Aké choroby môžu spôsobiť brušný tuk
V tomto prípade nehovoríme o kožných záhyboch, ktoré sa tvoria pri ohýbaní v dôsledku vrstvy podkožného tukového tkaniva, ale o viscerálnom tuku, ktorý je rizikovým faktorom pre inzulínovú rezistenciu a cukrovku. To zase vedie k zvýšenému riziku mozgovej príhody, kardiovaskulárnych chorôb a niektorých druhov rakoviny.
Nie je úplne známe, ako viscerálny tuk robí telo rezistentným na inzulín (zvyšuje hladinu glukózy v krvi). Jedna z teórií hovorí, že pečeň a svaly sa stávajú menej citlivými na inzulín v dôsledku zvýšenej hladiny mastných kyselín a hromadenia lipidov v tele.
Fredrik Karpe, profesor metabolickej medicíny v Oxfordskom centre pre cukrovku, endokrinológiu a metabolizmus, vysvetľuje: „Viscerálny tukový cyklus je dynamický; ak nejete, redukuje sa rýchlejšie ako iné tukové usadeniny, ale viscerálny tuk robí niečo nepríjemné. „Napríklad tuk na zadku a bokoch sa hromadí ťažšie, ale aj ťažšie sa redukuje.
Karpe poukazuje na to, že brušný tuk počas svojej evolučnej úlohy vytvára významnú energetickú podporu mastným kyselinám, keď to telo potrebuje. Ale kvôli sedavejšiemu životnému štýlu a vysokokalorickým jedlám sa mastné kyseliny vylučujú aj bez toho, aby sme ich potrebovali na energiu.
Ak sa stavba tela podobá viac na hrušku alebo jablko, môže to do značnej miery závisieť od dedičného faktora, ktorý sa dedí po rodičoch. Karpe varuje, že podobne ako cukrovka, aj brušný tuk môže spôsobovať poruchy spánku, čo vyvoláva pocit „futbalovej lopty v bruchu“, čo sťažuje a nepríjemne dýcha pľúca.
Dobrá správa je, že viscerálny tuk sa dá zmeniť. Musíte viac cvičiť a menej jedla. Aj 30 - 60 minút denne sa cvičí s brušným tukom. Nie je to ľahká vec, ale záleží na tom zdravie.
Ak chcete zistiť, či nemáte ťažkosti s tukom: zmerajte si obvod pása a stehien (okolo najhrubšej oblasti) a pás vydelte obvodom stehien. Ak je výsledok vyšší ako jeden u mužov alebo vyšší ako 0,85 u žien, možno bude potrebné sa ho zbaviť.
Iba vás ospravedlňujú brušné ohyby, všetko, čo robia, je to, že pomáhajú brušným svalom udržať tuk vo vnútri, ale existuje veľa ďalších cvičení, ktoré prispievajú k zdraviu a kráse tela všeobecne. Karpe to objasnil: „Brušný tuk je nežiaduci a nemali by ste ho mať príliš veľa.“