Ak ste obézni, môžete dosiahnuť normálnu váhu, čo hovoria štatistiky Fitness Nation

Tvrdia to výskumy publikované v časopise American Journal of Public Health (2015). Pravdepodobnosť, že obézny človek dosiahne normálnu váhu a bude ju udržiavať, je veľmi nízka.

Analýza bola vykonaná na 278 982 obéznych ľuďoch vo veku nad 20 rokov. Analyzovali index telesnej hmotnosti (BMI/BMI) počas obdobia 10 rokov, v rokoch 2004 až 2014. Ľudia, ktorí podstúpili operáciu redukcie žalúdka, boli zo štúdie vylúčení.

normálnu

* Svoje BMI môžete vypočítať tu - http://www.misiunea150.ro/calculator-imc

Výsledky boli pre tých z oblasti fitnes dosť sklamaním.

V priemere sa 1 z 210 mužov a 1 zo 124 žien podarilo dosiahnuť normálnu hmotnosť.

V prípade morbídne obéznych ľudí sa podarilo upraviť svoju váhu 1 z 1290 mužov a 1 zo 677 žien.

* V roku 1999 sa uskutočnila štúdia, ktorá pripísala obezite iba v USA 324 940 úmrtí. Určite v roku 2018 je ich počet oveľa vyšší.

Ak by sme sa teda mali priblížiť, 0,5% obéznych mužov sa dokáže vrátiť na normálnu váhu a udržať sa.

záver

Metódy používané na liečbu obezity nie sú účinné.

Prečo sa tento jav deje?

Z toho, čo som si v priebehu času všimol, ľudia, najmä tí, ktorí trpeli obezitou, považujú proces chudnutia za jedinečnú udalosť. Teda, začnem cvičiť, dám si diétu, schudnem a potom skončím, vrátim sa k starým zvykom.

Keď sa rozhodnete pre chudnutie, musíte si myslieť, že musíte zmeniť svoj životný štýl.

Zvyšovaním aktivity, zlepšovaním výživy a odpočinkom sa potom výsledky dostavia.

Na tento proces je potrebné myslieť po malých krokoch.

Tento týždeň sa snažím obmedziť alkohol a sladkosti. Potom skúsim ísť na 2 - 3 dni do posilňovne.

Ak ste si na tieto zmeny zvykli, prejdite na nasledujúce:

  • Chlieb sa snažím vykrajovať a nahradiť ho celozrnným.
  • Snažím sa jesť viac ovocia a zeleniny.
  • Snazim sa doma pripravovat sladkosti, ak mam chut.
  • Snažím sa vzdať vyprážaných jedál, viac piecť v rúre alebo variť.

Tieto zmeny sa spočiatku môžu javiť ako malé, ale ak ich zahrniete do svojich každodenných návykov a stanete sa súčasťou životného štýlu, potom kg zmizne.

Bohužiaľ neexistujú rýchle riešenia, aby ste držali diétu, v ktorej zhodíte 1 kg denne a dokážete sa udržať.

Rovnako ako sa tie kilá nehromadili za 2 - 3 mesiace, ani tak rýchlo nezmiznú.

Ak dôjde k tejto zmene vnímania, dlhodobé výsledky sa určite zlepšia.

Je ľahké schudnúť. Venujete 3 - 5 mesiacov, myslíte to vážne a bez problémov chudnete. Ale potom?