Ak nemáte peniaze, neznamená to, že musíte prestať chudnúť
Okrem toho, že má závideniahodnú kariéru a je si aj osobne uvedomená, speváčka Vera Brežneva vždy dokazuje, že je to žena, ktorá si váži samú seba a bez prestania na tom pracuje. Nie nadarmo dennodenne komunikuje so svojimi fanúšikmi prostredníctvom svojho vlastného blogu krásy zriadeného na Instagrame. Čo hovorí Brežneva o chudnutí a športe, pozri nižšie.
Pretože trvá na tom, že ženy musia chudnúť, aby vyzerali dobre, Brežnev často komunikuje so svojimi čitateľmi dokonalým tónom. V jednom zo svojich posledných blogových príspevkov Brežnev zdôraznila, že ženy sa musia hýbať čo najviac.!
„Najdôležitejšie je hýbať sa. Pokiaľ je to možné, choďte s trénermi do posilňovne, na skupinové tréningy, na bazén alebo na individuálne tréningy. Ak nie je možnosť, choďte na ulicu a bežte alebo cvičte rýchlu chôdzu. Cvičte sedenie, plávanie, bicyklovanie. Argument, že „nemáte materiálne možnosti“, „nemáte čas“, hovorí Brežneva, už nefunguje.
„Moje telo znamená stravu a šport. Veľmi sa mi páči posolstvo Shiatsu a Thai. Pravidelne robím peeling a jogu. Na zábaly bohužiaľ alebo našťastie nemám čas, ale maximálne výsledky ponúkajú, iba ak sú spojené s diétou a športom. Účinok obalu je navyše zachovaný iba počas obdobia, v ktorom ste ich vyrobili. Keď ich prestanete praktizovať, účinok zmizne a náklady na reláciu nie sú príliš malé! Prakticky cvičte každý deň a venujte zvláštnu pozornosť bruchu, nohám a zadku. Venujem sa pilates, ale venujem sa aj plávaniu. Kardio fitnes robím 2-3 krát týždenne. Počas cestovania, ak mám čas, športujem priamo v hotelovej izbe. Jedného dňa v týždni sa však pohladím: nič nerobím, len sa ľúbim “, hovorí diva.
Podľa speváčky je najdôležitejším prvkom, ktorý pomáha ženám pri športovaní túžba. „Vo svojom byte mám malý kútik, ktorý som vybavil športovým vybavením. Vybavenie mám zložené z minima vybavenia telocvične. Každý deň absolvujem 30-40 minút kardio tréningu, pri ktorom trénujem zadok, nohy a brucho. Okrem toho chodím na pilates do špecializovaného štúdia a na jogu - na individuálne alebo skupinové sedenia. Najdôležitejšie je mať túžbu! “, Dodala krásna speváčka.
O svojom účte na Instagrame, prostredníctvom ktorého komunikuje so svojimi fanúšikmi, hviezda vyhlásila: „Môj blog @vbdiary, na Instagrame sa to začalo videom „Beauty Secrets“, v ktorom som hovoril o tom, ako jem, cvičím a ako sa starám o svoju pokožku a vlasy. Je to 45-minútový mini film, ktorý som nahral na YouTube pred tromi rokmi a videli ho takmer 3 milióny ľudí. Videl som, že sa téma chytila a rozhodol som sa, že musím pokračovať. Popularita mi pomáha získať si dôveru neznámych mužov a žien a pomáha im pri ich vlastných radách a príkladoch. “
Pokiaľ ide o výživu, Vera Brežneva to pripúšťa je nasledovníkom malých, ale častých porcií. Vzdal sa potravín, ktoré konzumujú múku a cukor, v prospech tých, ktoré obsahujú veľmi málo kalórií. Ďalším pravidlom, ktoré veru nikdy neporuší, je skorá a veľmi ľahká večera.
Po 17.00 Vera Brežneva neje surové ovocie a zeleninu, ale iba tepelne pripravené (varené alebo pečené). To umožňuje telu počas noci plne odpočívať. Toto odporúčanie dostal v Rakúsku a riadi sa ním už niekoľko rokov. Štyri hodiny pred spaním Vera nič neje. „Cukor, káva, drahé omáčky, múka a tučné jedlá sú nepriateľmi krásneho a zdravého tela.. Ich prítomnosť alebo neprítomnosť v našom dennom menu hovorí o záujme, ktorý máme o náš imidž a zdravie “, dodáva hviezda.
Foto: Cosmopolitan, Instagram