Aká bezpečná je ketogénna strava počas dojčenia BABY MAGAZINE pre rodičov a deti
Ketogénna diéta, prostredníctvom ktorej čoraz viac ľudí tvrdí, že zhodí nadbytočné kilogramy, nakoniec zaujíma mladé matky, ktoré sa snažia znovu získať svoju postavu pred tehotenstvom. Ale takto je bezpečná ketogénna strava počas dojčenia.Ketogénna strava je založená na vysokom obsahu tukov, priemernom obsahu bielkovín a minimálnom príjme sacharidov. Tí, ktorí dodržiavajú túto diétu, menia svoj jedálny lístok tak, aby čo najviac prevažovalo mäso, zelenina a mliečne výrobky, ale držte sa od obilnín., ovocie, zemiaky a cukor.
Ketogénna strava počas dojčenia
Existuje veľa zdravotných výhod ketogénnej diéty: povolené jedlá rýchlo navodia pocit sýtosti, takže spotrebujete menej kalórií. Ak vezmeme do úvahy vylúčenie spracovaných potravín, automaticky skončíte zdravšie.
Strava s vysokým obsahom sacharidov nezníži produkciu materského mlieka. To však nie je dôvod, prečo je ketogénna strava problematická a nemala by sa počas dojčenia dodržiavať.
Hlavným dôvodom, prečo by sa dojčiace matky mali vyhnúť ketogénnej strave, je vylúčenie výživných potravín.
Pozor, ketogénna strava odvodňuje
Nedostatok škrobových jedál, ako sú zemiaky a niektoré fazule, ovplyvňuje aj prospešné baktérie v zažívacom systéme, takže ketogénna strava môže spôsobiť nerovnováhu v čreve.
Vďaka tomu, že diétne jedlá rýchlo spôsobujú sýtosť, môžu matky skonzumovať podstatne menej kalórií, čo môže znížiť produkciu mlieka.
Ďalším problémom pre matky, pokiaľ ide o ketogénnu stravu, je hydratácia. Dojčiace matky by mali skonzumovať najmenej 3 L vody denne. Ketogénna strava však dehydratuje a pri nedostatku ovocia je príjem tekutín ešte nižší.
Navyše, pri nedostatku sacharidov, ktoré sú hlavnými zodpovednými za výrobu energie, bude matkino telo cítiť oveľa unavenejšie ako obvykle.
V podstate neexistujú žiadne konkrétne dôkazy o tom, že by ketogénna diéta mala vplyv na kvalitu mlieka, ale odporúča sa matkám počkať s touto diétou minimálne do diverzifikácie, ak nie odstavenia.