Ideálne cviky na spaľovanie kalórií! B IFF
Hovorí sa, že pri chudnutí musíte spáliť 7000 kalórií a vyvážená strava pre ženy obsahuje okolo 1800 - 2 000 kalórií denne. Na chudnutie nemusíte jesť 3 - 4 dni, ale stačí zvoliť cviky, ktoré vám pomôžu rýchlejšie sa zbaviť prijatých kalórií. Pozrime sa, aké sú ideálne cviky na spaľovanie kalórií!
Na šliapanie nemusíte ani vyjsť z domu, stačí si kúpiť eliptický bicykel. Bez ohľadu na vonkajšie počasie môžete šliapať do pedálov v pohodlí domova, kedykoľvek budete chcieť. Hodina bicyklovania vám ušetrí 800 kalórií a ak budete pri sledovaní svojich obľúbených sérií šliapať do pedálov, nebudete ani vedieť, kedy uplynul čas.
Je to ideálny šport, ak si chcete vyformovať celé telo. Plávanie vás rovnomerne oslabuje a všetky vaše svaly pracujú, takže nebudete musieť chodiť do posilňovne, aby ste každý deň ťahali prístroje len preto, aby ste pracovali na určitej oblasti tela. Je to šport, ktorý môže vykonávať ktokoľvek v každom veku a dokonca sa odporúča ľuďom, ktorí zo zdravotných dôvodov nemôžu vykonávať iný šport. Za jednu hodinu v plávaní spálite asi 1 000 kalórií.
Vidíme čoraz viac ľudí behať v parku, či už ráno alebo večer. Je to vynikajúce kardio cvičenie a pomôže vám stratiť 1100 kalórií za hodinu pri priemernej rýchlosti 6 km/hodinu. Ak chcete, aby boli výsledky rýchlo viditeľné, vyberte si jogging trikrát týždenne.
Tento šport zvýši vašu fyzickú vytrvalosť, posilní vášho súťaživého ducha, bude intenzívne pracovať takmer so všetkými svalmi a ušetrí vám 400 kalórií za hodinu. Je to ideálny šport pre teplé obdobie, ale môžete ho praktizovať aj v zime na krytom ihrisku.
Každá telocvičňa má aj aerobikové programy. Aerobik v skutočnosti vyžaduje vytrvalé fyzické úsilie, pri ktorom postupne pracujú všetky svalové skupiny. Či už si vyberiete klasický aerobik alebo sa prihlásite na hodiny tae-bo, za hodinu stratíte priemerne 400 kalórií.