Ak to urobíte v nedeľu, budete chudnúť celý týždeň! Zázračná žena
Pondelok je najobľúbenejším dňom, kedy môžete začať s diétami, cvičením a podobne - a odložiť to. Ak plánujete týždeň chudnutia na nedeľu, bude to jednoduchšie realizovať
Foto: obsah iStock
- Zadajte časy fitnes do kalendára
- Zbaľte si športovú tašku
- Predvarte jedlá
- Vyhoďte z bytu kalorické pasce
- Postavte pasce na pitie
- Obujte si ploché topánky
- Užite si dva dni
Aj keď je ľahké prijímať nové rozhodnutia, je ľahké nechať ich opäť padať - najmä pokiaľ ide o cvičenie alebo diétu. Veľmi malý nedeľný trik môže zvýšiť motiváciu k realizácii plánu chudnutia: konkrétna príprava! Takto to funguje:
Zadajte časy fitnes do kalendára
Aby vám nič „neprekážalo“, môžete do kalendára zadať svoje konkrétne časy fitnes. Také sú pre vás najprv vždy prítomný a Po druhé Beriete ich rovnako vážne ako iné schôdzky. A ten krásny tretí: Po školení môžete zaškrtnúť termín! Nech žije zoznam úloh! Najlepšie je sadnúť si v nedeľu, naplánovať si budúci týždeň - hotovo!
Zbaľte si športovú tašku
Či už plávanie, pilates alebo fitnes štúdio: Špecifické športové zariadenia mimo vášho vlastného bytu sú viac motivujúce ako plánovaný domáci tréning (pokušenie pohovky je jednoducho príliš veľké!). Ale aby ste sa dostali z bytu, potrebujete aj malú motiváciu. Čo tak zbaliť si kufre na pondelkový tréning v nedeľu? V pondelok sa to už nedá obísť.
Predvarte jedlá
Je to rovnaké ako s cvičením, s jedlom: ak si na budúci týždeň napíšete stravný plán na víkend, znížite riziko, že siahnete po rýchlom občerstvení a občerstvení. Čo keby ste si v nedeľu predvarili dostatok polievky na tri dni? Alebo už krájate a dávkujete zeleninové a ovocné občerstvenie? Verné heslu: Ak je už hotové, môžete ich jesť aj vy.
Vyhoďte z bytu kalorické pasce
Zostávajú vám tony cukríkov z Vianoc/Veľkej noci/narodenín? Samozrejme, že im môžete odolať čírou vôľou. Alebo môžete ísť ľahšou cestou a urobiť ostatným radosť: Zbaľte veci dohromady a rozdajte ich priateľom, kolegom alebo susedom. Dôležité: nechajte pre vás tabuľku čokolády (alebo balíček sušienok)! Nakoniec by ste nemali mať pocit, že sa trestáte. A ak máte iba jednu tabuľu, je lepšie si ju rozdeliť na týždeň (a ak nie: ak je preč so sústom, je preč a nemôžete ďalej hrešiť - to je tiež v poriadku!).
Postavte pasce na pitie
Je to asi takto: Pitie veľkého množstva vody prepláchne vaše telo, naplní žalúdok - a prinúti vás viac sa hýbať (koniec koncov musíte chodiť častejšie na toaletu). Takže: kamkoľvek pôjdete, dajte si fľašu vody. Dôležité: položte vedľa neho pohár. Pretože normálna 1,5 litrová fľaša takto vyzerá znova a pôsobí takýmto nemotivujúcim dojmom. V malých dávkach je však veľmi možné vypiť aspoň jednu fľašu. Budete prekvapení, ako rýchlo je prázdna.
Obujte si ploché topánky
Viete o tom: Máte tieto skvelé vysoké podpätky po celý deň - a celý deň si dávajte pozor na príležitosti na sedenie. To s plochými topánkami nerobíte. Tiež máme tendenciu kráčať rýchlejšie, keď sú topánky pohodlné a ploché. Tých pár kalórií, ktoré spáli navyše, sa sčítajú a pomôžu vám schudnúť.
Užite si dva dni
Ako už bolo spomenuté, týždeň chudnutia by pre vás mal byť čo najjednoduchší a bezbariérový. Tento týždeň by ste nemali démonizovať po týždni, ale tešte sa na ďalší týždeň oveľa viac. To je možné iba vtedy, ak si dovolíte pauzu. Je vhodné, aby bol víkend nielen bez práce, ale aj bez pravidiel: doprajte si obed podľa vášho výberu, namiesto cvičenia si dajte horúci kúpeľ, namiesto ovocia si dajte čokoládu. A v nedeľu si môžete opäť sadnúť a naplánovať si nový týždeň - chudnutie s radosťou!
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.