Aké dobré sú tepelné masti Achilles Running
> Zdravie> Čo prinášajú tepelné masti?
Zahrievanie je nepríjemné - najmä ak ste už potom vyčerpaní. Ale teplo sa dá kúpiť aj v tubách. Achillova odborníčka na zdravie Christine Richardtová vysvetľuje, prečo tepelné masti nie sú dobré pre všetko.
Nezachránilo by vám to veľa času, mohli by ste si pred behom len natrieť masťou na zahriatie svalov a ste pripravení? Balenia hrejivých mastí hovoria, že podporujú zahriatie svalov pasívnym otepľovaním a že na pokožke vytvárajú ochranný tepelný plášť. Jemná masáž tiež stimuluje krvný obeh a je dobrá pre svaly.
Hneď potom však nasleduje poznámka: Upozorňujeme, že otepľovacie masti nenahrádzajú zahrievací tréning! Je to prípravná masáž pre zahrievací program, ktorá by sa mala vykonávať presne v tých svalových partiách, ktoré sú pre tento šport potrebné.
Svalovým zraneniam pri športe sa dá zabrániť iba cieleným a aktívnym zahriatím svalov. Nikdy by ste teda nemali začať bežať od nuly do sto, ale pomaly sa zahrievajte. To podporuje prekrvenie svalov a pripravuje vás na vyšší výkon.
Účinné po namáhaní, zbytočné na zahriatie
Hrejivé masti sa používajú hlavne na zmiernenie bolesti alebo svalového napätia. Na zahriatie studených svalov sú však málo použiteľné, pretože masť môže pôsobiť na pokožku iba zvonka. Po aplikácii masti sa zvýši prietok krvi na povrch kože. Pocit tepla iba simuluje lepšiu ochotu podať výkon. Tepelné masti sú však užitočné na ošetrenie po kmeňoch. Vytiahnutá časť tela by mala byť spočiatku zabalená v kompresnom obväze a obzvlášť dobre ochladená. Po fáze ochladenia, asi o tri dni neskôr, môžete na vytiahnutú oblasť naniesť hrejivú masť, aby sa urýchlil proces hojenia. Na boľavé svaly sú užitočné aj hrejivé mastičky, najmä však arnikové masti. Pred vstupom do horúcej vane by ste si však nikdy nemali nanášať tepelné masti, pretože by to bolesť ešte zhoršilo. A ďalší tip: po použití tepelných masti s účinnou látkou kapsaicín (kajenské korenie) by ste si mali umyť ruky, pretože by to mohlo podráždiť sliznice.