Ak si chcete udržať svoju postavu, kombinujte jedlo správne! Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok, 5. mája 2011, 13:48. Posledná aktualizácia v piatok, 8. januára 2016, 13:32

svoju

Najdôležitejšou vecou, ​​keď si chcete udržať svoju postavu alebo schudnúť, je efektívne kombinovať potraviny podľa pravidiel disociovanej stravy. Čo to znamená? Odborníci na výživu tvrdia, že tajomstvo spočíva v tom, ako kombinujeme štyri druhy potravín v rovnakom jedle: sacharidy, lipidy, bielkoviny a vlákninu.
Je potrebné dodržiavať 7 zásad1. Bielkoviny sa kombinujú so zeleninou, najmä so šalátom alebo kapustou.
2. Mlieko sa konzumuje v celku alebo s celými zrnami, najlepšie ráno.
3. Nekombinujte bielkoviny s mliečnymi výrobkami a so syrom alebo s ovocím. Budete sa cítiť nekomfortne kvôli nekompatibilite s potravinami a časom priberiete.
4. Nejedzte bielkoviny (mäso) so škrobovými výrobkami (zemiaky).
5. Ovocie by sa malo jesť osobitne, ako občerstvenie, dve hodiny pred jedlom alebo po jedle, v intervale dvoch, troch hodín.
6. Nejedzte dezert ihneď po jedle, pretože máte veľkú šancu „sa naplniť“ rýchlejšie, ako si myslíte. Ak si chcete urobiť chuť do jedla, zjedzte dezert osobitne, najmenej jednu hodinu po jedle.
7. Nejedzte viac ovocia naraz, aby vás nenafúklo. Lepšie si vychutnajte chuť každého ovocia osobitne.
Chcete sa dozvedieť viac o zdravej strave? Vyhľadajte kiosky Sloboda pre ženy v pondelok →