Na zníženie krvného tlaku je najlepšia strava s nízkym obsahom sacharidov

Nízkosacharidová strava je najlepšia pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a zároveň trpia vysokým krvným tlakom.

Väčšina štúdií o chudnutí brala do úvahy ľudí s nadváhou alebo obezitou, ktorí nemajú žiadne ďalšie zdravotné problémy. Namiesto toho sa do súčasnej štúdie zapojili „skutoční pacienti“ - ľudia s bežnými zdravotnými problémami, ako je cukrovka a srdcovo-cievne ochorenia.

Vo výskume stratili subjekty s nadváhou alebo obezitou, ktoré dodržiavali diétu s nízkym obsahom sacharidov, približne rovnaké percento hmotnosti v porovnaní s tými, ktoré vo svojej strave znížili príjem tukov a užívali tabletky na chudnutie orlistat. Ale strava s nízkym obsahom sacharidov mala väčšie účinky na krvný tlak.

POSLEDNÁ SPRÁVA

Ponuky Black Friday 2020. Spoločnosť EMAG oznámila zoznam produktov, ktoré budú v predaji. Auto sa znížilo o 34 000 eur. Desaťtisíce telefónov a televízorov

Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskij bol hospitalizovaný po diagnostikovaní COVID-19 začiatkom tohto týždňa

Arafat odpovedá Băsescovi: DSU nemal žiadosti o nájdenie miesta ATI v Temešvári

Barna, ku škandálu „Žiadne pokuty“: Parlament má dnes vynikajúcu príležitosť umyť si tvár

146 pacientov bolo inštruovaných, aby jedli menej ako 20 gramov uhľohydrátov denne alebo aby užívali 120 miligramov orlistatu trikrát denne a jedli jedlá s menším počtom kalórií a tukov.

Po 48 týždňoch osoby v skupine s nízkym obsahom sacharidov stratili asi 9,5% svojej hmotnosti a osoby v druhej skupine stratili 8,5%, čo nie je významný rozdiel.

Medzi oboma skupinami bol tiež malý rozdiel, pokiaľ ide o hladinu cholesterolu, v prospech prvej skupiny, ale hlavnou výhodou, ktorú ponúka strava s nízkou hladinou sacharidov, bol pokles krvného tlaku.

Tí v skupine, ktorá dodržiavala túto diétu, zaznamenali pokles hodnoty systolického tlaku krvi (vyšší počet) o 6 percent a vyššieho tlaku diastolického tlaku o 4,5%. Naopak v druhej skupine boli redukcie 1,5%, respektíve 0,4%.

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov sú obilniny, cestoviny, ryža, zemiaky, hrášok, sója, šošovica atď.

Dve pomerne silné diéty boli rovnako účinné z hľadiska chudnutia, ale nízky obsah sacharidov je tiež účinný pri znižovaní krvného tlaku, uzavreli vedci v štúdii publikovanej v Archíve vnútorného lekárstva.