Aká je správna strava pre hypotalamickú amenoreu
Ste v špičkovej forme, štíhli a štíhli a venujte zvýšenú pozornosť svojmu stravovaniu. Veľa cvičíte a jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako je cukor, biele pečivo a cestoviny (okrem celozrnných výrobkov), sú v jedálničku zriedka.
Vaša myšlienka: len nepriberajte!
A všetko by to mohlo byť také pekné, keby ste dlho netrpeli sekundárnou (tiež: hypotalamickou) amenoreou, ako ja, keď vám niekoľko mesiacov chýba menštruácia bez toho, aby ste boli tehotná. Ale práve tento strach z priberania, fázy hladovania, môže byť hlavnou príčinou vašej amenorey, nepravidelných cyklov alebo nenaplnenej túžby mať deti.
Ale je to teraz také zlé? Môžete sa pýtať sami seba. Odpoveď znie: má tendenciu byť áno, aspoň ak je amenorea dlhodobá. Amenorea môže byť nebezpečná, pretože sa často spája nielen so suchou pokožkou a vlasmi, problémami s trávením, vyčerpaním, zlým spánkom, zníženým libidom, ale aj so zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb alebo osteoporózy (úbytku kostnej hmoty).
Je teda najvyšší čas bližšie sa pozrieť na to, čo znamená zdravá a nezdravá strava v súvislosti s našou hormonálnou rovnováhou!
Ako sa vyvíja sekundárna amenorea?
Hypotalamická amenorea je príznak, nie choroba, a býva výsledkom stresu. Stres sa tu netýka iba stresu v práci alebo so svojím priateľom. Stres môže byť tiež výsledkom kombinácie príliš veľa pohybu a príliš málo kalórií. Alebo len tým, že nemáte dostatok kalórií.
Stres môže vzniknúť, keď pravidelne zabúdate jesť alebo vedome praktizujete prerušovaný pôst. Výsledok je vždy rovnaký: dlhodobejší deficit kalórií.
Prečo je ale naše telo stresované malým hladom?
Naše ženské telo potrebuje dostatok kalórií, aby správne fungovalo.
Nedostatok kalórií môže rýchlo narušiť našu hormonálnu rovnováhu. Iste, pretože ak ich nie je dosť, ako sa má telo starať o dieťa? Preto kritizujem všetky témy týkajúce sa stravovania a pôstu.
Čo má stres spoločné s amenoreou?
Pri diagnostikovaní sekundárnej amenorey často dochádza k poruche funkcie hypotalamu. Odtiaľ pochádza aj názov hypotalamická amenorea. Hypotalamus riadi vegetatívne funkcie tela ako spánok, hlad, telesná teplota a tiež menštruačný cyklus uvoľňovaním určitých hormónov.
Normálne tento riadiaci mechanizmus funguje takto: Hypotalamus uvoľňuje hormón gonadoliberín (skrátene GnRH). To zase stimuluje uvoľňovanie luteinizačných hormónov (LH) a folikuly stimulujúcich hormónov (FSH) v hypofýze - obidva hormóny, ktoré sú nevyhnutné pre proces ovulácie.
Pri hypotalamickej amenoree sa zvyčajne produkuje príliš málo GnRH. Výsledok: Chýbajú LH a FSH - žiadna ovulácia, žiadna menštruácia. Viac podrobností nájdete tiež tu:
Aká je správna strava pre (hypotalamickú) amenoreu?
Na hladinu hypotalamu vplýva naša hladina cukru v krvi. Vysoká koncentrácia glukózy - t.j. cukru - v našom tele má zabezpečiť, aby boli nervové bunky GnRH aktívnejšie, čo vedie k zvýšenej produkcii FSH a LH - a tým k väčšiemu množeniu vaječných buniek [1].