Ajurvédsky pôst ako skutočné jarné upratovanie Wild a Veda

Mnoho ľudí si pôst spája s: odriekaním a hladom. Pár dní bez tuhej stravy a iba s džúsmi, čajmi a vývarom? Ľuďom, ktorí sa nikdy nepostili, sa to často zdá nepredstaviteľné. Ale tí, ktorí zažili pôst, hlásia väčšiu ľahkosť, väčšiu spokojnosť a jasnosť. Pre nich pôst znamená:

čistenie
detoxikácia
Vo vnútri poriadok
Zhodenie emočného a fyzického balastu

V Milou má pôst na ňu pozitívny vplyv Senná nádchaen. Ak sa na jar postí, v lete je takmer bez príznakov. Keď sa ľudia dobrovoľne postia, keď hlava vie, že na konci týždňa bude opäť jedlo, redukcia je jedna obohatenie. Pôst nie je o chudnutí, ale o úžasnom očistení tela - a mysle. Posilňuje sa metabolizmus a telo získava novú vitalitu a ľahkosť.

ČO ROBÍ RÝCHLOSŤ

Ľudia sa úmyselne postili tisíce rokov. V každom svetovom náboženstve existujú odporúčania týkajúce sa pôstu. Ide o to, aby ste sa na chvíľu rozlúčili so zvykmi a rutinou alebo s niekoľkými kilami, ktoré sa nazbierali počas zimných mesiacov.

Prečo je to tak? Tu je niekoľko neprekonateľných argumentov:

Absolutórium: Počas pôstu v metabolizme sa uvoľní organizmus a trávenie. Telo sa môže postarať o ďalšie „staveniská“.
Samoliečebné sily: Pôst aktivuje vaše samoliečebné sily. Taktiež sa napríklad dokázalo, že pacienti s rakovinou oveľa lepšie znášali chemoterapiu, ak sa počas liečby postili.
Predradník: Fyzický a psychický balast je vyhodený.
Tlačidlo reštart: Pôst je ideálnym základom pre nový štart, napríklad po niekoľkých dňoch plných grilovania a piva.
Zmena návykov: Proces pôstu často pomáha prijímať dôležité rozhodnutia. To bol napríklad prípad Milou, keď sa chystala zmeniť zamestnanie, založiť samostatnú zárobkovú činnosť alebo sa rozísť s priateľom. V priebehu týždňa boli ďalšie kroky veľmi jasné.

Pôst ale nie je pre všetkých rovnaký. V ajurvéde sa nulový pôst všeobecne neodporúča. Príliš zaťažuje tráviaci oheň. Pôst v ajurvéde znamená: jesť menej vedome a dodržiavať svoju ústavu.

ŠTÍPANIE NEEXISTUJE - ALEBO NIE?

V ajurvéde sa takmer všetko točí okolo trávenia potravy. Môžete si to predstaviť ako oheň. Ak zažívací oheň (v Ajurvéde nazývaný Agni) horí dobre, posilňuje sa imunitný systém a človek je zdravý. Ak tento oheň nehorí tak dobre, zostáva tu „nespálený“. Toto sa volá ama a poznáme to ako troska. Táto troska sa ukladá v tele a v závislosti od množstva a trvania môže spôsobiť ťažkosti.

Môžete to myslieť ako odpadkový kôš. Pravidelne sa čistí. Zvyšky ale niekedy zostanú v koši. Sú „super“ živnou pôdou pre choroboplodné zárodky a patogény. Ak sa v koši nazhromaždilo príliš veľa odpadu, telo sa rozhodne odpad spáliť na mieste. Produkuje zápal. To je ako "post-trávenie" bunkami. Ale niekedy je ovplyvnené aj zdravé tkanivo. Potom vznikne choroba.

V západnej medicíne sa existencia trosky často popiera. Očista sa preto nepovažuje za nevyhnutnosť. Z ajurvédskeho hľadiska však existujú odpadové látky, o ktoré je možné sa postarať skôr, ako sa prejaví choroba. Tieto popísané trosky sú napríklad ložiská

Cholesterol, ktorý môže viesť k infarktu
Kyselina močová, ktorá podporuje záchvaty dny
Amyloid súvisí s Alzheimerovou demenciou.

My v Wild a Veda dodržiavame ajurvédsky prístup a chceme vás podporiť pri znižovaní Ama vo vašom tele a tým pri zvyšovaní vašej pohody.

AYURVEDICKÉ FASTINGY

Pôst je efektívny spôsob stimulácie tráviaceho ohňa a vylučovania toxínov z tela. Cirkulačné kanály v tele sú otvorené, aby sa pohyb dostal do metabolizmu buniek. Pôst to uľahčuje, čistí myseľ a všeobecne sa používa na udržanie zdravia ľudí. V ajurvéde sa uprednostňuje pravidelné krátkodobé hladovanie. Môže to byť napríklad 1 deň v týždni alebo niekoľko hodín denne.

Tento typ pôstu je čoraz populárnejší: prerušovaný pôst. Pôstne obdobie je tradične na jar, medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou. Tak teraz.

VHODNÉ RÝCHLOSŤ TYPU

V západnej medicíne sa opatrenia na podporu zdravia uplatňujú viac-menej rovnako na všetkých ľudí. V ajurvéde sa odporúča iná forma pôstu od človeka k človeku. Na základe typov ústavy existujú rôzne odporúčania. Viac informácií o typoch ústavy a o tom, aký typ ste, nájdete v teste divokej a dosa dosa. Zdá sa to komplikované? Vôbec nie. Pretože tým, že sa pôst viac prispôsobí vášmu typu, pôst sa vám zlepší.

