Aká dôležitá je voda pre organizmus Vaša lekáreň
Voda je jednou z najdôležitejších zložiek ľudského tela, bez ktorej by existencia nebola možná. Asi dve tretiny telesnej hmotnosti tvorí voda. Bez toho je prežitie možné len na pár dní.
Čím je organizmus mladší, tým vyššie je jeho percento vody. Ľudský mozog pozostáva z 95% vody, krv obsahuje 82% vody a pľúca 90%. 2% zníženie príjmu vody vyvoláva výskyt príznakov dehydratácie: závraty, pocit smädu, znížená schopnosť sústrediť sa, tachykardia s palpitáciami, problémy so zrakom, sucho v ústach, tmavý moč atď. Mierna dehydratácia je tiež jednou z najbežnejších príčin únavy počas dňa.
Voda chráni tkanivá, kĺby a zrakové funkcie
Voda je mazadlom pre proces trávenia. Úlohou slinnej vody je uľahčiť žuvanie a prehĺtanie potravy a zabezpečovať postup v miske na jedlo nad pažerákom. Tiež maže kĺby a kĺbové chrupavky, čím umožňuje pohyb rôznych segmentov tela. V súvislosti s dehydratáciou sa znižuje mazanie kĺbov, čo určuje zvýšenie trenia kĺbových povrchov s inštaláciou kĺbových bolestí na úrovni kolien, chrbtice atď. a výskyt lézií špecifických pre artritídu. Aj oči potrebujú na vykonávanie svojej vizuálnej funkcie dostatočný prísun vody.
Voda je prostredie, v ktorom prebiehajú všetky metabolické procesy tela. Rovnako ako auto nemôže fungovať bez paliva, nemôže fungovať ani ľudské telo bez vody. Fungovanie všetkých buniek a orgánov v skutočnosti závisí od vody, ktorej úlohy v tele sú rozmanité.
Pomáha regulovať telesnú teplotu
Ľudské telo reguluje svoju teplotu pri nadmernom pôsobení tepla procesom potenia potných žliaz na pokožke a odparovaním potu s chladiacim účinkom. Krv smeruje do oblastí blízko povrchu kože, kde klesá jej teplota. Odtiaľto putuje späť do centrálnych oblastí tela. Ak je telo vystavené nízkej teplote (chladu), pokožka udržuje svoju teplotu znižovaním krvného obehu na povrchu tela (vazokonstrikcia).
Pohyb vody v bunkových systémoch tela má úlohu transportu krvnej plazmy, ktorú tvorí 92% vody. Táto krvná plazma hrá mimoriadne dôležitú úlohu pri udržiavaní konštantného pH krvi, pri transporte protilátok produkovaných imunitným systémom a pri regulácii osmotickej rovnováhy. To všetko pomáha udržiavať konštantnú telesnú teplotu.
Podporuje vylučovanie toxínov z tela
Správna hydratácia nás chráni pred rakovinou hrubého čreva a močového mechúra
Voda nielenže odstraňuje toxické látky z tela, ale aj transportuje živiny a kyslík do buniek. Živiny v potravinách sú podrobené procesu trávenia, po ktorom sa stanú rozpustnými vo vode. Transportuje živiny krvnými kapilárami v črevných stenách do krvi a do obehového systému, cez ktorý sa dostávajú do všetkých buniek a orgánov tela. Úlohou konzumácie dostatočného množstva vody je predchádzať vzniku určitých chorôb: rakoviny hrubého čreva a močového mechúra.
Vzhľadom na to, že voda je pre telo tak dôležitou zložkou, je zrejmé, že je dôležité nielen množstvo vody, ktoré konzumujeme, ale aj jej kvalita. Ten, ktorý konzumujeme, musí byť čistý, nekontaminovaný, bakteriologicky čistý.
Lekár primárnej starostlivosti pre vnútorné choroby, kardiológ
Medzinárodná pediatrická a rodinná lekárska klinika