Ajurvédska kúra ashwagandha, ktorá spomaľuje starnutie mozgu - noviny pre zdravie

Môže sa to stať každému. Strácame kľúče. Zabúdame na čas stretnutia, narodeniny priateľa. Nevieme, prečo sme vošli do miestnosti. Hľadáme slovo, zostáva nám na jazyku, ale nemôžeme to povedať. Je to vysvetliteľné, sme stále na úteku, vždy unavení, vždy v strese. V niektorých prípadoch, aj keď nie iba občas, môžu byť tieto malé príhody prvými príznakmi stavu, ktorý môže mať veľmi vážne komplikácie. Malý kognitívny deficit, skorý indikátor Alzheimerovej choroby. Dobrá správa je, že existujú rastliny, ktoré nám pomáhajú spomaliť starnutie mozgu. Ashwagandha je jedným z nich.

Stres, kortizol a riziko smrti s COVID-19

Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií

Luana Show: Autentické životné príbehy v najnovšej show životného štýlu

Si rodic? Ako sa pripravuješ na školu?

Mozog dosahuje svoj maximálny potenciál okolo 25. roku života, potom začína mierny pokles. Uzol vreckovky, x nakreslené perom na prst, post-it nalepený na chladničke alebo novšie napomenutie naprogramované v telefóne boli a sú považované za bežné, pretože s pribúdajúcimi rokmi začíname zabúdať. V dôsledku straty nervových buniek začnú synapsie slabnúť a mozog už nie je tak dobre zavlažovaný krvou. Znižuje produkciu acetylcholínu, neurotransmiteru zapojeného do určitých foriem pamäti a nevyhnutného pre asimiláciu spomienok. Menším kognitívnym poklesom môže byť nástup neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba, keď sa izolované prípady zábudlivosti zmenia na temnú a ťažkú oponu, ktorá ľahko zostane po spomienkach, udalostiach a medziach života.

Alzheimerova choroba, programované opotrebenie spôsobené neuronálnym odpadom

A napriek tomu existuje veľa starších ľudí, ktorí nás ohromujú svojou pamäťou a prehľadnosťou. Genetická zložka je samozrejme nevyhnutná pre zdravé a harmonické starnutie, ale životný štýl môže byť dôležitejší ako gény. Príčinou Alzheimerovej choroby je tiež preťaženie nervového systému, nedostatok spánku a užívanie stimulantov. Je v našich silách obmedziť kognitívny pokles a dokonca eliminovať jeho príznaky.

Adaptogénne rastliny, prírodné nootropiká

Nootropické látky alebo „chytré lieky“ sú aktivátory mozgového metabolizmu. Tento koncept zaviedol Dr. Corneliu E. Giurgea v roku 1972 juxtapozíciou gréckych slov „noos“ (myseľ, duch) a „trope“ (do). Nootropika môže zlepšiť kognitívne procesy, uľahčiť pamäť a zvýšiť duševný výkon. Užívanie nootropík je čoraz rozšírenejšie aj napriek závažným vedľajším účinkom, ako sú migrény a pretrvávajúca nespavosť. Existujú účinné varianty pre koncentráciu, pamäť, odolnosť proti stresu, ale aj pre spomalenie procesov starnutia, ktoré nemajú nežiaduce vedľajšie účinky nootropických liekov, ako sú neuroprotektívne doplnky, rybí olej a adaptogénne rastliny.

Ashwagandha podporuje mozgové funkcie

Ashwagandha je jednou z hlavných adaptogénnych rastlín v kategórii Rasayana v ajurvéde, čo znamená, že okrem svojej schopnosti zmierňovať utrpenie podporuje aj mladosť a dlhovekosť. Latinský názov, Withania somnifera, nepochybne naznačuje jeho uspávajúce vlastnosti. „Ashva“ znamená v sanskrte kôň a „gandha“ vôňa, ktorá je indikáciou vyžarovania rastliny pripomínajúcej kone, ale najmä vitality a sily žrebcov. Je to rastlina, ktorá rastie v Indii, Pakistane a na Srí Lanke, z čeľade paradajkových, so žltozelenými kvetmi a červenooranžovými bobuľami. Na liečivé účely sa najčastejšie používajú korene a listy rastliny. Môže byť skutočne užitočný pre staršie osoby, pretože je revitalizačný, energetický, analgetický a protizápalový, tvrdí Americká botanická rada.

Emocionálny, fyzický alebo chemický stres môže mať škodlivé účinky na mozog a nervový systém. Posledné výskumy preukázali, že Ashwagandha viac než zmierňuje stres, pretože chráni mozog pred bunkovou degeneráciou, ktorá môže viesť k neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova, Huntingtonova alebo Parkinsonova choroba. Jedným z dôvodov, prečo je Ashwagandha účinná pri liečbe mozgu, je skutočnosť, že obsahuje silné antioxidanty, ktoré ničia voľné radikály spôsobujúce starnutie.

