Ak stále žijete doma julesvogel, zmeňte svoje stravovacie návyky

Pred pár dňami som sa vás na Snapchate opýtal: „Aký príspevok na blogu by ste chceli?“ Podľa môjho názoru bol jeden z najlepších nápadov „Ako zvládam zdravšie stravovanie, keď ešte žijem doma?“ Alebo „Chcel by som Jedzte vegetariánske/vegánske, ale moji rodičia nie. Čo robiť?"

Keďže stále žijem sama doma, môžem vám na vlastnej koži povedať, aká bola situácia pre mňa asi pred 2,5 rokmi, keď som sa rozhodla schudnúť. Musím uznať: moja rodina má veľmi zdravé stravovacie návyky! Vždy sme jedli hlavne celozrnné výrobky, málo mäsa, veľa ovocia a zeleniny a žiadne hotové výrobky. Nikdy sme nemali typický rakúsky „nedeľný rezeň“ a moji starí rodičia sú modernejší ako priemer. Preto si myslím, že to bolo pre mňa v podstate jednoduchšie ako pre ostatných. Samozrejme, medzi zdravou a cieľovo orientovanou výživou je veľmi veľký rozdiel. V tom čase som sa rozprával s rodičmi o svojom projekte a našťastie ma chceli podporiť a dokonca sami niečo zmeniť, aby zhodili pár kíl. Stále častejšie sme varili spolu alebo som varil pre všetkých - takže som mohol mamu odbremeniť od úlohy a tiež sa postarať o to, aby som pripravil jedlo vhodné pre postavu.

Ako som už spomínal, v rodine nikdy nebolo veľa mäsa. Vždy som bol syrové dieťa a klobása mi vôbec nechutila. Mäso bolo veľmi vzácne, oveľa viac rezancov, ryža, ryby, zelenina, zemiaky. Keď som v roku 2015 zahájil svoju 40-dňovú vegánsku výzvu, stačilo mi len povedať matke, čo „môžem“ a čo nemôžem jesť. Pretože väčšinou varím u nás, často som všetkým varil prílohu a potom som pre mamu a jej priateľa pridal niečo vegánske a lososové alebo krevety. Ale väčšinou som vykúzlil niečo chutné, čo bolo vegánske a všetkým chutilo. Moja mama sa kvôli môjmu príkladnému správaniu stala okamžite pescetárkou - vidíte: všetko je možné.

Tipy na zdravšie stravovanie v rodine

Choďte spolu nakupovanie alebo nakupujte pre svoju rodinu. Takto môžete mať v chladničke a špajzi zásobu zdravého jedla a vaši rodičia budú radi, že sa tejto úlohy zúčastníte. Ak majú vaši rodičia/súrodenci obľúbené sladkosti, ktoré radi jedia, prineste ich aj tak späť z nákupu. Nechcete vychovávať svoju rodinu a zakazovať im niečo robiť 😉
Varte spolu alebo varte pre svoju rodinu. Ukážte svojim blízkym, aká vynikajúca zdravá kuchyňa môže byť, a zahrňte ich do rozhodnutia. Možno budete dokonca schopní vytvoriť zdravé varianty výdatných jedál (napr. Tortilla pizza) a presvedčiť ich, že zdravé nie sú vždy nudné.
Vzdelávaj svojich rodičov, preco chces zmenit stravu. Ak im poviete, že sa necítite dobre a chcete schudnúť alebo že chcete byť zdravší a vitálnejší, určite vás podporia. Tvoji rodičia chcú pre teba len to najlepšie! Je len dôležité, aby ste sa necítili byť napadnutí alebo obmedzovaní.
Nechajte svojich rodičov na svojich Pokrok zdieľajte, povedzte im, ako ste spokojní s novým životným štýlom, a ukážte im, ako veľmi to pre vás znamená.

Staňte sa vegetariánom/vegánom

Rodičia majú často voči vegetariánskej a hlavne vegánskej strave veľa predsudkov. Obávajú sa, že ak prestanete konzumovať mäso alebo živočíšne výrobky alebo si myslíte, že potom „nebudete môcť nič jesť“, prejavia sa u vás príznaky nedostatku. Nedávno som našiel na peta2.com celý článok vrátane informačného listu pre rodičov a okamžite som vedel, že sa oň musím s vami podeliť. Informačný list sa venuje všetkým pochybnostiam a predsudkom rodičov, ako aj motívom „Prečo moje dieťa chce náhle jesť vegánske jedlo?“ Na webe nájdete aj video s názvom „Vegánska strava z pohľadu lekára“.

Moja rada pre vás: vyhľadajte rozhovor so svojimi rodičmi, vysvetlite im, prečo chcete jesť vegetariánske/vegánske jedlo, a požiadajte ich, aby si prečítali informačný list peta2. Môžu s vami dokonca chcieť sledovať „Pozemšťania“ alebo „Cowspiracy“.

Čoho sa treba vyvarovať

vyvíjať tlak - Aj keď by ste chceli zmeniť všetko z jedného dňa na druhý: doprajte svojim rodičom a svojej rodine čas, aby si zvykli na nový životný štýl. Nesnažte sa „obrátiť“ ostatných tým, že im budete neustále pripomínať, aby tiež robili zmeny v stravovaní. Bez ohľadu na to, či ide o prechod na zdravú výživu alebo prechod na vegánsku stravu - doprajte každému slobodu a akceptujte správanie ostatných. Verte mi: prijatia sa dočkáte, iba ak preukážete prijatie.

Bez ohľadu na to, kam vás vaša cesta povedie - želám vám veľa šťastia, ak sa chystáte urobiť takúto zmenu!