Ak získate väčšie zadok tréningom zadku (ženy, telo, muži)

Zadok sa stáva pevnejším, ale menším (spaľovaním tukov) alebo ešte väčším budovaním svalov ?

získate

3 odpovede

Ahoj Mirasa! Ak je malý, netrénovaný a plochý, tak už teraz. Svoju úlohu samozrejme zohráva aj genetika. Nikdy nespaľujete tuk iba na zadku, ale všade tam, kde to vyžaduje genetika. robte drepy s váhou tela. Okrem tréningu nôh trénujete aj gluteálne svaly (gluta (a) eus maximus). Je to najväčší sval u ľudí, čo sa týka objemu, a rozširuje sa cez zadok a do chrbta. Dodáva dnu objem, tvar a pevnosť. Hviezdy trénujú aj túto oblasť. 3 x 10 opakovaní každý druhý deň je dosť, ale začnite s menej boľavými svalmi.

Prajem vám veľa šťastia, zábavy a úspechov - ale aj tak to k tomu patrí.