Aká je práca a aké sú typy zamestnaných
Pôst je dobrovoľný akt, ktorým sa ľudia zdržujú dlhšieho alebo pevne stanoveného obdobia od jedla alebo pitia. Zistite výhody a hlavné typy pôstu!
Pôst je dobrovoľný akt, ktorým sa ľudia zdržiavajú po dlhšiu alebo pevne stanovenú dobu od jedla alebo pitia z duchovných, lekárskych dôvodov alebo z dôvodov chudnutia. Existujú aj ľudia, ktorí sa postia formou protestu alebo na upozornenie na určité situácie. Spôsob držania príspevku sa môže veľmi líšiť v závislosti od typu držaného príspevku. Niektoré hladovky umožňujú konzumáciu vody, kávy alebo iných tekutín, pôst sa však koná bez toho, aby ste niečo vypili. Príspevok môže byť prerušovaný alebo môže trvať niekoľko dní.
Pôst neznamená hladovanie. Pre tých, ktorí sa zo zdravotných dôvodov držia pôst, je pôst len usporiadanejším spôsobom stravovania. Po duchovnom pôste, bohužiaľ, niekedy nasleduje slávnostné jedlo, najmä okolo cirkevných sviatkov. Aj keď pre niektorých je pôst skutočnou výzvou, existuje niekoľko typov pôstu, ktoré sa dajú dodržať.
Mnoho hlavných náboženstiev a kultúr sveta má dlhú pôstnu históriu. Pôst sa dlho propagoval ako prírodný prostriedok na stimuláciu zdravia a prehlbovanie duchovného vedomia. V niektorých sektách budhizmu je pôst pravidelnou súčasťou mníšskeho životného štýlu a zvyšuje účinok meditácie. V židovsko-kresťanských a moslimských náboženských tradíciách je pôst aktom zdržanlivosti, pokánia, zmierenia, sebaovládania alebo prípravy na určité rituály a sviatky. Terapeutický pôst sa datuje do čias Hippokrata, ktorý ho predpísal pre široké spektrum utrpení. Napríklad v tých časoch to bol jediný spôsob, ako úspešne znížiť záchvaty u detí, a zostal ním až do 20. storočia.
Zdravotné výhody pôstu
Aj keď sa veľká časť klinického výskumu týkajúceho sa pôstu obmedzuje na štúdie na zvieratách, mnohé osobné správy tých, ktorí sa pôstu držia, sú pozoruhodné, vzrušujúce a povzbudivé. Mnoho ľudí zistí, že vďaka pôstu je ich myseľ ostrejšia a ich myslenie jasnejšie. Je zaujímavé, že veľa výhod pôstu nepochádza priamo zo samotného pôstu, ale v dôsledku kalorického obmedzenia, zníženia tuku, kvalitnejšieho spánku, zníženia zápalu a nižšieho príjmu solí.
Vyrovnáva krvný tlak a telesné tekutiny
Napätie má tendenciu klesať počas pôstu, hlavne v prvom týždni. Zdá sa, že tento účinok je dôsledkom nižšieho príjmu solí a detoxikácie solí nahromadených v moči. Pretože prebytok sodíka núti telo zadržiavať vodu, nižšie hladiny sodíka vedú k lepšej rovnováhe tkanív.
Normalizuje hladinu cukru v krvi
Pretože keď nekonzumujete cukor, nepotrebujete veľa inzulínu, produkcia inzulínu v tele sa počas pôstu znižuje.
Chráni mozog
Pôst a kalorické obmedzenie inhibujú produkciu voľných radikálov a dráždivých proteínov, ako sú zápalové cytokíny. Je zaujímavé, že dôkazy ukazujú, že voľné radikály a produkcia zápalových cytokínov sa počas pôstu spomaľujú a zvyšujú produkciu cytokínov s ochrannými účinkami, ktoré chránia mozog pred oxidačným poškodením.
Mierna chuť do jedla
Pôst znižuje leptín. S chudnutím sa zvyšuje reakcia na signály leptínu, čo uľahčuje konzumáciu zdravších jedál a menších dávok, pretože po jedle je rýchlejší pocit sýtosti. Niektorí odborníci na chudnutie sa domnievajú, že rezistencia na leptín je faktorom, ktorý ľuďom s nadváhou bráni v chudnutí, pretože nedostávajú hormonálny signál, aby im povedali, keď sú plní.
Môže to predĺžiť život
Existuje evolučná teória, ktorá môže vysvetliť, prečo zvieratá, ktoré sú kŕmené stravou s obmedzeným príjmom kalórií, žijú dlhšie ako ich „dobre vykŕmení“ rovesníci. Základná myšlienka je, že keď organizmus prekoná ťažkosti, ako je hlad, reaguje tým, že venuje viac zdrojov na prežitie. Je to ako v továrni, ktorá využíva dostupné vybavenie a pracovnú silu na výrobu nového produktu, a zároveň hľadá spôsoby, ako sa stať ešte efektívnejšou.
Pomáha spaľovať tuky
Striedanie pôstu s obdobiami, v ktorých sa konzumuje jedlo, a s pravidelným odporovým tréningom vedie k väčšiemu úbytku hmotnosti, ako keby sa vykonávali osobitne.
Stimuluje imunitné funkcie
Pôst spúšťa recykláciu starých bielych krviniek - buniek, ktoré tvoria väčšinu imunitného systému. Recyklácia týchto imunitných buniek vedie k vytvoreniu kompetentnejšieho imunitného systému. K tomu dochádza spustením regenerácie kmeňových buniek, z ktorých sa po obnovení potravy stanú krvné doštičky, červené krvinky a biele krvinky.
Môže zvýšiť odolnosť proti psychickému stresu
Na zvieracích modeloch vedci zistili, že účinky pôstu na hladinu cukru v krvi a inzulínu tiež zlepšujú reakciu mozgu na psychický stres a chránia ho pred poškodením spojeným so stresom.