Aká ťažká je táto pohár polyneuropatie - fórum pre svojpomoc
Aké ťažké je toto sklo ?
Počas seminára zvládania stresu prechádzal auditóriom psychológ.
Keď zdvihla pohár vody, diváci očakávali typickú otázku: „Je tento pohár poloprázdny alebo poloplný?“
Namiesto toho sa spýtala s úsmevom na tvári:
„Aké ťažké je toto sklo?“
Odpovede sa ustálili medzi 200 g a 500 g.
Psychológ odpovedal: „Na absolútnej hmotnosti nezáleží. Závisí to od toho, ako dlho to musím vydržať.
Ak to vydržím minútu, nie je to problém.
Ak to musím vydržať hodinu, pocítim miernu bolesť v ruke.
Keby som to mal vydržať celý deň, ruka by mi bola znecitlivená a ochrnutá.
Hmotnosť pohára sa nemení, ale čím dlhšie ho držím, tým je ťažší. “Pokračovala:„ Stres a starosti v živote sú ako tento pohár s vodou. Zamyslite sa nad nimi chvíľu a nezanechajú po sebe stopu.
Myslite na nich trochu dlhšie a začnú vám ublížiť.
Ak budete celý deň myslieť na svoje starosti, budete sa v určitom okamihu cítiť paralyzovaní a nebudete viac v nich
byť schopný robiť čokoľvek. ““
Je naozaj dôležité pamätať na to, aby ste stres a starosti odložili bokom.
Nenoste ich do večera a do noci.
Nezabudnite len zložiť pohár.
BOLESŤ A PSYCHE
Ľudia s pretrvávajúcou bolesťou hlásia najrôznejšie životné situácie. Bola tu napríklad 52-ročná pacientka s bolesťou, ktorej „pretrvávajúce“ bolesti chrbta nastali súčasne s vážnymi konfliktmi s nadriadenou; úradníčka, ktorá sa po autonehode zranila len ľahko, ale napriek fyzickému uzdraveniu roky roky trpela silnými bolesťami; Rovnako aj priemyselne spôsobilý pracovník, ktorý roky trpel bolesťami chrbta a depresívnou náladou, ktoré sa zintenzívňovali v priebehu konfliktov v rodine a odmietnutia postupu v spoločnosti, že si už nevie predstaviť návrat do práce . Nakoniec si pracujúca manželka uvedomila, že mala „nevysvetliteľné“ bolesti chrbta od doby, keď jej manžel odišiel do predčasného dôchodku, a teraz by sa „doma motala nešťastná, podráždená a bezcieľna“.
Mysleli by ste si, že ich neustála bolesť môže mať niečo spoločné s psycho-sociálnym stresom?
Je pravdepodobné, že na odporúčanie lekára, ale aj na zahrnutie psycho-sociálneho prostredia ako spúšťača, by títo pacienti trpiaci bolesťou reagovali takto: „Myslíte si, že si bolesť iba predstavujem?.
KOĽKO „PSYCHE“ JE V BOLESTI?
Odborníci rozlišujú medzi dvoma typmi bolesti - akútnou bolesťou a chronickou bolesťou.
Prvá k akútnej bolesti:
Tí z vás, ktorí majú deti, si spomenú, že keď dieťa spadne, zvyčajne uteká k matke v bolestiach. Ak potom dostanú na útechu zmrzlinu, môžu dokonca na chvíľu prestať plakať, až po chvíli pocítia bolesť znova silnejšiu. To znamená, že naša pozornosť môže byť tak rozptýlená od akútnej bolesti, že si ju už ani dočasne nevšimneme. Na toleranciu bolesti môže mať vplyv aj „interné“ hodnotenie. Napríklad ubezpečenie lekára, že žena, ktorá podstúpila amputáciu prsníka, že jej bolesť nie je známkou opakujúceho sa rakoviny, nemôže poskytnúť trvalé pohodlie. Strach z toho, že existujúca bolesť je príznakom choroby, sa môže zosilniť a viesť k tomu, že bolesť cíti čoraz silnejšia.
Pozornosť, myšlienky a pocity môžu zvýšiť alebo oslabiť naše vnímanie bolesti, a to aj pri akútnych bolestiach.
TIETO PSYCHO-SOCIÁLNE VPLYVY NA SKÚSENOSŤ BOLESTI SÚ AJ VÝZNAMNEJŠIE, KEĎ PORADÍME „CHRONICKÚ BOLESŤ“!
