Ajurvédsky rituál odporúčaný v chladnom období, ako začať ráno; Yoga City
Predtým, ako moderná medicína preukázala spojenie medzi mysľou a telom, vyvinuli indickí učitelia zdravotný systém, ktorý dodnes zostáva jedným z najkomplexnejších a najsofistikovanejších wellness programov.
Viac ako jednoduchá metóda, ktorou Indiáni liečili určité choroby, Ajurvéda sa považuje za a Veda o živote.
- Ayur: život
- Ved: veda a vedomosti
Dva základné princípy tohto systému odkazujú na spojenie medzi mysľou a telom: myseľ je v priamom vzťahu k telu a nemôže fungovať oddelene. Nič nemôže liečiť, transformovať, meniť telo, pokiaľ to dokáže myseľ.
Ajurvédsky systém pozostáva zo série postupov, ktoré podporujú osobný rozvoj, poznanie osobných potrieb a vyvážený životný štýl, ktorý dokáže vytvoriť vzťah medzi potrebami tela a potrebami mysle.
Pochopenie jedinečných potrieb vášho tela: Ajurvéda je osobný zdravotný systém, musíte porozumieť skutočným potrebám vášho tela a naučiť sa robiť správne rozhodnutia týkajúce sa stravovania, cvičení, ktoré cvičíte, doplnkov, ktoré si vyberiete, a ďalších aspektov vášho životného štýlu.
Jesť farbiace jedlá pomáha tráveniu: dobré zdravie závisí od našej schopnosti metabolizovať výživové informácie, ktoré asimilujeme. Vyberte si výživné jedlá a pomôžte svojmu tráviacemu systému, konzumujte čerstvé ovocie a zeleninu.
Chladné obdobie je obdobím výziev, konzumujeme viac teplého jedla a klesá chuť do pohybu, uprednostňujeme filmové večery na úkor dynamických aktivít. V tejto sezóne, zvyčajne mokrej, sa metabolizmus spomalí a objavia sa kilá navyše.
Dnes vám odporúčame ranná rutina ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s chladným obdobím a spriateliť sa s imunitným systémom.
1. Zobuďte sa trochu neskôr
Je to rušné obdobie, máte veľa projektov a ste nevrlí? Chceli by ste byť trochu lenivejší, pretože vonku sneží a pretože by ste robili čokoľvek, aby ste pracovali z domu. Prečo potom odolávať? Spánok je pre vaše telo veľmi dôležitý, tvrdo pracuje na tom, aby správne strávil večeru z večera, uvoľnil svaly po náročnom tréningu a uvoľnil myseľ po dlhých sedeniach, ktoré ste absolvovali včera.
Prebuďte sa o niečo neskôr, ako je obvyklé, že sa zobudíte, a všimnite si zmeny na tele. Doprajte svojmu telu trochu lenivosť a necítite sa previnilo za túto malú pochúťku.
2. Vyčistite jazyk
Určite ste už počuli, ako sa o tom rozprávajú vaši priatelia z jogínov, tí si zvyčajne jazyk čistia ráno alebo hneď po detoxe. Prečo? Počas spánku telo vylučuje určité baktérie a tie sa ukladajú na jazyku. Hneď ako sa prebudíte, vyčistite si jazyk špeciálnym prístrojom, aby sa baktérie nevracali späť do tela.
3. Pite teplú vodu s citrónom
Tajomstvo rána: teplá voda s citrónom, kúsky zázvoru a med. Zahrejte pohár vody a pripravte si tento čarovný lektvar. Malý likér jemne stimuluje tráviaci systém, jemne ho prebúdza a pripravuje na nový deň. Ste pripravení na super výzvu?
4. Cvičte slnečný šalát nalačno
Šanca, že sa počasie vonku oteplí, je extrémne nízka, našťastie existuje joga. Pozdrav slnku vám pomôže zvýšiť teplotu tela. Cvičte Suria Namaskar A a Suria Namaskar B, trvá iba 10 minút. Táto sada ásan vám otvorí hrudník a krk a pomôže vám to vyčistiť dýchacie cesty.
Sadu cvikov ste dokončili?
Nové odporúčanie: zvlhčite pokožku sezamovým olejom. To je skvelé v chladnom období, pretože zahrieva telo. Vypadnite z pyžama a urobte si rýchlu masáž sezamovým olejom, aby ste uvoľnili toxíny z tela.
5. Jedzte výživné raňajky
Anglické raňajky, kukuričné lupienky s medom, rýchly sendvič? Nie. Potrebujete vlákninu, bielkoviny a vitamíny, ktoré môžete rýchlo asimilovať. Tu je niekoľko odporúčaní: pohánkové vločky, ryža, ovos, ľanové semiačka, tekvica, slnečnica, konope, orechy, jablká, kivi, banány.
Vyhnúť sa: studené nápoje, neskoré zaspávanie, vystavenie studenému vetru.