Aká strava vám vyhovuje, keď máte cukrovku - Free Life Galati
Kvalitná strava, ak trpíte cukrovkou, vám môže pomôcť lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi a hmotnosť. Inými slovami, cítiť sa lepšie. Niektoré z najobľúbenejších diét môžu nakresliť mapu možností, z ktorých si môžete zvoliť najvhodnejšiu.
Krokom správnej diéty pre ľudí s cukrovkou je porcia jedál a kalórií. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, sladkostiam, sladeným nápojom a všetkému slanému alebo mastnému. Dôraz by sa mal klásť na zeleninu, celozrnné výrobky, bielkoviny chudého mäsa, nízkotučné mliečne výrobky a zdravé tuky. Zároveň sú potrebné jedlá v stanovených hodinách, aby sa udržala konštantná hladina cukru v krvi. Výživový poradca je ten, kto dokáže spolu s pacientom zostaviť stravovací plán, ktorý je potrebné presne dodržiavať.
Nemusíte sa vzdávať sacharidov, pretože máte cukrovku. Ak chcete vyskúšať diétu, ktorá tieto zlúčeniny obmedzuje - napríklad Atkins alebo South Beach, porozprávajte sa o tejto príležitosti so svojím lekárom. Výskum v oblasti výhod stravy s nízkym obsahom sacharidov je rozdelený.
Stredomorská strava
Paleo diéta
Za paleo stravou sa skrýva myšlienka, že musíme jesť to, na čo sme si ako ľudia zvykli v priebehu času, ešte pred vznikom fariem. To znamená, že žiadne mlieko, rafinovaný cukor, zelenina, obilie, olej. Zelenina a ovocie, chudé mäso, ryby, orechy a semená sú povolené. Môže to znieť zdravo, ale existuje len málo vedeckých dôkazov.
Lepok je bielkovina nachádzajúca sa v určitých zrnách. Ľudia, ktorí trpia celiakiou, by mali mať bezlepkovú diétu. Všeobecne sa traduje, že ak vylúčite zo stravy lepok, chudnete, zlepšuje sa trávenie a máte energiu navyše. Ale v tomto zmysle neexistujú nijaké vedecké dôkazy. Lepok sa navyše nachádza všade, od šalátových dresingov až po vitamíny. Preto nemusíte dodržiavať bezlepkovú diétu, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
Alkalická strava
Teória zásaditej stravy spočíva v tom, že potraviny ako múka, mäso a cukor zvyšujú kyslosť tela, čo vám z dlhodobého hľadiska spôsobí nevoľnosť. Potraviny, ako je zelenina a semená, môžu naopak zmeniť vašu chémiu tela a zvýšiť tak jeho alkalitu. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by túto myšlienku podporili.
V neposlednom rade môže byť prerušovaný pôst pre ľudí s cukrovkou nebezpečný. Musia jesť v stanovených hodinách a ak sa prerušujú hladovku, môže dôjsť k poklesu hladiny cukru v krvi a dehydratácii. Metóda prerušovaného hladovania spočíva v tom, že si do ôsmich hodín zjete, čo chcete, a potom nasledujúcich 16 hodín nejete nič.