Aká zdravá je strava sirtfood - vigo
Vyhlásenie o súhlase s používaním doplnkov sociálnych médií
Poskytujeme vám doplnky sociálnych médií na používanie služieb sociálnych médií ponúkaných rôznymi spoločnosťami. Tieto sú integrované do online ponúk AOK dvojitým kliknutím.
Samotný AOK nezhromažďuje žiadne osobné údaje ani informácie o jeho použití prostredníctvom doplnkov sociálnych médií.
Prostredníctvom týchto doplnkov je však možné odosielať údaje vrátane osobných údajov poskytovateľom služieb v USA a v prípade potreby ich využívať. Tu použitý postup zaisťuje, že pri použití našej online ponuky nebudú spočiatku žiadne osobné údaje poskytované poskytovateľom jednotlivých doplnkov sociálnych médií. Iba po kliknutí na niektorý z doplnkov sociálnych médií je možné údaje preniesť k poskytovateľom služieb a uložiť ich alebo ich spracovať.
Naši odborníci spoločnosti Clarimedis každý rok uskutočnia až pol milióna hovorov. Tím odborníkov odpovedá na často kladené zdravotné otázky v našej sekcii „Otázka týždňa“.
Tento týždeň: Aká zdravá je diéta Sirtfood?
Odborník na danú tému
Wibke Fishman
Registrovaná zdravotná sestra a odborná sestra na psychiatrii
ServiceCenter AOK-Clarimedis
Takzvaná diéta sirtfood sľubuje rýchly úspech. Zameriava sa na potraviny, ktoré sú čo najviac bohaté na sirtuíny. Zatiaľ však o tom nie sú takmer nijaké spoľahlivé zistenia.
Čo sú to sirtuíny?
Sirtuíny sú skupina enzýmov. Mali by slúžiť na stimuláciu metabolizmu a tým na odbúravanie tukov. Zelená zelenina ako brokolica, rukola, kel a zeler sa považujú za jedlá sirt. Avokádo, bobule, cesnak, orechy a luxusné jedlá obsahujúce tanín, ako je červené víno, čokoláda, zelený čaj a čierna káva, tiež obsahujú sirtuíny.
Chudnutie bez jojo efektu - to sa dozviete v online kurze „Úspešné chudnutie“
Robí sirtfood skutočne štíhlym?
Úspešnosť chudnutia je pravdepodobne založená skôr na menšom množstve kalórií ako na príležitostnom jedle. Trojtýždňová diéta stanovuje, že prvé tri dni sa skonzumuje iba 1 000 kilokalórií. Potom to môže byť až 1 500 kilokalórií za deň. Jej nasledovníci by mali schudnúť asi tri kilogramy týždenne. Pre porovnanie: priemerná denná potreba pre ženy vo veku od 25 do 50 rokov je okolo 1 900 kilokalórií.
Dlhodobý prechod namiesto krátkodobej stravy sirtfood
Odborníci na výživu odporúčajú, aby tí, ktorí chcú z dlhodobého hľadiska znížiť alebo udržať svoju váhu, natrvalo zmeniť stravu a viac športovať. O jeden až dva kilogramy menej mesačne je reálny cieľ. Zmena stravovania by sa mala vždy prispôsobiť vášmu osobnému bazálnemu metabolizmu. Ak je prísun energie príliš nízky, telo spomaľuje metabolické procesy - nastáva jojo efekt.
AOK-Clarimedis - kompetentné informácie na telefóne: 0800 0 326 326
Pre poistencov v AOK Rheinland/Hamburg je k dispozícii servisné stredisko AOK-Clarimedis 365 dní v roku. Tím odborných lekárov, zdravotných sestier, odborníkov na výživu a odborníkov v poisťovníctve poskytuje kompetentné informácie o témach medicíny a poistenia.
Do AOK-Clarimedis sa môžete nepretržite dostať na bezplatnom čísle 0800 0 326 326.