Aká je najpomalšia strava na dosiahnutie dlhodobého zdravia a lepších výsledkov

Ak chcete dlhodobé a trvalé výsledky pri odbúravaní tukov, je tu 5 jednoduchých spôsobov, ako stratiť tuk (ktoré už nikto iný nebude učiť).

Predpokladám, že hovoríte o odbúravaní tukov. Ak je to tak, už som zverejnil odpoveď na túto tému tu na serveri Quora.

Pre trvalé výsledky sa musíte vyhnúť všetkému, čo súvisí s rýchlym odbúravaním tukov.

Zdá sa, že ste už na dobrej ceste tým, že robíte veci pomaly.

Ľudia musia pochopiť, že aby ste dosiahli dlhodobé výsledky, musíte najskôr pracovať na obnove metabolizmu, skôr ako sa snažiť stratiť tuk.

Namiesto kopírovania a prilepovania mojich odpovedí je tu 5 jednoduchých spôsobov, ako získať všetky podrobnosti, aby ste stratili tuk a zostali štíhli po celý rok BEZ Deprivačné diéty. Viac informácií nájdete na adrese: Odpoveď Tima Ernsta na otázku Aký je životný štýl potrebný na zbavenie sa brušného tuku?

Zďaleka moja obľúbená strava pre dlhodobé, udržateľné a úplne efektívne chudnutie je vláknina. Trvá určitý čas, kým sa prispôsobíte veľkému množstvu vlákniny, pričom najvýraznejšími vedľajšími účinkami sú nadúvanie a plynatosť. Preto sa veľa ľudí tejto diéte vyhýba, aj keď je veľmi efektívna. Má vysoký obsah fazule, ovsených vločiek a veľa surovej zeleniny.

Fazuľa obsahuje tri druhy cukru a jeden je človekom nestráviteľný. Kvasí v črevách a uvoľňuje plyny. To dosiahnete pridaním cesnaku alebo pomletých strúčikov do receptu na fazuľu. Klinčeky sú obzvlášť užitočné a sú tiež veľmi silným antioxidantom.

Akákoľvek strava by mala mať veľmi nízky obsah rafinovaného cukru.

Ahoj, počul som o diéte OSN a veľa ľudí je šťastných.
V skutočnosti môžete jesť to, čo chcete, len v správnom poradí. Diéta trvá 90 dní, ak sa budete riadiť pravidlami, môžete zhodiť až 40-60 kíl. Ak nechcete zhodiť toľko kilogramov, môžete diétu ukončiť, keď dosiahnete požadovanú váhu. Skladá sa zo 4-dňového cyklu opakovania.
Raňajky sú každý deň rovnaké - Kombinácia dvoch druhov ovocia alebo ruky zo sušeného ovocia (asi 8 kusov). Dve jablká, dve pomaranče, dve hrušky atď.

Misa polievky (bez rezancov)
250 g mäsa/rýb (na pare, na grile) alebo 3 varené vajcia, krajec pšeničného chleba a šalát, koľko chcete, ale len s lyžičkou oleja
V tento deň sú povolené mliečne výrobky, ale polievka nie je povinná.

Večera: Ako obed, ale polovica bez polievky a bez chleba. Rovnako nemiešajte bielkoviny - ak ste mali na obed mäso, nemôžete mať na večeru vajcia. Obed a večera musia byť rovnaké bielkoviny.

Čas medzi jedlami by mal byť minimálne 4 hodiny.

Fazuľa, hrášok, zelené fazule, ryža, šošovica, špenát, pohánka, proso, jačmeň, zemiaky, sója - varené s korením.
Neobmedzený plátok pšeničného chleba a šalát

Večera: Ako obed, ale polovica a bez chleba.

Čas medzi jedlami by mal byť minimálne 3 hodiny.

3. deň: Deň sacharidov

Pizza bez syra a mäsa, ale zelenina./Rezance s korením a kečupom alebo 2-3 rožky.

Večera: Dva tenšie kúsky koláča./3-4 sušienky alebo 3-4 kopčeky zmrzliny a tabuľka tmavej čokolády na varenie. Ak nejete sladké, dajte si menší kúsok pizze, ale nezabudnite na tmavú čokoládu, ktorá je povinná (aby ste predišli alergiám).