Mnoho ľudí je „presvedčených“, že niečo sa musí „zlomiť“ po dlhotrvajúcej silnej bolesti. Prvým kontaktným bodom, napríklad pri bolestiach chrbta, je spravidla lekár pre ortopédiu alebo neurológiu. Ak však títo špecialisti nedokážu určiť žiadne poškodenie, potom má pacient pravdepodobne po prvý raz obavu, že „bolesti neuveríte“.
Existujú ale aj ďalšie možnosti rozvoja dlhotrvajúcej, mimoriadne silnej bolesti. Odborníci sa zhodujú, že najbežnejšou príčinou je kombinácia dlhodobého fyzického, „psychického“ a sociálneho stresu. Takzvané funkčné poruchy sú zodpovedné za viac ako 80% všetkých bolestí chrbta a sú spôsobené permanentným bio-psycho-sociálnym stresom.
ČO STRES DOSAHUJE STRES A AKO PODPORUJE BOLESTI?
V ľudskom mozgu existuje takzvaný „výstražný systém stresu“. Iba keď sa to spustí, telo zažije stresové reakcie. Tento výstražný systém má „základné nastavenie“ pri narodení. To znamená, že sa zvyčajne stáva aktívnym iba v (život) nebezpečných situáciách. V priebehu prvých rokov života môžu stresujúce skúsenosti zvýšiť citlivosť tohto výstražného systému. Tie obsahujú Nehody, choroby, fyzické, sociálne a psychologické preťaženie, ktoré sa často zanedbáva pri hľadaní príčiny. Jeden pacient povedal: „Moja matka zomrela, keď som mal šesť rokov, veľa som si toho nevšimol. Ale teraz, keď pred piatimi rokmi zomrela moja sestra, to bolo oveľa horšie. “Často veríme, že zlé skúsenosti z minulosti dnes nemajú žiadny vplyv - je to naopak. Dnes vieme, ako veľmi je možné vysledovať súčasnú náchylnosť/ochotu stresovať k stresujúcim zážitkom v detstve a dospievaní.
Keď je aktivovaný „výstražný systém“, v tele existuje veľa reakcií:
V stresovom období sú okrem iného silne utlmené fyzické pocity ako bolesť, napätie, ale aj pocity.
Mnoho ľudí doma aj v práci zrazu zbadá na tele stopy krvi alebo pomliaždeniny a zaujíma ich, odkiaľ ich majú.
Kedy človek cíti následky svojho stresu?
„Keď si človek odpočinie!“ Ľudia potom sklamane hovoria: „Konečne som zvládol veľké stresy - práve som sa chystal odpočívať, potom prišli sťažnosti.“ Tieto stresové, väčšinou fyzické „sťažnosti“ sa často vyskytujú po smrti, dlhých a vážnych konfliktoch v manželstve a rodine, po nadmerných alebo nedostatočných požiadavkách na pracovisku a pri viacerých pracovných zaťaženiach so súčasnou zodpovednosťou za deti, domácnosť a blízkych príbuzných.
Je vám zo stresu vždy zle? Stres vás vždy ochorie, keď viac stresu „narazí na hlaveň“, ako „môže stiecť“. Ľudia väčšinou hovoria: „Som po krk“. Potom zo stresu ochoriete, aj keď je stres tvorený pozitívnym a negatívnym zaťažením. Následky stresu môžu byť tiež
často si nevšimol. Svaly, ktoré sú trvale napäté, majú tendenciu sa skracovať a tvrdnúť. Možno najskôr človek vníma akési obmedzenie pohybu. Cítite sa vyčerpaní častejšie a rýchlejšie. Začnete pochybovať o svojom výkone.
Ako si možno vysvetliť toto postupné vyčerpanie? Pri meraní aktivácie vo svaloch uvoľnených ľudí štúdie preukázali, že asi 60 svalových sekcií „funguje“ jednoduchým stiskom ruky. Ľudia, ktorí sú v napätí a v strese, pri podávaní rúk aktivovali niekoľko svalových úsekov. Táto nadmerná aktivácia a napätie, najmä hlbokých svalov, sa nenachádza iba v mnohých ďalších činnostiach, ale aj keď odpočívame. Toto viacnásobné množstvo „svalovej práce“ znamená aj viacnásobné množstvo spotreby energie.
Po fáze rýchleho vyčerpania sa prvá bolesť zvyčajne objaví v dôsledku fyzickej nadmernej námahy alebo dokonca neskôr
znateľné vo forme bolesti. Nemusí jej predchádzať jediná životná dráma, najmä „tlejúce“ konflikty v práci a rodine, „prehraté“ urážky, „odmietnutie nadmerných požiadaviek“, ale aj „nadmerné požiadavky“ môžu vyvolať bolesť.