VAŠA 7DŇOVÁ FASTINGOVÁ KOREKCIA

Tu by sme vám chceli predstaviť 7-dňovú základnú kúru nalačno, ktorá pozostáva z

deň prepustenia,
tri dni pôstu a
pozostáva z troch stavebných dní.

Dobré na tejto pôstnej liečbe je, že je vhodná pre každý typ ústavy a že s ňou môžete začať bez väčších znalostí svojej ústavy.

ŠTART S DŇOM RELIEF

Tieto opatrenia sú ideálne pre deň úľavy:

Ajurvédska ranná rutina
Cvičenie na čerstvom vzduchu
Olejové masáže
Jóga a meditácia

V deň úľavy je dobré dopriať si veľa odpočinku a veľa piť.

Ideálne je začať deň teplou zázvorovou vodou. Potom nasledujú raňajky z vareného obilia, napríklad teplé ovsené raňajky alebo - ako bezlepková varianta - raňajky z amarantu. Na obed odporúčame jesť ryžu basmati so sezónnou zeleninou. Detoxikačný recept od ajurvédy sa volá Kitchari a skladá sa z ryže a fazule Mungdal. Je obzvlášť dobre stráviteľný v kombinácii s tekvicou, červenou repou alebo feniklom. Večer uzavriete deň zeleninovou polievkou. Celý deň by ste mali piť veľa horúcej vody.

3 DENNÝ DETOX - NA ÚSPEŠNÉ DLHÉ DNI

Pretože pôstne dni nie sú pre telo známe a sú do istej miery namáhavé, je počas tejto fázy vhodné vyhnúť sa fyzickej námahe. Mnoho ľudí v dnešnej dobe tiež nemôže byť motivovaných k tomu, aby podávali mentálne najlepšie výkony. Na druhej strane je veľmi užitočné ľahké cvičenie, ako je prechádzka alebo chôdza.

Začnite pôstne dni ráno po vstávaní s teplou zázvorovou vodou, tiež s prívalom čerstvej citrónovej šťavy. Na raňajky, obed a večeru si môžete pripraviť ryžovú polievku. Pre ryžová polievka pridáme po 2 polievkové lyžice ryže basmati a mungo fazule do pol litra vody a necháme hodinu dusiť domäkka. Podľa chuti môžete polievku dochutiť trochou soli, kmínu, zázvorového prášku, kurkumy, feniklu, anízu alebo ľubovníka. Alebo s korením Kitchari od amla Natur. Ak nemáte radi alebo neznášate ryžu, môžete si uvariť aj ľahkú zeleninovú alebo jačmennú polievku.

Medzi jedlami pite veľa varených jedál, horúca voda.

Na konci pôstnych dní dali by ste lyžicu, prosím Ricínový olej - na odstránenie odpadových látok a toxínov - v pohári s červenou hroznovou šťavou ju dobre premiešajte a vypite.

NA ČO SI DÁVAŤ POZOR PRI RYCHLOM Zlomení

Ako pri všetkých druhoch pôstu, aj tu je prerušenie pôstu mimoriadne dôležité. Znamená to, že nastal koniec fázy pôstu a my sme opäť tu pomaly presunúť do našich starých stravovacích návykov. Dôraz sa kladie na pomalý. Po týždni pôstu bol Milou hneď potom pozvaný na svadbu. To bolo zlé načasovanie. Medzi prerušením pôstu a veľkonočným brunchom by mal byť tiež istý čas, aby pozitívne účinky pôstu pretrvávali čo najdlhšie.

STAVEBNÉ DNI

Počas stavebných dní sa množstvo jedla opäť pomaly zvyšuje. Odporúčame pokračovať v začatí rána teplou zázvorovou vodou. Raňajky v prvý deň nahromadenia by mali byť teplým ovocným kompótom, na obed a večeru plnohodnotnou zeleninovou polievkou. V druhý a tretí deň rastu si môžete dať teplé raňajky s obilninami, ryžu so zeleninou cez obed a večer zeleninovú polievku. Aj počas týchto dní je stále dobré piť veľa teplej vody po celý deň.

TABOO POČAS PÔSTU

Už ste to uhádli, však? NIE počas pôstu (a najlepšie každú chvíľu): Alkohol, fajčenie, mäso, ryby, vajcia, mliečne výrobky, kapusta, cibuľa, huby, smotana, ostré korenie a cukor.

A ČO PRÍDE RÝCHLO?

Mnoho ľudí používa pôstnu fázu na to, aby potom prehodnotili svoje stravovacie návyky. Ak ste prežili týždeň „čistý“ bez alkoholu, cukru, mäsa a podobne, všimnete si pozitívny vplyv na telo. Je to jednoducho pocit „WOW“. Mnoho ľudí si potom kladie otázku: prečo sa už bez toho nezaobídete? Udržateľná a dlhodobá zmena stravovania s dôsledným pôstom je veľmi dobrá.

Zmena stravovania je skvelá voľba, veľa pre vaše zdravie robiť. Aby sme vám uľahčili prechod, máme: 12-týždňový online kurz Lepší jedlík vyvinuté.

Kedy je náš sofistikovaný kurz niečo pre vás?

Keď prvý raz uvidíte znamenia cítiť sa zle alebo nedostatok energie, je ideálny čas na podporu zdravia zmenou stravovania.

Alebo počas choroby alebo po nej, na posilnenie svojho zdravia. Rovnako ako Milou, ktorá zmenila stravovacie návyky po tom, čo trpela rakovinou prsníka, ako to popisujeme v kurze.

Ak sa vám darí a ste ako Prevencia chcieť niečo urobiť, aby to tak zostalo čo najdlhšie.

Tu sa dozviete, čo pre vás môže urobiť online kurz Better Eaters.

Nejde o diétu, ale o zásadné rozhodnutie pre vaše zdravie!