Aké dobré sú bezplatné aplikácie pre domáce tréningy
Teraz, keď je počasie príliš nepríjemné na to, aby ste si zacvičili vonku, nastal čas pre digitálnych osobných trénerov: fitness aplikácie. Naši redaktori otestovali päť bezplatných aplikácií pre domáce tréningy
Športujete doma? Vyskúšali sme vhodné aplikácie!
Sedemminútové cvičenie
Kozmetická asistentka Verena Lederer otestovala aplikáciu „Sedem“
Pre koho je fitnes aplikácia?
Pre ľudí s obmedzeným rozpočtom.
Ako to funguje?
Cvičenie celého tela obsahuje 12 klasických cvikov po 30 sekúnd, prerušených 10-sekundovými prestávkami. Či už skoky, sedenie na stene, kľuky, drepy alebo bočné opory: každé cvičenie je vysvetlené animáciami a hovorenými pokynmi. Čo potrebujete na školenie: iba stolička a stena. Ak vynecháte tri denné tréningové jednotky za mesiac, pokrok sa vynuluje - to je motivácia!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kliknite sem a získate bezplatnú aplikáciu pre fitness pre iOS a Android.
Myslíte si, že ženy by mali trénovať iba s malými váhami? Tu vysvetľujeme najbežnejšie mýty o fitness.
Záver po 4 týždňoch?
Úsilie potrebné na tento tréning zodpovedá viac ako hodinovej tréningovej jednotke, takže je skutočne vyčerpávajúce. Aby ste sa toho držali, potrebujete vysokú úroveň sebamotivácie. Nie vždy sa mi to podarilo.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Intervalový tréning
Kozmetická redaktorka Nina Zeller otestovala aplikáciu „Sworkit Lite“
Pre koho je aplikácia určená?
Pre všetkých, ktorí sa pri cvičení rýchlo nudia.
Ako to funguje?
Náhodne zvolený sled cvikov je možné zvoliť pre každú oblasť tela a vykonávať ich 30 sekúnd. Ako dlho trvá takéto sedenie (od 5 do 60 minút), je len na vás. Okrem oblasti „silového“ tréningu existujú aj „kardio“, „joga“ a „strečing“. Praktické: Ku každému cvičeniu existuje video a k žiadnemu nie je potrebné žiadne vybavenie.
Záver po 4 týždňoch?
Vďaka rôznym cvičebným rutinám som vlastne trénoval mesiac. Odmenou okrem dobrého pocitu: moje telo sa cíti pevnejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kliknite sem a získate bezplatnú fitnes aplikáciu „Sworkit Trainer“ pre iOS a Android.
Na tréning doma zvyčajne nepotrebujete nijaké vybavenie - nanajvýš pár činiek
Kardio program
Online editorka Claudia Herwig testovala „30-dňovú kardio výzvu zdarma“
Pre koho je aplikácia určená?
Pre fanúšikov vytrvalostných športov.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako to funguje?
Ak ste absolvovali 30 dní, mali by ste denne absolvovať štyri jednoduché kardiocvičenia: skoky do výšky, švihadlo a takzvaní „horolezci“ a „korčuliari“. Jazykom aplikácie je angličtina, ale jasný princíp tréningu veľa vysvetľuje sám o sebe. Pre istotu sú všetky cvičenia vysvetlené znova pomocou videa.
Záver po 4 týždňoch?
Pretože sa opakovania a trvanie tréningu mojich kardio tréningov zvyšuje každý deň (zo 6 opakovaní v 1. deň na 100 v 30. deň), rýchlo získam pocit úspechu. Váhy tiež poskytujú pozitívnu spätnú väzbu: o 28 kilogramov menej po 28 dňoch - funguje to!
Kliknite sem a získate bezplatnú aplikáciu pre fitness pre iOS a Android.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Školenie na mieru
Stážistka krásy Theresa Brunner otestovala aplikáciu „Nike + Training Club“
Pre koho je aplikácia určená?
Pre všetkých, ktorí majú konkrétne ciele.
Ako to funguje?
Menej hmotnosti, viac svalov, definovanejšia silueta („posilnite sa“) - táto aplikácia s viac ako 100 silovými a vytrvalostnými tréningami (napr. „Kopy s predĺženou nohou“) by mala priniesť požadovaný osobný výsledok. Buď začnete s jednotlivými cvičeniami, alebo dostanete individuálny 4-týždňový plán. Rovnako ako dĺžka tréningovej jednotky (15 až 60 minút), závisí to od úrovne kondície. Dôležité: niektoré tréningy vyžadujú vybavenie, napr. B. činky.
Záver po 4 týždňoch?
Dosiahol som svoj osobný cieľ, definovanú siluetu. Tiež som miloval bezplatný spravodajský kanál aplikácie o témach zdravého stravovania a fitnes.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kliknite sem a získate bezplatnú aplikáciu pre fitness pre iOS a Android.
Cvičenie pre tehotné ženy
Zástupkyňa manažérky krásy a čoskoro budúca mamička Kristin Suhr testovala „Tehotenské tréningy zadarmo“ (zadarmo pre iOS a Android)
Pre koho je aplikácia určená?
Pre budúce mamičky, ktoré sa chcú udržiavať v kondícii jemným spôsobom.
Ako to funguje?
Od relaxačnej jogovej polohy po jemné posilňovacie cvičenie: S touto aplikáciou (iba v angličtine, ale väčšinou bez textu) môžete trénovať od prvého týždňa tehotenstva. Láskyplne navrhnuté animácie vás budú sprevádzať 20-minútovými tréningami. Boli vyvinuté spolu s učiteľmi jogy a sú rozdelené do trimestrov. Čím ďalej tehotenstvo postupuje, tým je tréning jemnejší.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Záver po 4 týždňoch?
V čase vykonania testu som bola v 7. mesiaci tehotenstva a chcela som sa cítiť viac fit, ale nie prepracovať - už len kvôli dieťaťu. Fungovalo to.
Kliknite sem a získate bezplatnú aplikáciu pre fitness pre iOS a Android.