Čas medzi jedlami by mal byť minimálne 3 hodiny.

Raňajky: ako predtým

Obed a večera: miešané ovocie v neobmedzenom množstve. Čas medzi jedlami by mal byť 2 hodiny.

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré by ste mali dodržiavať. Viac sa dočítate tu: Nediéta - zdravý spôsob udržiavania a chudnutia

FRANCOUZSKÁ TVÁR.

Najlepšia strava pre dlhodobé výsledky nie je strava.

Hovorím to v každom príspevku dôslednosť bude kľúčom k vášmu úspechu.

Takže tu sú 3 stravovacie triky, ktoré vám pomôžu pri páde z auta:

Jedzte často, Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, pri chudnutí musíte veľa jesť!
Jesť, Čo Bavia ich: Aký zmysel má vytváranie životného štýlu pre niečo, čo nenávidíte? Robíte iba zlyhanie.
Každú chvíľu nechajte podvádzať jedlo: Nie ste matka Tereza a nemáte pred sebou žiadne súťaže v kulturistike. Nechajte sa raz milovať ... Dajte si cheeseburger.

Uf .... Pripravte sa na tucet odpovedí „nediétujúcich“, ktoré hovoria o zmenách životného štýlu zahŕňajúcich cvičenie, umiernenosť, vyhýbanie sa niektorým potravinám ... inými slovami, DIÉTA.
Diéta nemusí byť pomalá, aby mala dlhodobé výsledky. Aj keď to znie ako „zdravý rozum“ a predpokladali by ste, že robiť to pomaly je „správna cesta“, výskum to nepodporuje. Napríklad človek, ktorý dokončil najdlhší pôst v zaznamenanej histórii (pod lekárskym dohľadom stratil 276 libier za 382 dní), udržal stratu o päť rokov neskôr.

95% ľudí stratí všetku svoju váhu do jedného roka bez ohľadu na spôsob stravovania. Prečo? Je to celkom jednoduché. Cvičenie a zdravé stravovanie sú nevyhnutné pre udržanie vášho chudnutia .... Navždy. Ak sa usadíte a budete jesť odpadky, priberiete. Tieto „zmeny životného štýlu“, ktoré ľudia popisujú, zahŕňajú cvičenie niekoľko dní v týždni a stravovanie z relatívne malého množstva jedál. Ak neznášate cvičenie, chcete piť alkohol, opiť sa niekoľko dní v týždni a neustále jesť nezdravé jedlo ... potom opäť priberiete.
Avšak, ako ste schudli, nie je problém s udržaním chudnutia.

Nie ste si úplne istí, čo máte na mysli „najpomalšou“ stravou.

Strata tukov vyžaduje deficit kalórií (t. J. Neustále jesť menej kalórií, ako konzumujete).

Veľkosť deficitu kalórií bude v zásade určovať mieru straty tuku:

Väčší deficit kalórií = rýchlejšie chudnutie

Menší nedostatok kalórií = pomalé chudnutie

Aby ste dosiahli dlhodobý výsledok, musíte sa ubezpečiť, že vaša „metóda“ stravovania je dlhodobo udržateľná.

Tu je skvelá malá bezplatná elektronická kniha s 9 spoľahlivými tipmi na trvalé odbúravanie tukov:

Myolean Fitness - vaša najlepšia cesta k fitness založenému na vedeckých poznatkoch

Predpokladám, že hovoríte o „diéte na chudnutie“.

Ide o to, že diéty na chudnutie nikdy nemajú dlhodobé výsledky. To vedia a oceňujú spoločnosti, ktoré sa špecializujú na produkty na chudnutie. Vedia, že ľudia vždy chudnú, keď jedia, obliekajú sa, vracajú sa späť k diéte atď. Hovorí sa tomu yoyo diéty. A tak zostávajú v práci.

Spýtajte sa ženy, ktorá začala držať diétu v tínedžerskom veku a teraz má 30 alebo 40 rokov. Povedia ti to. Je to skutočnosť: ľudia, ktorí sa stále snažia dodržiavať diéty na zníženie hmotnosti, sa často sťažujú na fórach a iných miestach.

Jedzte zdravo a krásne každý deň, pite veľa vody, trikrát týždenne sa natiahnite a kardio a pokračujte v tom