Ak je hlavnou súčasťou získavania „šiestich balení abs“ odstránenie tuku,
Z odpovedí na túto ďalšiu otázku a na túto ďalšiu otázku sa zdá, že najdôležitejšou vecou pre získanie „six pack abs“ je odstránenie tuku v okolí žalúdka.
V skutočnosti takmer znejú odpovede, akoby brušné svaly už boli, pretože sú to vaše prirodzené svaly. Ak ich nevidíte, je to preto, lebo sú skryté iba brušným tukom.
Možno to preháňam, ale nevyzerám veľmi.
Z tohto dôvodu vyvstáva otázka, či sú brušné svaly už tam, ale sú pokryté iba telesným tukom. Prečo teda nevidíme tenkých tínedžerov alebo ľudí z oblastí s veľkým hladomorom, ktorí majú „absenciu v balení 4/6/7/8/10“?
odpovedať
To, že ste chudý, ešte neznamená, že ste nevyhnutne tonizovaní/máte dobrú definíciu svalov. Ak chudnete, ale necvičíte (vrátane cvikov na brucho), je nepravdepodobné, že by ste videli definované boky. Je nepravdepodobné, že ľudia, ktorí trpia hladom, budú využívať energiu potrebnú na pár brušákov atď. To platí pre všetky svaly, všetci máme biceps a triceps, ale ak nerobíte cviky na ruky (s odporom/váhou), potom budú tieto svaly menšie a menej definované.
Existuje fráza (možno som ju trochu poplietla), ktorá vyzerá asi ako „Abs sa vyrábajú počas cvičenia, ale odhaľujú vás to, čo robíte v kuchyni“.
Veľmi dôležitá je aj predchádzajúca odpoveď na dôležitosť dostatku výživných látok, čo je obzvlášť ťažké počas hladomoru. Pravdepodobne ste videli obrázky hladujúcich detí s veľkými bruškami (známe ako kwashikor, závažný nedostatok bielkovín). Aj keď sú veľmi tenké a majú málo telesného tuku, ich brušné svaly sú nafúknuté. Toto naťahovanie je spôsobené opuchom alebo zadržiavaním tekutín, nie tukom, a výsledkom nesprávneho fungovania tela (veľmi jednoduché vysvetlenie zložitého fyziologického procesu, ktoré je tu vysvetlené, ak vás zaujíma: https: //biology.stackexchange .com/questions/58894/why-does-edema-in-Kwashiorkor/58896).
Dôvodom je, že musíte kŕmiť svoje telo, aby ste si udržali určitú formu svalov. Osoba so správnou stravou bude mať brušné svaly. Ak správne kŕmite svoje telo pri zachovaní nízkeho percenta telesného tuku, budú viditeľné vaše brušné svaly.
Ľudia s hladomorom nemajú dostatok potravy, takže ich telá začnú spaľovať všetko, čo zostane nažive, vrátane svalového tkaniva. Z tohto dôvodu majú stále brušné svaly, ale nie sú dostatočne definované na to, aby si ich všimli.
Jesť tuk nemusí nutne znamenať pridať viac tuku v žalúdku, pokiaľ nejedávate nadmerné množstvo. Za tvorbu brušného tuku môžu byť v skutočnosti zodpovednejšie prísady v potravinách, alkohole, pesticídoch, vinyloch, výrobkoch osobnej starostlivosti a plastoch, ktoré napodobňujú/endokrinne narúšajú. Nehovoriac o zníženom testosteróne, ktorý môže byť hlavným vinníkom.
Je veľmi nepravdepodobné, že sa svaly prejavia u tenkých ľudí, pokiaľ nebudú cvičiť ab alebo nemajú genetiku pre veľké brušné svaly.
Čo je potrebné vziať do úvahy v situácii nedostatku potravín: Naše telá používajú na výrobu energie tuk a svaly. Naše telá spočiatku uprednostňujú tuk, ale niektorým ľuďom ubúdajú svaly rýchlejšie ako iným. Je nepravdepodobné, že uvidíte hladujúceho človeka s brušnými svalmi, pretože svaly potrebujú viac energie na udržanie. Vaše telo využíva svaly ako energiu na udržanie chodu vašich orgánov. Preto brušné svaly zmiznú.
Osobne pracujem na bruškách 4 - 5 rokov a trvalo dlho, kým som si ich vypestoval. Keď prijímam značné množstvo kalórií alebo príliš veľa pijem, stanú sa menej definované. Keď vynechám cukor, pivo a obmedzím vystavenie plastu/vinylu, vyjasnia sa. Abs sú zvyčajne malé a menej nápadné, ak nie sú cvičené intenzívne.
Taktiež som prijal ketogénnu stravu, ktorá je 70% tuku, 20% bielkovín a 10% sacharidov (ako kalórie). Všimol som si rovnomernejšie rozdelenie tuku v tele a moje brušné svaly sa po niekoľkých mesiacoch trochu viac definovali. Tuk pozostával väčšinou z avokáda, olivového oleja, syra a masla. Keď to nabudúce urobím, vystrihnem maslo a mäkký syr, pretože obsahuje viac zlúčenín napodobňujúcich estrogén.
Počuli sme toho veľa o BPA a BPF, takže tu je menej známy problém .
Zdroj na ftalátoch: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common-household-chemicals-phthalates-19-surprising-sources/
Po prvé, brušné svaly sú stále svaly, ktoré potrebujú tréning, aby boli veľké.
Nie každý má pod tukom „obrovské balenie 8“.
Ale existujú abs.
Rovnako ako človek, ktorý nechodí do posilňovne, má bicepsy a nohy tenké ako plátky, bude mať aj tenké brušné svaly. Ale áno, sú tam
Na zodpovedanie otázky v nadpise
Odpoveď sa volá Kwashiorkor a predstavuje charakteristický vzhľad detí, ktoré sú vážne podvyživené a hladujú
Kľúčovým znakom kwashiorkoru u podvyživeného dieťaťa je pittingový edém (opuch členkov a nôh). Medzi ďalšie príznaky patrí nafúknuté brucho, zväčšená pečeň s tukovými infiltrátmi, rednúce vlasy, vypadávanie zubov, depigmentácia kože a dermatitída.