Ak spíte viac, môžete jesť menej cukru - Zdravie

Prečo máte chuť jesť menej cukru, keď spíte viac?

Vedci skúmali stravu ľudí, aby zistili, či môže viac spánku ovplyvniť ich stravu a príjem živín. Zistili, že ľudia, ktorí si predĺžili spánok, konzumovali v priemere o 10 gramov menej cukru denne. Štatistiky tiež naznačujú, že tí, ktorí spia viac, konzumujú menej tukov a uhľohydrátov, aj keď tieto zistenia neboli také silné ako výsledky týkajúce sa cukru.

Pokiaľ ide o zmeny hmotnosti, zloženia tela, cholesterolu alebo glukózy v krvi, nedošlo k žiadnym významným zmenám.

Podľa vedúceho štúdie však štúdia trvala iba štyri týždne. Intervenčné obdobie bolo pomerne krátke, takže ďalším krokom je testovanie, či by sa telesná hmotnosť a percento telesného tuku znížili po intervencii trvajúcej niekoľko mesiacov, nie týždňov. Zníženie príjmu cukru je vzrušujúce a potenciálne dôležité.

Štúdie sa zúčastnila mladá a zdravá skupina dospelých.

Pôsobivejšie účinky možno nájsť u skupín s rizikom srdcových chorôb a cukrovky, najmä preto, že deprivácia spánku je rizikovým faktorom pre tieto a ďalšie chronické stavy.

Toto nie je prvá štúdia, ktorá naznačuje, že dlhší spánok môže viesť k zdravšej výžive. Väčšina účastníkov zistila, že obmedzenie používania technológií pred spaním, udržiavanie pred spaním a prebúdzanie sa a vyhýbanie sa kofeínu v druhej polovici dňa patrili k praktikám, ktoré sa vzťahujú na ich súčasný životný štýl.

---