Aká je súvislosť medzi jedlom a úzkosťou
Súvislosť medzi jedlom a úzkosťou: Čo zistili vedci?
Neurotici môžu využívať túto skupinu bežných denných jedál v kombinácii s neustálym cvičením. Takže tí, ktorí konzumujú viac fermentovaných potravín, majú nižšiu sociálnu úzkosť, našli štúdiu z roku 2015.
Medzi fermentované potraviny, ktoré sú súčasťou západnej stravy, patrí mlieko, syry, jogurty a chlieb.
Obsahujú probiotiká, ktoré pravdepodobne stoja za touto výhodou. Profesor Matthew Hilimire, jeden z autorov štúdie publikovanej v časopise Psychiatry Research (Hilimire et al., 2015):
„Je možné, že probiotiká vo fermentovaných potravinách priaznivo zmenia prostredie v čreve a zmeny v čreve zasa ovplyvnia sociálnu úzkosť. Je absolútne fascinujúce, že mikroorganizmy vo vašom čreve môžu ovplyvniť vašu myseľ. ““.
Štúdia zistila, že približne 700 mladých dospelých, ktorí sa do nej zapojili, sledovalo viac ako mesiac to, čo konzumovali denne.
Vedci tiež kontrolovali, koľko pohybu cvičili a aké jedlá jedli.
Dr. DeVylder: „Hlavným zistením bolo, že ľudia, ktorí jedli viac fermentovaných jedál, mali nižšiu úroveň sociálnej úzkosti, ale tieto výsledky boli kvalifikované v kontexte neurózy. To znamená, že reakcia na zníženie sociálnej úzkosti bola silnejšia u ľudí, ktorí mali vysokú úroveň neuróz. ““.
Štúdia tiež zistila, že čím viac ľudí cvičí, tým nižšia je ich sociálna úzkosť. Dr. DeVylder: „Môže to naznačovať terapie tradičné lieky (ako sú lieky, psychoterapia alebo ich kombináciou) môžu pomôcť zmeny stravovania a cvičenie “.
Štúdia ukázala, že mladí dospelí, ktorí majú sklon k úzkosti, sa cítia oveľa lepšie, ak často konzumujú fermentované potraviny, ktoré obsahujú probiotiká.