Aká je dobrá denná rutina pre stravu z fóra

Diskutujte, aký je dobrý denný režim stravovania? v Nováčikovia:) Fórum v sekcii novinky na abhaben.com; Ahoj http://static.afcdn.com/world/communaute/forum/imforum/smiley/g60.gif Chcel by som držať diétu alebo len jesť menej kalórií a menej tukov. Aj ja som už nastúpil

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Správy z abhaben.com
  • Nováčikovia:)
  • Ako vyzerá dobrá denná rutina pri diéte?

Ako vyzerá dobrá denná rutina pri diéte?

Ahoj
Chcel by som držať diétu alebo jednoducho jesť menej kalórií a menej tukov. Inteligenciou som sa stal aj na rôznych webových stránkach. Ale mám niekoľko otázok.

1. Na jednej strane sa hovorí, že raňajky sú veľmi dôležité a človek by mal určite niečo zjesť krátko po vstávaní, inak telo nemôže správne fungovať. Znova som čítal na iných fórach, že ak nie ste zvyknutí na raňajky, nemali by ste to tiež predstavovať, pretože potom existuje riziko, že na konci dňa budete jesť viac kalórií, pretože vás bude hladovať po obede a večeri neznížil. Napríklad nikdy neraňajkujem. Jem len asi 3 hodiny po vstávaní, napr. B. praclík a potom obed a večera.
Čo je však práve teraz? Mám to vydržať alebo si mám dať na raňajky niečo na zjedenie?

2. Čo teória výživových hodín? Jeden by mal nasledovať hodiny?
Čo a koľko by ste mali jesť v rôznych denných dobách?
Znamená to tiež, že by ste nemali jesť nič neskoro večer. Je to správne?


3. Hovoria, že jogurt je pre stravu ideálny. Kúpil som si aj taký, ktorý má nízky obsah kalórií, cukru a tukov. To by bolo dobré. V kombinácii s ovocím alebo z. B. Ovsené vločky by vám tiež mali pomôcť pri chudnutí. Ovocie alebo ovsené vločky môžu mať niekedy veľa kalórií. Čo je tu znova? A kedy je najvhodnejší čas na takéto jedlo? Večer by ste nemali jesť žiadne ovocie ani sacharidy, inak bude spomalené odbúravanie tukov.

Dúfam, že mi pomôžete s mojimi otázkami.

Maj sa!

AW: Ako vyzerá dobrý denný režim pri diéte?

Správny denný režim je ten, ktorý je pre vás vhodný. Akokoľvek to znie hlúpo, potrebujete plán, ktorý budete môcť NAVŽDY (!) Implementovať - ​​inak nebude žiadny pokles trvalý. Ak to prestanete vnímať ako diétu a namiesto toho ako zmenu v živote, potom to tiež vyjde.: yes4lo:

Na raňajky: Dostanem chuť na jedlo neskoro popoludní a rýchlejšie sa unavím, ak ráno nemám aspoň maličkosť. Niekedy to môže byť aj veľký pohár smoothie alebo kakaa. Potrebujem len niečo do brucha. Ak sa vám podarí prekonať deň so svojím predchádzajúcim rozdelením, ponechal by som to tak. Ak si dáte ďalšie raňajky a potom budete obedovať a večerať, samozrejme nakoniec dôjdete nad limit kalórií. Pravdepodobne to už robíte s dva a pol jedlom - inak by ste tu neboli.: wink0st:

Na tému „časy“ existujú aj rôzne teórie a musíte zistiť, čo je pre vás najlepšie. Myslím si, že je lepšie pre spánok a pohodu, ak nemáte o 21:00 najťažšie jedlo dňa. Moja večera je momentálne veľmi skoro (okolo 16:00) a je to len maličkosť. Má výhodu v tom, že na váhe nevidíte posledné jedlo ráno a tiež lepšie spím. Ak ste ale hladná nočná sova, tak jedzte večer. Veľmi ľahko.: yes4lo:

Neexistujú žiadne potraviny, ktoré by boli dobré alebo zlé pre stravu. Schudnúť môžete s akýmkoľvek jedlom, pokiaľ ho budete jesť s mierou. Nemyslím veľmi na žiadne „zázračné jedlo“ a tiež neviem, prečo by mal byť jogurt vhodný na chudnutie. To, či majú mliečne výrobky niečo spoločné s ľudskou výživou, je taká otázka, ale o tom nemusíme diskutovať.: rofl8yi: Jedzte, čo vám chutí, a jedzte vyváženú zmes po celý deň. Ak budete jesť, pretože vám má pomôcť schudnúť, je odsúdené na neúspech.

Zdá sa, že nemáte správny plán, ak to dobre počujem. Možno by pre vás bolo najlepšie, keby ste si dopracovali kalorickú spotrebu a napísanie toho, čo jete, si trvalo niekoľko dní. Vďaka tomu získate dobrý pocit z toho, koľko môžete a máte jesť, a čo sa v prvom rade pokazilo. V každom prípade mi to veľmi pomáha.