Jarná asténia - Prečo sa vyskytuje a ako s ňou bojujeme
Zmena ročného obdobia so všetkými zmenami teploty, atmosférického tlaku a množstva svetla môže mať na organizmus negatívny vplyv, a preto často počujeme výraz „jarná asténia“ alebo „jesenná asténia“. Je správny čas na asténiu, stav, ktorý možno opísať výrazmi ako „slabosť“ alebo „smútok“.
Čo je asténia
Asténia je pojem, ktorý lekárska komunita používa na označenie slabosti tela. Je to psychopatologický stav prejavujúci sa extrémnou stratou sily. Tento stav môže viesť k poruchám spánku, únave, smútku alebo nedostatku energie, ako aj k hyperestézii - extrémnej citlivosti pokožky.
Asténia môže byť obmedzená na jednu časť tela alebo môže pôsobiť na telo ako celok.
Tento stav môže spôsobiť, že postihnutá osoba nebude schopná vykonávať alebo plniť úlohy bez ohľadu na jej povahu. S aktivitami je možné začať bez problémov, ale z dôvodu zníženia alebo straty energie je ťažké ich dokončiť. Je však možné, že základné ochorenie alebo iný zdravotný stav môže viesť k zníženiu svalovej sily, ako je napríklad svalová dystrofia.
Druhy asténie
Existuje niekoľko foriem a klasifikácií asténie. Možno ho rozdeliť do nasledujúcich typov:
Aké sú príčiny asténie
Najčastejšou príčinou asténie, najmä u ľudí bez chronických stavov, je zmena ročného obdobia. Môže spôsobiť hormonálnu zmenu v tele so zmenou úrovne svetla, ale aj teploty a atmosférického tlaku.
Aj zlá strava počas sezónnych zmien môže podporiť asténiu.
Častou príčinou asténie je aj sedavý životný štýl. Takýto zvyk vedie k strate svalovej hmoty; svalové vlákna sú namiesto toho nahradené tukmi, vďaka ktorým je sval ochabnutý.
Starnutie alebo postupujúci vek možno tiež považovať za jednu z príčin asténie. Pri obvyklom procese starnutia svaly tela ochabujú a obnovujú pocit slabosti.
Tehotenstvo môže byť ďalšou príčinou asténie. Počas fázy tehotenstva a po nej dochádza k zvýšeniu hladiny steroidov v krvi spojenému s anémiou, ktorá často vedie k svalovej slabosti, strate energie a fyzickej vytrvalosti.
Ako diagnostikovať asténiu
Ak niektorý z vyššie uvedených príznakov pretrváva neočakávane dlhší čas, zvážte návštevu lekára. Najmä ak:
- slabosť pretrváva
- stav smútku pretrváva, dokonca sa zmení na depresiu
- z dlhodobého hľadiska znižuje schopnosť sústrediť sa
- zvážte užívanie vitamínových doplnkov
- existujú aj ďalšie príznaky
Lekár môže rozhodnúť, či ide o asténiu alebo iný stav, jednoduchým postupom:
- Krvné testy dokážu zistiť vysoké hladiny určitých protilátok, ktoré spôsobujú poruchu.
- Niektoré testy môžu byť potrebné na správnu diagnostiku asténie a na jej zámenu s inými chorobami; testy môžu zahŕňať glukózu, pečeňové testy, vápnik v sére atď.
- Testy kreatinínu na štúdium funkcie obličiek môžu pomôcť pri diagnostike asténie.
Riešenie pre asténiu
Existuje niekoľko užitočných odporúčaní, ktoré môžete vykonať na zmiernenie príznakov asténie:
- Naplánujte si stravu bohatú na tryptofán, aminokyselinu nachádzajúcu sa v určitých potravinách, ktorá slúži ako predchodca serotonínu a uľahčuje dobrú náladu. Nachádza sa v rybách, morčacích, kuracích, mliečnych, krevetových, vajcových, banánových, lieskových orieškoch alebo v ďatlách.
- Doplňte stravu tekvicovými semiačkami, celozrnnými výrobkami, orechmi, tmavou čokoládou, zeleným čajom, vodným melónom, cviklou, špenátom a ríbezľami. Všetky tieto majú priaznivý vplyv na organizmus.
- V prípade potreby môžete zahrnúť aj doplnky na báze peľu, pivovarských kvasníc alebo guarany, ženšenu alebo zázvoru.
- Hydratujte sa. Sme 70% vody a je dôležité udržiavať podiel pre správne fungovanie tela.
- Choďte čo najčastejšie von, aby ste sa postupne a ľahšie prispôsobili meniacemu sa ročnému obdobiu.
- Cvičte čo najviac a spite minimálne 7 hodín v noci.
Dúfame, že vám tieto informácie pomôžu v každodennom živote a v budúcnosti budete mať čo najmenej nepríjemných stavov a budete úspešne bojovať proti asténii.