Aké cviky treba robiť v závislosti od tvaru tela - stránka AMP
Ak chcete svojej postave pomôcť dosiahnuť najšťastnejší tvar, zistite, aké fyzické cvičenia máte robiť, v závislosti od tvaru tela.
Len čo sa vám podarí načrtnúť skutočný obraz o sebe, budete schopní nájsť optimálne riešenie v boji proti nadváhe.
Ženské telo je jedinečné a zvláštne, takže stratégia, vďaka ktorej sa váš pás dostane do želaného zakrivenia, musí zohľadňovať tvar vášho tela.
Nevyčerpávajte svoje telo drastickými diétami a nadmerným športovaním, pretože riskujete, že budete za zbytočné výsledky strácať čas a energiu. Zistite, aké fyzické cvičenia majú vplyv na váš prípad, v závislosti od ústavy.
Tvary tela a šport
Jari Love, špičková inštruktorka fitnes pre celebrity z Hollywoodu, nadviazala úzke spojenie medzi tvarmi tela svojich klientov a športom. Love tvrdí, že rýchlosť, s akou si uvedomíte svoju fyzickú identitu (či už ste okrúhlej, atletickej alebo filiformnej), je priamo úmerná rekordnému času, v ktorom budete môcť v spodnom prádle vyzerať šialene.
Jari Love vás vyzýva, aby ste najskôr poznali svoje telo, až potom sa vo vašom prípade uchýlte k efektívnemu cvičeniu. Vyberte si svoj tvar, postupujte podľa rád Jari Love a vytvarujte svoju siluetu v najharmonickejších rozmeroch.!
Jennifer Lopez a Beyonce majú postavu v tvare hrušky, s úzkymi ramenami a okrúhlymi ženskými stehnami. Pas je tenký a ťažšie sa v ňom hromadí tukové tkanivo, namiesto toho zadok, boky a nohy okamžite prezradia vaše prebytočné jedlo. Ak sa ocitnete, zistite, že váš metabolizmus má tendenciu spomaliť sa, takže veľmi ľahko priberáte.
Ideálne fyzické cviky pre vás sú zamerané na tonizáciu svalov v hornej časti trupu (paže, hrudník, plecia), aby ste vyvážili postavu a priniesli ju v tvare presýpacích hodín. Pokúste sa znížiť telesnú tukovú hmotu, aby ste zvýšili vizuálnu linearitu tela. Potrebujete aeróbne tréningy spojené s častým zdvíhaním nízkej hmotnosti.
Postava z jablka, rovnako ako z herečky Jennifer Garner, má široké plecia, štíhle nohy a zle vymedzený pás. Tuk sa hromadí okolo brucha a boky sú úzke.
Jari Love vám radí, aby ste cvičili najmä strednú oblasť tela, a to fyzickými cvičeniami, ktoré vás nútia využívať svoju silu. Precvičte každú svalovú skupinu prostredníctvom fitnes, s diverzifikovanými pohybmi a na konci tréningu urobte 40 minút kardia (beh na bežiacom páse, jazda na bicykli).
Filiformná postava, podobne ako postava Paris Hilton alebo Nicole Kidman, sa vyznačuje dlhými končatinami, úzkym trupom a tenkými zápästiami.
Pre sexi postavu potrebujete lepšie definovanú svalovú hmotu. Pracujte intenzívne so svojimi hlavnými svalovými skupinami (biceps, triceps, paže, plecia, svaly hrudníka, chrbta a nôh) s vyššími váhami a menším počtom opakovaní. Vyhýbajte sa kardio cvičeniu (chudnutie tela) a urobte si 2-3 minútové prestávky medzi sériami výťahov, aby ste predišli traumatizácii svalov.
Ak sa tvar vášho tela podobá herečkám Jessice Biel alebo Hayden Panattiere, máte ramená úmerné vašim bokom, pravému pásu a stredným alebo malým prsiam. Vaša svalová hmota je od narodenia dobre definovaná.
Pre ženskejšie tvary sa snažte popracovať najmä na bruchu a spodnej časti tela. Kardio tréning vám pomôže zostať pružným, takže sa nevyhýbajte cyklistike alebo joggingu.