Časovka vám ušetrí 5 kg mesačne
Svokra, nemožná misia? Zaručené stratégie prežitia
To, čo ste nevedeli o sladidlách - Alitam, nové sladidlo, je tisíckrát sladšie ako cukor
S ofinou alebo bez nej? Aký účes zvoliť v závislosti od tvaru tváre
Hovädzie a hovädzie guláš: špeciálny recept pre labužníkov
Ak vás len myšlienka na dodržiavanie diéty s obmedzeným chudnutím deprimuje, s touto diétou môžete mať požadovanú postavu bez straty pôžitku z jedla. Musíte jesť len správne jedlá, v správnom množstve a včas.
V závislosti na dennej dobe, ktorú jete určité jedlo, ho môže telo dobre asimilovať alebo naopak, môže sa zmeniť na tuk, ktorý sa ukladá na bruchu, zadku alebo bokoch. Podľa chronodiéty môže každý stratiť až 5 kg mesačne, ak si dá tri jedlá a občerstvenie denne, v stanovených hodinách, presnejšie vo vzdialenosti 4 hodiny od seba.
Je to strava, ktorá vám umožňuje jesť širokú škálu jedál, ktoré zbavia vaše telo nedostatkov vitamínov a minerálov.
Diétu navrhol výživový špecialista Alain Delabos a pokračuje v starej nabádke: „Dajte si kráľovské raňajky, princov obed a večeru pre chudobných“.
Výdatné raňajky
Počas spánku telo spotrebuje kalórie na regeneráciu a potrebuje energiu na zvládnutie každodenných činností. Preto si na raňajky môžete vybrať mierne tučné jedlá, syry, maslo, chlieb, ryžu, vajcia alebo šunku, ale aj ovocie. Pri tomto jedle sa nemusíte obávať kalórií, pretože sa rýchlo spotrebujú.
Extrapont
Pite čaj alebo kávu, ale vzdajte sa cukru.
Na obed sú bielkoviny nevyhnutné
Aby ste telu pomohli zostať vo forme po zvyšok dňa, je na obed dôležité zvoliť si prípravky, ktoré mu dodajú živočíšne a rastlinné bielkoviny, škrob. Chýbať by nemalo mäso, či už červené alebo biele, spolu so zeleninou, ryžou alebo cestovinami. Ale vzdal sa predkrmu, chleba a dezertu.
Dobite si batérie o 17.00!
3-4 hodiny po obede si môžete dopriať sladké občerstvenie. Rozhodnite sa pre horkú čokoládu, najviac však 30 gramov, alebo pre hrsť semien alebo orechov. Ak chcete niečo stopercentne zdravé, uistite sa, že máte takmer akékoľvek čerstvé alebo sušené ovocie.
Večer urobte ľahkú prácu so žalúdkom
Ak sa neviete dočkať, kedy sa vzdáte večere, rýchlo si pripravte ľahké jedlo. Pripravte si horúcu polievku alebo zeleninový šalát, ryby so zeleninou v rúre, na pare alebo na grile a budete sa môcť dobre vyspať bez toho, aby ste svoje telo namiesto odpočinku podrobili jedlu.