Aká strava vám vyhovuje, keď máte cukrovku
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Najlepšia strava, keď trpíte cukrovkou, vám môže pomôcť lepšie kontrolovať hladinu cukru v krvi a tiež váhu. Inými slovami, cítiť sa lepšie. Niektoré z najobľúbenejších diét môžu nakresliť mapu možností, z ktorých si môžete zvoliť najvhodnejšiu.
Krokom správnej diéty pre ľudí s cukrovkou je porcia jedál a kalórií. Vyhýbajte sa vyprážaným jedlám, sladkostiam, sladeným nápojom a všetkému slanému alebo mastnému. Dôraz by sa mal klásť na zeleninu, celozrnné výrobky, bielkoviny chudého mäsa, nízkotučné mliečne výrobky a zdravé tuky. Zároveň sú potrebné jedlá v stanovených hodinách, aby sa udržala konštantná hladina cukru v krvi. Výživový poradca je ten, kto dokáže spolu s pacientom zostaviť stravovací plán, ktorý je potrebné presne dodržiavať.
Nemusíte sa vzdávať sacharidov, pretože máte cukrovku. Ak chcete vyskúšať diétu, ktorá tieto zlúčeniny obmedzuje - ako napr Atkins alebo Južná pláž - o tejto príležitosti sa poraďte so svojím lekárom. Výskum v oblasti výhod stravy s nízkym obsahom sacharidov je rozdelený.
Stredomorská strava - je zložený hlavne zo zeleniny a ovocia, rýb, kuracieho mäsa, orechov, olivového oleja a celozrnných výrobkov - je známe, že je prospešný pre srdce a obehový systém. Čo by sa malo jesť menej často, je červené mäso, maslo a soľ. Štúdie preukázali, že tento typ stravovania môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, uvádza webová stránka medicínskych noviniek webmd.com. Červené víno nie je kontraindikované, ale Americká diabetologická asociácia neodporúča viac ako jeden pohár denne pre ženy a dva pre mužov.
DASH diéta Odporúčajú ho odborníci na výživu pre ľudí, ktorí chcú znížiť svoj krvný tlak a skladajú sa z ovocia, zeleniny, nízkotučných mliečnych výrobkov, chudého mäsa, celozrnných výrobkov, rýb, orechov a fazule. Sladkosti sú tiež povolené, ale mali by sa konzumovať s mierou. Štúdia z roku 2011 ukázala, že táto diéta môže zlepšiť inzulínovú odpoveď, ak je kombinovaná s cvičením a programom na chudnutie.
Zónová strava si kladie za cieľ normalizovať hladinu cukru v krvi. Jedlá sú tvorené 40% sacharidov, 30% bielkovín a 30% tukov. Povolené sú jedlá ako kuracie mäso, jačmeň, ale nie zemiaky a vaječné žĺtky. Štúdia uskutočnená v roku 2015 ukazuje, že má pozitívny vplyv na kontrolu hladiny cukru v krvi a pomáha pri chudnutí, preto sa opýtajte svojho lekára, či to nie je dobrá voľba.
Myšlienka stravy Paleo spočíva v tom, že to, na čo sme si ako ľudia v priebehu času zvykli, musí byť spotrebované skôr, ako sa objavia farmy. To znamená, že žiadne mlieko, rafinovaný cukor, zelenina, obilie, olej. Zelenina a ovocie, chudé mäso, ryby, orechy a semená sú povolené. Môže to znieť zdravo, ale existuje len málo vedeckých dôkazov.
Glutenul je bielkovina nachádzajúca sa v určitých obilninách. Ľudia, ktorí trpia celiakiou, by mali mať bezlepkovú diétu. Všeobecne sa traduje, že ak vylúčite zo stravy lepok, chudnete, zlepšuje sa trávenie a máte energiu navyše. Ale v tomto zmysle neexistujú nijaké vedecké dôkazy. Lepok sa navyše nachádza všade, od šalátových dresingov až po vitamíny. Preto nemusíte dodržiavať bezlepkovú diétu, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
Teória za stravou zásaditý spočíva v tom, že potraviny ako múka, mäso a cukor zvyšujú kyslosť tela, čo vám z dlhodobého hľadiska spôsobuje nevoľnosť. Potraviny, ako je zelenina a semená, môžu naopak zmeniť vašu chémiu tela tým, že sa stanú zásaditejšími. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by túto myšlienku podporili.
Prerušovaný pôst môžu byť pre ľudí s cukrovkou nebezpečné. Musia jesť v stanovených hodinách a ak sa prerušujú hladovku, môže dôjsť k cukru v krvi a dehydratácii.