Čo prináša 1 hodinu tanca po miestnosti (chudnutie, váha)
Chcel som sa opýtať, čo pomáha jedna hodina tancovania po miestnosti pri chudnutí.
Ďakujeme za odpovede MFG Schwarzstern
4 odpovede
- Zlatým pravidlom je, že chudnete, keď použijete viac ako zjete; alebo naopak priberáte, ak zjete viac, ako spotrebujete.
- Všeobecne je šport na chudnutie, bohužiaľ, drasticky preceňovaný. Vo väčšine športov, ktoré môže bežný človek robiť, najmä ak má niekto nadváhu, sa počet potrebných kalórií za hodinu zvyšuje iba mierne. Celá hodina bicyklovania, joggingu alebo plávania stojí možno 100 až 200 kcal navyše k 100 - 150 kcal, ktoré aj tak konzumujete v pokoji. Iba súťažiaci športovci alebo veľmi aktívni, dobre trénovaní amatérski športovci konzumujú pri športe viac ako 200 kcal za hodinu.
- To samozrejme neznamená, že cvičenie nie je zdravé alebo vám môže pomôcť pri chudnutí. Cvičenie sa určite odporúča.
- Má to však znamenať, že ak znížite kalórie, ktoré konzumujete, schudnete oveľa viac, ako sa snažíte viac konzumovať cvičením.
- Hodina normálneho tanca spotrebuje asi tabuľku čokolády. To nie je veľa. Bolo by oveľa efektívnejšie nejesť ani tyčinku - len ako príklad.
- Najlepšie je stále počítať kalórie a prísne dodržiavať maximálny limit. Pite veľa vody, jedzte veľa ovocia (napr. Jablká), ale celkovo zjedzte všetko ako obvykle, len podstatne menej ako obvykle. Výrazne obmedzte sladkosti, vyhýbajte sa alkoholu.
To závisí od tanečného štýlu. ak chcete schudnúť odporučil by som Zumbu, pretože tam spálite asi 600kcal za hodinu (tréneri, ktorí „zrýchľujú“ až na 900kcal/h). Dobre si môžete urobiť aj sám v miestnosti, myslím: D Stačí sa pozrieť po videách zumby na youtube. potom už len tancovať;)
Záleží na tom, ako ďaleko vás prenasleduje sused pod vami cez osadu:-)
. a ako sa bojíš jeho brokovnice.
pravdepodobne rozvíri veľa prachu.
podobné otázky
Ahoj. Chcel by som schudnúť 5kg-10kg. Už som zmenil svoje stravovacie návyky a veľa pijem. Tancujem asi 1 hodinu denne. A teraz som sa chcel spýtať, či môžem schudnúť tancom, teda žiadnym iným športom.:)
Keď tancujem každý deň pol hodinu ?
Dokážete s balančným bicyklom schudnúť, ak jazdíte každý deň aspoň hodinu (okrem víkendu) alebo to vôbec nepomáha?
Ja (f/12), by som sa chcel trochu udržiavať v kondícii a možno aj schudnúť pár kíl, tak som sa chcel spýtať, či skákanie na trampolíne prináša veľa? Skákam na trampolíne asi 15 minút asi každý deň (teraz už takmer 2 týždne), ale žiadny pokrok som skutočne nezaznamenal. Takže skok na trampolíne niečo prinesie?
Môžete schudnúť alebo sa chudnúť chôdzou a koľko kcal spálite za hodinu? Ako často by ste mali ísť?
Som trochu väčší a chcem schudnúť. Preto chcem športovať. Jediný šport, ktorý mám rád, je tanec. Preto teraz chodím takmer každý týždeň na tanečný tréning. Moja otázka znie: trochu sa to rozbieha? Pomáha to? Naozaj sa nechcem nijako tlmiť, inak sa mi všetci budú smiať. Momentálne je moja postava stále v poriadku.
Počas tejto hodiny a po nej som sa toľko zapotil - akoby som práve skočil do vody!
Jedna hodina intenzívna. Aký to má zmysel (vidno z priberania a chudnutia?)
Zjedzte ma relatívne zdravo. Ale aj tak veľa občerstvujem: D Nechcem chudnúť, ale udržiavať váhu a zostať fit
Rád by som schudol, ale nie s nezdravými traseniami atď., Ale zdravo to vezmem do svojich rúk cvičením a zdravou stravou. Ale rád by som si uľahčil cestu výberom športu, ktorého sa budem držať a veľmi rád by som tancoval salsu (pravdepodobne tiež tango, ale pravdepodobne viac salsy) Teraz moja otázka znie, či pomocou salsy efektívne chudnete, ak Cvičí sa 5-krát týždenne. Išiel by som za to do tanečnej školy. Len si nie som tak istý, či zo začiatku budete chudnúť, ak to budú len také jednoduché kroky. Alebo či chudnete iba vtedy, keď ste takpovediac profesionálnym tanečníkom, kde je všetko o niečo namáhavejšie. Moja otázka teda znie, môžete schudnúť tancovaním salsy? Napríklad vôbec nemám rada Zumbu kvôli hudbe a tancu, to by nebolo pre mňa, ale vždy som chcela tancovať a mám k tomu aj rytmus, takt a vášeň.
občas skočte s priateľom, pomôže mi, ak chcem schudnúť?