Aká dobrá je ryža na chudnutie Ryža Rii Jii Basmati
Kto to nevie? Hľadanie vhodnej stravy je lákavé a rozmanitosť možných ponúk je obrovská. Existuje stále odporúčaná strava z brokolice a cibule, tradičná metóda FDH („Eat-Half-Eat“) a tucet odporúčaní od renomovaných fitness guru, pokiaľ je to možné jesť „paleo“, „s nízkym obsahom sacharidov“ alebo „surovú zeleninu“ . Každodenná skúsenosť často ukazuje, že správna strava musí byť predovšetkým jedna vec: jednoduchá.
Ryža - najobľúbenejšie obilie na svete. Ale je vhodný aj pri diéte?
Zatiaľ čo Západ dlho používal pšenicu ako základnú potravinu, ryža je základnou potravinou číslo jeden v Ázii. Napríklad v Indii sa týždenne skonzumujú asi 2 kg ryže na osobu. Ale je vhodný aj pre nás ako súčasť zdravej redukčnej diéty?
Ryža - silové zrno s pozitívnymi vedľajšími účinkami
V prvom rade je ryža jedna vec nadovšetko: zrno, a teda rovnako ako pšenica, chlieb, zemiaky, müsli atď., Dodávateľom sacharidov. V prípade ryže sú tieto zahrnuté do ryžového škrobu. Mnoho ľudí, ktorí dbajú na stravu, sa rýchlo vyhýba uhľohydrátom: pozostávajú z cukrov, ktoré sa rýchlo „zapájajú“ a zvyšujú hladinu kalórií. Dobrá správa: V porovnaní s ostatnými dodávateľmi uhľohydrátov obsahuje ryža pri vhodnej príprave o tretinu menej energie a je stále dostatočne sýta. Okrem toho musí byť ryža žuvaná dlhšie, čo znamená, že pocit sýtosti sa dostaví rýchlejšie a je potrebné spotrebovať menej jedla.
Ryža je bohatá na cenné minerály a bielkoviny
Ryža má tiež veľa pozitívnych vedľajších účinkov: okrem mnohých obsahuje aj cenné Bielkoviny a Minerály tiež draslík, ktorý odvodňuje organizmus a tým dodatočne podporuje chudnutie. Zároveň je nízkotučný a bohaté na živiny: Obsiahnuté sacharidy sú tzv komplexné sacharidy, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi krok za krokom a po dlhšiu dobu. Požadovaný dôsledok: Jemne a hlavne dlho sa nasýtite. A pretože ryžový škrob dokáže telo stráviť takmer úplne, ryža nie je nikdy ťažká v žalúdku, a to ani po dlhom obede.
Ryža - dokonalý partner pre diétu
Ak chcete schudnúť s ryžou, najlepšie je použiť ryžu basmati alebo jazmín, ktoré majú najmenšie množstvo tuku a sú úžasne kombinovateľné zároveň. Toto je pravdepodobne jedna z najväčších výhod malého zrna: Môže sa kombinovať s každou predstaviteľnou ingredienciou vo vašej obľúbenej kuchyni, vďaka čomu je chudnutie lahôdkou: Či už nízkotučné sushi s čerstvou zeleninou a lososom, thajské kari s morčacím mäsom a voňavým jazmínovým ryžovým alebo ryžovým pudingom s čerstvými. Ovocie a škorica: s ryžou sa z disciplinovanej diétnej kuchyne stáva každodenné potešenie z chuti - a úspech sa dostaví! Sľúbené!