Ak jem príliš veľa soli, tvoje telo ťa varuje, čuduj sa žena
Soľ je nosičom chutí - ale príliš veľa je škodlivé pre naše zdravie. Týmito štyrmi znakmi vás vaše telo upozorní, že jete príliš veľa soli.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Soľ a cukor sa v dnešnej dobe nachádzajú v mnohých (a takmer vo všetkých konzervovaných) potravinách. Všímame si to predovšetkým prostredníctvom intenzívnejšej chuti. Ale oba nosiče príchutí majú tiež vplyv na naše zdravie. Cukor je už dlho kritizovaný za závislosť. Ale čo soľ?
Ako pri mnohých veciach, aj tu záleží na množstve. Telo potrebuje soľ, aby mohlo fungovať. Na druhej strane mu príliš škodí. WHO odporúča denný príjem soli najviac päť gramov, čo je len jedna čajová lyžička! Pre porovnanie: Európania konzumujú v priemere osem až jedenásť gramov denne. Ako sa s tým naše telo vyrovnáva? A ako si všimneme, že jeme príliš slané?
Foto: iStock
Váš krvný tlak je zvýšený
Vysoký krvný tlak je známym dôsledkom konzumácie príliš veľkého množstva soli. Ak zistíte, že hodnoty krvného tlaku sú mierne zvýšené, môžete ich často znížiť zmenou stravovania. Presná liečba by sa však mala vždy robiť po konzultácii s lekárom.
Bolí vás často hlava
Ak máte časté bolesti hlavy, môže to byť spôsobené príjmom solí. To zistili pred časom vedci v štúdii. Subjekty boli poučené, aby konzumovali vysoké, stredné alebo nízke soli počas desiatich po sebe nasledujúcich dní. Samotná strava (či už zdravá alebo s vysokým obsahom cukru a tukov) prekvapivo nemala žiadny vplyv na bolesť hlavy, ale konzumácia soli áno! Čím viac soli sa zjedlo, tým častejšie a silnejšie bolesti hlavy.
Často cítite potrebu močiť
Tí, ktorí jedia slané, majú automaticky väčší smäd. Každý to vie. Ale aj bez dodatočného príjmu tekutín fungujú obličky pod vysokým tlakom, ak sme jedli príliš slané. Všimneme si to, keď musíme častejšie chodiť na toaletu.
Máte problém s koncentráciou
Dehydratovaná soľ. Z tohto dôvodu sme tiež viac smädní. Ak telo nemá dostatok tekutín, vysuší sa a vypne sa. Cítia to najmä naše mozgy. Vypne sa, máme problémy s koncentráciou a zvyšuje sa čas odozvy.
Aké rozumné je to byť bez soli? A je drahá soľ automaticky zdravšia? Dozviete sa tu: Soľ: Aké nezdravé to v skutočnosti je?