Ak hladina estrogénu klesne, stúpne sociálne združenie pre krvný tlak VdK Hamburg

Vyhľadávanie

navigácia

  • VdK Hamburg
    • kto sme
    • Doska
    • Miestne kapitoly
    • Spolkový život
    • štatút
    • Kontakt
  • Právne poradenstvo
    • Štátny úrad
    • koróna
    • Brožúra VdK „Opatrenie pre prípad núdze“
    • Pokročilý výcvik
  • členstvo
    • Vyhlásenie o členstve
    • Výhody VdK
    • brožúra
    • Zmeň adresu
    • Zaregistrujte člena rodiny
    • Zmeniť bankový účet
    • bonus
    • Pre mnohých je VdK záchranou na poslednú chvíľu
  • Sociálnej
    • Kampane
    • dôchodok
    • zdravie
    • údržba
    • Účasť a zdravotné postihnutie
    • zamestnanie
    • Generácií
    • Žijúci
    • chudoba
    • začlenenie
  • služba
    • VdK cestovanie
    • Týždne zdravia v Bad Pyrmont
    • Sonotel - domáce tiesňové volanie
  • médiá
    • Noviny VdK
    • VdK-TV na internete
    • Facebook
    • Twitter
    • Instagram
    • Tlačový kontakt

Keď hladina estrogénu klesá, stúpa krvný tlak

Vysoký krvný tlak neplatí iba pre mužov. Z približne 20 miliónov ľudí s vysokým krvným tlakom v Nemecku je takmer polovica žien. Po menopauze je obzvlášť veľké riziko, že hodnoty stúpnu.

hladina

Málokedy má mladá žena vysoký krvný tlak. Naopak: najmä tie štíhle medzi nimi sa často sťažujú na príliš nízke hodnoty. To sa však môže postupne meniť okolo 50. roku života. Úlohu v tom zohráva zmenená súhra hormónov v tele ženy. „Po menopauze klesá hladina estrogénu, čo môže mať negatívny vplyv na krvný tlak,“ vysvetľuje Dr. Julian Bleek, lekár federálneho združenia AOK. „Dovtedy ženské pohlavné hormóny chránia cievy a pomáhajú im udržiavať pružnosť.“

Neliečený vysoký krvný tlak môže byť nebezpečný. Obávanými následkami sú napríklad mŕtvica alebo srdcový infarkt, slabé srdce alebo poškodenie obličiek. Pretože vysoké hodnoty nie sú často viditeľné prostredníctvom príznakov, vysoký krvný tlak je tiež známy ako „tichý zabijak“. O to dôležitejšie je, aby ženy sledovali svoje hodnoty krvného tlaku, pretože vo všeobecnosti im hrozí väčšie riziko mozgovej príhody ako u mužov. „Preto sa každej staršej žene odporúča pravidelne kontrolovať krvný tlak, aj keď vysoký krvný tlak nie je známy,“ hovorí lekár AOK Bleek.

Ľudia so zákonným zdravotným poistením majú nárok na zdravotnú prehliadku každé dva roky od 35. narodenín, počas ktorej sa okrem iného meria krvný tlak a vyšetruje sa krv a moč.

Stať sa aktívnym

Predpokladom je však pravidelnosť: Nemecká liga pre hypertenziu odporúča behať 30 až 45 minút dvakrát až trikrát týždenne, jazdiť na bicykli alebo plávať v bazéne. Štúdie preukázali, že viac pohybu môže znížiť systolický krvný tlak v priemere o päť až osem mmHg. Dostatok pohybu popri nízkokalorickej strave môže navyše viesť k chudnutiu. A tí, ktorí chudnú, môžu tiež znížiť svoj krvný tlak: Priemerný pokles hmotnosti o štyri kilogramy vedie k zníženiu hodnoty systolického tlaku krvi o štyri až päť mmHg, ako ukazujú štúdie.

Znížte soľ

Strava s nízkym obsahom solí môže predovšetkým pomôcť znížiť krvný tlak. Maximálne šesť gramov kuchynskej soli denne, to sú odporúčania lekárskych združení, a to nielen pre tých, ktorí trpia vysokým tlakom. Šesť gramov, to je ekvivalent čajovej lyžičky. Ale niekedy jeme v priemere dvakrát toľko, konkrétne deväť až dvanásť gramov denne. „Veľa soli sa skrýva v hotových výrobkoch, ako sú mrazené potraviny, konzervy, klobása, pizza a hranolky, ale aj v chlebe a mnohých druhoch syrov,“ varuje Bleek.

znížiť stres

Viac vtipkárov, ktorých stojí za to: Znížiť stres, ktorý môže byť zosilnený mnohými otrasmi u žien prechádzajúcich menopauzou. A s alkoholom držte umiernenosť. Ženy netolerujú toľko alkoholu ako muži, najlepšie by nemali piť viac ako desať gramov denne. To zodpovedá malému poháru piva alebo vína. Pretože fajčenie výrazne zvyšuje riziko srdcovo-cievnych chorôb, určite stojí za to s ním prestať.

Ak sú hodnoty krvného tlaku len mierne zvýšené, stačí, aby veľa ľudí zmenilo svoj životný štýl tak, aby sa krvný tlak vrátil do normálu. Pokiaľ ale tlak napriek tomuto úsiliu dostatočne neklesne alebo sú hodnoty veľmi vysoké, je indikovaná liečba. To, či sú takzvané antihypertenzíva užitočné, tiež závisí od toho, či existujú ďalšie rizikové faktory pre kardiovaskulárne ochorenia, ako je fajčenie, diabetes mellitus 2. typu alebo zvýšené hladiny tukov v krvi.

TIPY - Správne zmerajte krvný tlak

  • Jediné meranie vám toho veľa nehovorí: Odporúča sa merať si krvný tlak najmenej dva rôzne dni.
  • Merajte si krvný tlak, až keď sedíte päť minút v pokoji a predlaktie položte na podložku tak, aby bola manžeta na tlak v hornej časti paže v úrovni srdca.
  • Merajte spočiatku na oboch ramenách, rozhodujúce je rameno s vyššími nameranými hodnotami.
  • Diagnózu môže zabezpečiť dlhodobé meranie v priebehu 24 hodín alebo samomery doma. Pretože hodnoty sú v praxi často vyššie („efekt bieleho plášťa“).