Ak sa potím, chudnem
Myšlienka tohto článku sa objavila po tom, čo som v telocvični uvidel mladú dámu, ktorá sa pred aerobikom tvrdo nabalila potravinárskou fóliou na bruchu a stehnách, evidentne schudla (v jej počatí). Keď sa podelili o túto skúsenosť s ostatnými priateľmi, povedali mi, že je to bežná prax, a mnoho dám sa uchýli k tejto „zoštíhľovacej“ metóde.
Čo sa vlastne potí?
Potenie je v podstate voda zmiešaná s niektorými elektrolytmi, najmä so sodíkom. Naše telo vylučuje pot z potných žliaz, aby sa zabránilo prehriatiu, ktoré by inak mohlo vážne ovplyvniť naše vnútorné orgány.
Trochu chémie: Voda sa nachádza v 3 fázach: pevnej, kvapalnej alebo plynnej. Pot sa vylučuje ako kvapalina, ochladzuje sa, odparuje sa a mení sa na plyn. Na ohrev vody je potrebné určité množstvo energie. Keď sa voda ohreje na teplotu varu, potrebné množstvo energie zostáva konštantné. Keď kvapalná voda dosiahne 100 stupňov Celzia a je pripravená uskutočniť prechod a stať sa plynom, potrebuje na to ďalšiu energiu.
Táto požiadavka na extra energiu pri prechode z kvapaliny na plyn je podobná chladiacemu efektu, ktorý máme pri procese potenia. Keď sa z našej pokožky odparí pot, ďalšia energia pochádza z teploty v „okolitých“ tkanivách. Voda na pokožke sa odparí, spolu s ňou aj horúčava, teplota klesá.
Pretože pot sa vyrába väčšinou z vody, má veľkú hmotnosť. Ak sa dostatočne zapotíte, všimnete si okamžité chudnutie, pretože vaše telo stratilo veľa vody. Mnoho športovcov používa potenie ako spôsob, ako schudnúť, aby sa dostali do ľahšej kategórie. Toto chudnutie je však dočasné.
Hlavnou funkciou obličiek je filtrácia krvi. Obličky tiež pomáhajú regulovať vodnú rovnováhu v tele. Ak pijete príliš veľa vody, vaše obličky odoberajú prebytočnú vodu z krvi a dávajú ju do moču, aby sa v tele udržala správna rovnováha. Vďaka tomu je moč veľmi svetlej farby. Opačná situácia nastane, keď sa veľa potíte a ste dehydrovaní. Obličky začnú zadržiavať viac vody a moč bude koncentrovaný a tmavý.
Ak sa potíme, chudneme alebo nie?
Návrat k nášmu predmetu, obalený celofánom alebo potravinovou fóliou, hrubé oblečenie pri tréningu v telocvični NEPOMôŽE VÁM SCHUDNÚŤ. Výsledkom je, že momentálne chudnete, pretože ste vylúčili vodu z tela, ale pitnou vodou ju okamžite vrátite späť. Nebezpečenstvo týchto absolútne hlúpych metód spočíva v tom, že stratíte veľa elektrolytov potením, čo môže viesť k problémom s obličkami alebo dokonca k smrti a prehriatím môžete ochorieť na kardiovaskulárne choroby.
Chudnutie zahŕňa a kalorický deficit, situácia, v ktorej spálite viac kalórií, ako zjete. Keď spálite viac kalórií, ako zjete, vaše telo je nútené využívať tuk ako zdroj energie, ktorý vedie k dlhodobému chudnutiu.
Existujú dva spôsoby, ako vytvoriť deficit kalórií: môžete športovať alebo menej jesť. Pre rýchle výsledky, trvalé výsledky a zdravie je najlepšie kombinovať pravidelné cvičenie so správnou stravou.