Diéta 5 super semien so zázračnými schopnosťami pre zdravie a postavu - doma a v rodine; Domov -
3. Semená granátového jablka vám pomôžu schudnúť
Lahodné semená granátového jablka sú ideálne pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože majú veľmi málo kalórií. Namiesto toho sú tieto mäsité červené semená bohaté na antioxidanty a vitamín C, ktoré podporujú spaľovanie tukov. Použite ich namiesto popcornu pri sledovaní filmu, posypte nimi celé raňajkové cereálie alebo hrianku z arašidového masla.
Štvrtina šálky semienka granátového jablka obsahuje 36 kalórií, 1 gram tuku, 2 gramy vlákniny a 1 gram bielkovín.
4. Tekvicové semiačka dodávajú energiu
Majú veľmi vysoký obsah železa, minerálu, ktorý dodáva telu energiu. Tekvicové semiačka sú tiež bohaté na zdravé tuky, ktoré chránia mozog a srdce pred chorobami.
Môžete ich konzumovať v cereáliách, smoothie, pripraviť si z nich mlieko zmiešaním v mixéri s dvojnásobným množstvom vody alebo ako zdravé občerstvenie medzi hlavnými jedlami.
Dve polievkové lyžice tekvicových semienok obsahujú 158 kalórií, 14 gramov tuku, 2 gramy vlákniny a 9 gramov bielkovín.
5. Ľanové semiačka vás chránia pred rakovinou
Obsahujú lignany, látky s protirakovinovým účinkom, do ktorých sa pridávajú omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú úlohu znižovať riziko zápalových reakcií v tele. Môžete ich použiť na nahradenie vajíčka v koláčoch alebo ich pridať do smoothies, cereálií, šalátov.
Dve polievkové lyžice ľanového semena obsahujú 110 kalórií, 9 gramov tuku, 6 gramov vlákniny a 4 gramy bielkovín.