Ak stratíte váhu po tréningu s kreatínom (silový tréning, sila)
Chcel by som do svojho silového tréningu pridať kreatín, aby som pribral. Hneď ako prestanete užívať kreatín, opäť schudnete?
3 odpovede
Uložená voda väčšinou opäť zhasne, čo si všimnete podľa toho, ako často musíte v dňoch po odstavení chodiť na toaletu, hoci pijete pomerne málo. Ale ak bol tréning tvrdý, zadržiavanie vody pomáha ešte tvrdšiemu tréningu, a tým aj novým svalom, ktoré potom zostávajú! S pomocou kreatínu.
Chudnutie je oveľa väčšie množstvo vody, ktorá viaže kreatín vo vašich svaloch. Viazaná voda je tiež zodpovedná za väčšinu prírastku hmotnosti. Takže sa nebojte, svaly, ktoré ste si vytvorili, zostanú pri ďalšom tréningu.
Č. Ako potom? Ukladáte si vodu do svalov, takže sa stáva ťažšou. Cvičením sa vytvárajú svaly, teda celá váha. Môj tip: silový tréning bez kreatínu. Pomalšie priberáte, svaly sú skutočné svaly a nie objekty zobrazenia.
podobné otázky
Zaujímalo by ma, čo si o tom myslíte. Dávate prednosť kreatínovým kúram alebo pravidelne užívate kreatín? Aké sú vaše skúsenosti alebo výsledky?
Ahoj chlapci, stal som sa v poslednej dobe dosť fitnesom. Chodievajte do môjho ateliéru 4-krát týždenne. Rovnako ako mnoho ďalších, aj ja by som chcel teraz popri tréningu brať kreatín, aby som získal ešte viac svalov. Ale v mojom štúdiu nie je jasný názor na to, kedy užívať kreatín pred alebo po tréningu? Tento „argument“ som našiel aj na internete. Každý má iný názor. Našiel som aj takúto štúdiu, vraj by to malo byť potom lepšie. Tu je odkaz: http://xn--aminosure-02a.org/kreatin-training-oder-nach-training/ Ale neviem, či mu môžete dôverovať. Ako to robíš?
Dobrý deň, nedávno som dovŕšil 17 rokov a asi rok sa venujem cvičeniu s vlastnou váhou. Doteraz som používal iba bielkoviny ako doplnok výživy a občas arginínové kapsuly, ale nie som z toho taký nadšený. Chcel som tento kreatín kúpiť hneď (http://www.amazon.de/Esn-Ultrapure-Creatine-Natural-Pack/dp/B0057ED9AM/ref=sr_1_4?s=sports&ie=UTF8&qid=1376649555&sr=1-4&keywords=creatin) a chcel som sa spýtať, či by mal človek vôbec konzumovať niečo do 18 rokov, pretože stále chcem rásť, a preto trénujem iba s váhou vlastného tela. A je jedlo škodlivé pre môj rast alebo vôbec niečo?
Ako žena (26) mám bohužiaľ problém s príliš veľkým počtom svalov. Bez tréningu mám dosť silný chrbát, hrudník a brušné svaly. Tak často sa ma pýtali, či robím silové tréningy, plavecké tréningy (potajomky rezanie stromov v lese - nie vtipné) alebo akýkoľvek druh športu. Čiastočne si to môžem vysvetliť tým, že som v detstve a mladosti jazdil na koni každý deň, ale aj keď som niekoľko rokov NIE jazdil vôbec, takmer nič sa nezmenilo. No, brušné svaly boli pod malou podložkou menej nápadné, ale bohužiaľ žiadna iná väčšia zmena. Hneď ako začnem s akýmkoľvek športom, percento môjho telesného tuku sa zníži, ale ťažko schudnem. Je to naozaj frustrujúce.
Za tie roky som sa s tým naučil žiť, ale rád by som s tým niečo urobil. Vie niekto, či je to nejako možné.
Mám veľmi výrazné svaly chrbta a krku, ktoré sú vlastne vždy dosť napäté. Teraz chcem začať s intenzívnejším silovým tréningom.