Predstavte si teda, či existuje dlhšie fyzické, psychologické („emočné“) a/alebo sociálne preťaženie/prepätie. Tým sa spustí výstražný systém stresu. I.a. všetky svaly napäté. Toto napätie sa stáva „neškodným“ pádom alebo nehodou, buď na svaloch alebo šľachách, alebo na periostu. Ťahové sily pôsobiace na telo neustálym napätím menia tkanivo a spôsobujú napríklad opuchy alebo mikrozápaly - objavuje sa takzvaná „bolesť mäkkých tkanív“.
Táto „bolesť mäkkých tkanív“ je stále akútna bolesť, ale úzko súvisí s našim celkovým psycho-sociálnym stresom.
AKO SA TATO AKÚTNA BOLESŤ STANE CHRONICKOU BOLESŤOU?
Samotná bolesť tiež zvyšuje existujúce svalové napätie. Zvyšuje sa obmedzenie pohybu, zvyšuje sa ďalej vyčerpateľnosť, zvyšuje sa intenzita bolesti a s ňou aj svalové napätie. Obmedzenia v každodennom živote spôsobené bolesťou zvyšujú frustráciu a hnev, strach a pochybnosti, skľúčenosť alebo „hrdinskú“ vytrvalosť. Tieto emočné nálady zvyšujú „vnútorný“ stres. Ľudská bytosť sa dostáva do neustále sa posilňujúceho „začarovaného kruhu“. V tejto prechodnej fáze sa akútna bolesť často zmení na „trvalú bolesť“. Kvôli trvalej bolesti sa zvyšuje citlivosť nervov v mozgu zodpovedných za bolesť. Na vyvolanie bolesti často stačí mierne napätie.
V tejto chvíli hovoria odborníci o vzniku „spomienky na bolesť“. Bývalá akútna bolesť tiež stráca svoju okamžitú „poplašnú funkciu“ a pacient trpiaci bolesťou je vo fáze „chronifikácie“.
Niektorí ľudia trpiaci bolesťou reagujú na nedostatok úspechu v liečbe sociálnym a profesionálnym ústupom. U mnohých pacientov sa zo strachu zo zhoršenia bolesti vyvinie „úľavová poloha“, ktorá často zhoršuje ich fyzický stav. Nie je neobvyklé, že sa títo rezignovaní ľudia, najmä po dlhšej neprítomnosti, už neodvážia vrátiť do práce. Tento výber potom vyvoláva ďalšie obavy, napríklad z finančnej budúcnosti. Na čo si ešte trúfate? Táto pochybnosť o sebe v kombinácii s odradením znamená, že „ďalšia choroba“, „reaktívna depresia“, môže proces bolesti ešte viac skomplikovať.
Pocit zbytočnosti, nepochopenia a ľahostajnosti možno pochopiť, prečo títo ľudia niekedy začnú pochybovať o zmysle života.
Ako ste teraz zistili, chronická bolesť nepodlieha iba fyzickým, ale aj emocionálnym a sociálnym vplyvom. Niekedy prevláda jedna strana, niekedy druhá.
Náš postoj by sa mal odraziť vo vete: „Mať limity je ľudské, niekedy ich najskôr pocítime v tele“.
Ako môže psychika, ako môžu naše pocity spôsobiť bolesť?
Pocity ako hnev, strach alebo priatelia sú zároveň fyzickým vzrušením/napätím. Ak sa napríklad dlho srdečne smejeme v šťastnej skupine priateľov, môže sa stať, že nás po chvíli bolia brušné svaly.
Niekoľko baníkov niekoľko týždňov po ťažobnej nehode v susednej bani bolelo krk. Po mnohých lekárskych vyšetreniach vysvitlo, že mali tvrdé krčné svaly - „báli sa“. Ale obavy boli popreté. Takže teraz fyzicky cítili iba pocit strachu.
Ľudia s vysokou úrovňou sebakontroly, statočnosti a postoja, „Moje pocity nie sú vecou človeka“ a „Z dôvodu mieru, nič nehovorím“, majú tendenciu „potlačovať“ svoje pocity. Zadržiavanie fyzického vzrušenia svalovým napätím môže viesť k bolestiam v tele, pre ktoré lekár nenájde fyzické vysvetlenie.
Autor: Hans Günter Nobis