Aká užitočná je Mayo diéta pre vaše zdravie, zdravé stravovanie, výživa a chudnutie
Jednou z diét, ktorá sa úspešne používa, je Mayova diéta. Režim chudnutia sa nazýva aj „Klinika Mayo pre zdravú váhu„A predstavuje životaschopné riešenie s dlhodobými výsledkami.
Mayova diéta sa zameriava na skutočnosť, že človek by mal jesť jedlo podľa hmotnostnej pyramídy, ktorá ukáže, koľko porcií každého druhu jedla môže jesť, aby dosiahol svoj kalorický limit. Okrem toho musíte byť človekom, ktorý športuje, dáva si určité ciele a zostáva motivovaný.
Odporúčané jedlá v Mayovej diéte
Odborník na výživu Donald Hensrud, ktorý pracoval na vytvorení tejto diéty, tvrdí, že chce zmenu životného štýlu, ale tiež zdravý plán, ktorý by ľuďom pomohol schudnúť na váhe, ktorú priberajú.
Vedúci projektu a oddelenia preventívnej medicíny a výživy v Bratislave Mayo Clinic Tvrdí tiež, že v tejto strave môžete jesť veľa grapefruitu, piť veľa grapefruitovej šťavy, mäso, vyprážané jedlá, tuky, šaláty a zeleninu, kým nie ste sýti, ale nemôžete jesť medzi jedlami.
Potraviny, ktorým sa v mayskej diéte treba vyhnúť
Ľudia, ktorí to sledujú kúra na chudnutie ak chcú schudnúť, musia jesť presne to, čo im predpisuje strava. Najlepšie je vyhnúť sa cukru, dezertom, chlebu, bielej zelenine, ovociu, sladkým zemiakom a diétnym šalátovým dresingom.
Odborníci si dávajú pozor na túto stravu, niektorí tvrdia, že nie je skutočne zdravá!
Viac, hydratácia je to veľmi dôležité, preto by ste mali každý deň vypiť asi 8 pohárov vody a kofeínové nápoje by ste mali obmedziť na jednu šálku.
Mayo Diet - jedálny lístok
Pre raňajky skonzumujte polovicu grapefruitu alebo pohár grapefruitovej šťavy bez cukru, 2 vajcia, 2 plátky slaniny, kávu alebo čaj.
do Obed zjesť polovicu grapefruitu alebo pohár grapefruitového džúsu bez cukru, mäso akéhokoľvek druhu, šalát alebo surovú zeleninu s ľubovoľnou omáčkou.
do večera budete musieť zjesť polovicu grapefruitu alebo vypiť pohár grapefruitového džúsu bez cukru, mäsa alebo rýb, zelenej, žltej alebo červenej zeleniny, okrem bielej cibule, zemiakov alebo zeleru.
Pre večerné občerstvenie vypiť pohár paradajkovej šťavy alebo pohár odstredeného mlieka. V okamihu, keď začnete s diétou Mayo Clinic, je dobré jesť viac grapefruitu a existuje šanca, že sa rýchlo začnete nudiť z obmedzeného počtu potravín, ktoré môžete jesť.
Aj keď je grapefruit ovocím s mnohými výživnými látkami a málo kalóriami, nespaľuje tuky a stále neexistujú konkrétne vedecké dôkazy, ktoré by to dokázali. Health24.com píše, že sa jedná o stravu bohatú na tuky a bielkoviny, nebudete trpieť hladom, ale vysoký príjem tukov, cholesterolu a kalórií nebude prospešný pre váš pás ani zdravie.
Náhla strata hmotnosti môže byť pre telo rizikovým faktorom!
Táto strava nezahŕňa šport ani iné zmeny životného štýlu, ktoré vám spôsobia udržanie chudnutia.
Odborníci si dávajú pozor na túto stravu, niektorí tvrdia, že nie je skutočne zdravá. Dôvodom je, že diéty s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov sú podľa odborníkov nevyvážené, nezdravé a pre niektorých ľudí môžu byť dokonca nebezpečné. Môžu zvyšovať hladinu cholesterolu a zvyšovať riziko srdcových chorôb.
Odborníci tiež tvrdia, že diéta s veľmi malým počtom povolených potravín môže viesť k nude a opusteniu príčiny.
Na druhej strane môže byť náhly úbytok hmotnosti ďalším rizikovým faktorom, najmä preto, že môžete stratiť viac svalovej hmoty ako tuku.