Ako môžem zabrániť tomu, aby som sa ešte viac napínal, najmä v oblasti krku? Pomáha vám urobiť rozsiahly strečing pred a po tréningu?
Vopred ďakujeme za pomoc;)
Chodím dvakrát týždenne do posilňovne, ale chcel by som robiť viac. Moja pracovná doba v súvislosti s mojimi deťmi to bohužiaľ neumožňuje, pretože musím byť večer pre najmenších doma.
Už dlhšie som uvažoval o tom, že si zaobstarám spinningový bicykel alebo crossový trenažér, ale nie som si istý, či cena naozaj stojí za to.
Aké sú vaše skúsenosti s týmito alebo podobnými zariadeniami? Strácate po čase motiváciu? A tiež prinášajú želaný úspech?
Dobrý večer milé spoločenstvo,
Keďže už niekoľko týždňov beriem kreatín a v minulosti som pomerne úspešne dodržiaval ketogénnu diétu.
Teraz som si položil dni:
Pretože ketogénna strava dehydratuje organizmus a kreatín „pumpuje“ svaly vodou, je užívanie kreatínu počas ketogénnej diéty zbytočné, zbytočné a nezmyselné, alebo to má zmysel, pretože kreatín „ukladá“ vodu do svalov.
Zaujímalo by ma to, pretože zvažujem, že čoskoro opäť podstúpim ketogénnu diétu a budem pri tom brať kreatín.
Ak by mi niekto mohol podrobnejšie vysvetliť, či to má zmysel alebo nie, bol by som veľmi rád.
Ako zistím, s akou váhou musím trénovať, aby som absolvoval hypertrofický tréning? Ako zistím, kedy musím zvýšiť váhu, aby som mohol pokračovať v zmysluplnom silovom tréningu?
Chcel som si objednať srvátkový proteín, pretože chcem nabudiť trochu svalov a stratiť tuk a váhu, ale teraz jeden známy povedal, že tým hlavne priberieš a chudneš a teraz sa bojím jeho použitia, pretože to robím nechce byť širší, ale štíhlejší .
má s tým niekto skúsenosti a je to správne? Ak áno, aký druh bielkovín si mám dať, ak chcem schudnúť?
V tenisovom klube si u nás môžete požičať stroj na loptičku. To by som teraz rád využil. Teraz by ma zaujímalo, aké cviky na loptový stroj sú zábavné a tiež účinné? Možno pre dvoch alebo troch hráčov?
Chcem trénovať svoju maximálnu silu, vytrvalosť a výbušnú silu. Chcel by som to celé trénovať nasledovne, pretože mám rád rozmanitosť:
V pondelok: Plyometrické cvičenia (skoky, cviky na medicinbal, kliky s príklepom, výbušné príťahy atď.)
Streda: Okruhový tréning na strojoch a s váhami (vysoké počty WDH)
Piatok: Drep, Keuzlift, tlak na lavičke, rad činky (málo opakovaní, veľká váha)
3x tréning celého tela s relatívne vysokou intenzitou je príliš veľa?
A myslíte si, že to umožní pokrok vo všetkých oblastiach?
Mám to celé nejako zmeniť?
Už teraz je zrejmé, že ohnuté bicepsové kudrlinky precvičujú biceps a že ťahanie sa vďaka gravitácii sťažuje. Nemôžem však rovnako ľahko položiť väčšiu váhu na kučery a zostať namiesto toho vzpriamený? Počas cvičenia mám stiahnuté kríže.
Viem, že na váhu majú vplyv rôzne faktory, napríklad stravovacie a pitné správanie. Do akej miery má silový tréning vplyv na vašu vlastnú váhu? Cítite, aspoň tak to je pre mňa, kvôli celému napumpovaniu krvi vo svaloch a chcem vedieť, či to má veľký vplyv na váhu a či získate skutočnú hodnotu, keď sa medzi cvičením vážite . vopred ďakujem!
Chcel by som si kúpiť lezecký postroj, ale neviem, či použiť jeden s nastaviteľnými alebo pevnými pútkami na nohy. Môže mi niekto pomôcť?