Ak v dukanovej diéte udržím iba útočné štádium a budem chudnúť, priberiem späť, pretože som to všetko nedodržal
Ale nechajte nás s vašou stravou, naozaj nemáte o nič iné, ak vidíte, že vám svet nevenuje pozornosť. Priberiete čo najhoršie.
Ak neposkytnete užitočnú odpoveď, obráťte sa na svoje podnikanie
Je ťažké schudnúť bez diéty, iba so športom + správnou výživou?
Áno, je to ťažké, tak mi odpovedzte?
Dobre, v súvislosti s dukanom, samozrejme potom priberáte (deje sa to pri 90% diét). U dukana sa veľmi jednoducho stane, že zmení váš metabolizmus a po fáze útoku sa vráti do normálu.
Najlepším spôsobom, ako vyliečiť svoju stravu, je 90% prípadov alebo zdravotných problémov.
Schudol som 13 kg športom + správna strava a zostal som vtedy bez problémov.
Ako dlho ste schudli, myslím si, že máte správne diéty nie sú dobré
6 mesiacov, zdravé chudnutie znamená asi 2 kg/mesiac, ak chcete zostať a potom. Plus sa venujem kulturistike, takže musím veľa jesť.
- namiesto hranoliek si dajte varenú ryžu, pečené zemiaky, šalát
- namiesto vyprážaného steaku ho môžete jesť varený alebo grilovaný
- džúsy, alkohol, vyprážané jedlá by sa mali vylúčiť
- 2 ovocie denne medzi jedlami sú veľmi ok, nedávajte príliš veľa ovocia
- posledné jedlo 2 hodiny pred spaním
- raňajky so všetkým (zdravé tuky, sacharidy, bielkoviny, dokonca aj jednoduché sacharidy - med - sem)
- 2 alebo 3 litre vody denne
- 2 ryby týždenne (najlepšie oceánske) pre omega 3 a omega 6
Je dobré mať viac ako 3 jedlá denne, v menších množstvách, aby ste telo lepšie asimilovali.
Veľa som tu skúmal:
www.getfit.ro/alimentatie
Nájdete veľa článkov o chudnutí, jedle (ak chcete určité jedlo, napríklad odtiaľ som zistil, že z ovocia vás môžu tučnieť atď.).