Vylepšenie pamäte je jedným z tradičných spôsobov použitia koreňa Ashwagandha. Pilotná štúdia uskutočnená v roku 2017, publikovaná v časopise Journal of Dietary Supplements, zistila, že Ashwagandha zlepšila okamžitú aj dlhodobú pamäť, ako aj pozornosť, rýchlosť spracovania informácií a duševné schopnosti pacientov s ľahkými kognitívnymi poruchami. Štúdie sa zúčastnilo 50 dospelých, ktorí dostávali extrakt z koreňa Ashwagandha alebo placebo po dobu ôsmich týždňov. Obe skupiny sa zúčastnili kognitívnych testov vizuálno-priestorového a reakčného spracovania (rozpoznávanie a pamäť), merania pamäte, výkonnej funkcie (proces koordinácie, výberu a vykonania zámerných akcií), pozornosti a rýchlosti spracovania informácií. Vedci majú dospel k záveru, že liečba Ashwagandhou môže stimulovať mozgovú činnosť a ďalšie kognitívne schopnosti.

Randomizovaná, kontrolovaná štúdia zverejnená v roku 2009 sa zaoberala účinnosťou Ashwagandy pri stredne ťažkej až ťažkej úzkosti, ktorá pre každé hodnotenie trvala viac ako šesť týždňov. Účastníci dostali Ashwagandhu, multivitamíny, výživové poradenstvo a kognitívno-behaviorálnu terapiu alebo štandardizovaný psychoterapeutický zásah. Výsledky boli merané po 4, 8 a 12 týždňoch a ukazujú, že obidve liečby spôsobili výrazné zníženie úzkosti, ale skupiny liečené v skupine Ashwagandha tiež hlásili významné zlepšenie kvality života vrátane zníženia stresu, lepšej vitality, motivácie a celkový zdravotný stav.

Ashwagandha môže byť tiež užitočný pri spomalení poškodenia mozgových buniek u pacientov s demenciou. Pomáha opravovať poškodené mozgové bunky a obnovuje nervové dráhy a synapsie. Rastlina môže pomôcť aj pri depresiách vďaka svojej schopnosti bojovať proti psychickému a emočnému stresu. Vedci napísali v dokumente PLOS One: „Bioaktívne zlúčeniny pochádzajúce z listov Ashwagandha majú neuroprotektívny potenciál a môžu byť použité ako doplnok pre zdravie mozgu“.

„Ashwagandha je považovaná za tonikum, afrodiziakum, tabletku na spanie, diuretikum, antihelmintikum, adstringentnú, termogénnu a stimulačnú rastlinu,“ uviedli vedci v African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine a ďalej poukazovali na jej mnohé zdravotné výhody. a chorobných procesov. „Ashwagandha je k dispozícii vo forme jemne preosiateho prášku, ktorý je možné zmiešať s vodou, ghí (vyčerené maslo) alebo medom. Podporuje činnosť mozgu a nervového systému a zlepšuje pamäť. Podporuje funkciu reprodukčného systému. Pretože je to silný adaptogén, zvyšuje odolnosť tela proti stresu. Ashwagandha podporuje obranu tela pred chorobami a zlepšuje imunitu sprostredkovanú bunkami. Má tiež silné antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú chrániť bunky ovplyvnené voľnými radikálmi “.

Americká botanická rada spomenula aj niekoľko použití pre Ashwagandhu (tentokrát koreň rastliny): deti, emfyzém dysfónia (rečové ťažkosti spôsobené emfyzémom s listom rastliny), liečba horúčky, zápalu žliaz, problémov s neplodnosťou. Bojuje proti strate pamäti a svalovej energii, nervovému vyčerpaniu, reumatickej horúčke, reumatických zápaloch, senilnej a celkovej slabosti, spermiám, syfilisom a vredom. V Tanzánii sa koreň používa aj ako sexuálny stimulant na vyvolanie kontrakcií maternice. ““.

Ashwagandha sa môže použiť aj na topickú aplikáciu v éterických olejoch, najmä na tlmenie bolesti alebo proti stresu. Dá sa pripraviť aj čaj z koreňa ashwagandhy, čo je elixír, ktorý sa dá kedykoľvek piť. Tu je recept od Cure Joy:

Čaj Ashwagandha

Odmerajte 2 čajové lyžičky sušeného koreňa Ashwagandha.
Pridajte do asi 3 a pol šálky vriacej vody.
Necháme 15 minút prevrieť.
Odstráňte koreň z tekutiny.
Preceďte, aby ste odstránili zvyšky rastlín.
Konzumujte štvrť šálky dvakrát denne.

Ashwagandhu je celkom ľahké pestovať ako jednoročnú rastlinu v oblastiach s chladnými zimami. Stojí za to vyskúšať, mať po ruke zdroj čajov a tinktúr. Tu je to, čo potrebujete vedieť, ak sa rozhodnete sadiť Ashwagandhu:

Pôda musí byť piesčitá a ľahko odtekateľná. Najlepšie je zasadiť semená do slnečnej časti záhrady. Nesaďte Ashwagandhu do vlhkého prostredia, pretože najlepšie funguje v suchom prostredí.
Rastlina by sa nemala polievať stále, ale až keď sa zdá byť „smädná“.
Ideálna teplota pre rast je medzi 21 a 35 ° C. Ak je teplota nižšia, rastlina bude rásť pomalšie. Ashwagandha sa úplne rozvinie za 150 - 180 dní.