Ak spálite viac kalórií potením Fitfoxu od SportScheck

Vaše posledné cvičenie bolo spotené, a preto bolo jedným z vašich najlepších tréningov? Nie nevyhnutne, pretože potenie nie je vždy indikátorom dobrého tréningu. V miestnosti je tvrdenie, čím viac sa potíte, tým viac spálených kalórií.

Bez potu žiadny úspech?

Je dôležité si uvedomiť, že každé telo je jedinečné. Zatiaľ čo niektorí ľudia majú pri zahrievaní už na čele korálky potu, iní potrebujú 60-minútový tréning HIIT, aby sa zapotili.

Pravda je, že bez ohľadu na to, koľko alebo ako málo sa potíte, nemusí to vždy súvisieť s počtom spálených kalórií.

Potením chudnete

Horúca hodina jogy alebo beh vonku v horúcom letnom dni vás zapotia, zvyčajne viac ako pri bežnom silovom tréningu. Po tréningu budete určite vážiť o pár gramov menej, ale v tomto prípade to je zatiaľ strata čistej vody.

To, čo sa skutočne počíta s cieľovou stratou kalórií, je intenzita a pravidelnosť vášho tréningu.

To zasa neznamená, že by ste sa mali vzdať spoteného tréningu. Cvičenie, pri ktorom sa napríklad zapotíte, prispieva k pružnosti vašich kĺbov a svalov. Napríklad za hodinu Bikram jogy sa zapotíte a je dobrá aj pre myseľ a relaxáciu.

Takže sa nezbláznite, ak ste si poriadne zacvičili, až keď sa naozaj zapotíte. Pravidelne cvičte a pamätajte: Ak chcete schudnúť, je dôležitejšie skôr zvýšiť intenzitu tréningu, ako by ste sa mali viac potiť.

---