Aké dôležité sú raňajky Medlife

raňajky

Raňajky/Foto: Photoxpress.com

Podľa amerických vedcov by ľudia mali vždy raňajkovať, aby udržali svoje srdce v dobrej kondícii. Ich štúdia zahŕňala 27 000 ľudí a ukázala, že tí, ktorí vynechajú prvé jedlo dňa, majú oveľa vyššie riziko vzniku srdcových problémov.

Tím Harvardskej školy verejného zdravia zistil, že ignorovanie raňajok vytvára na naše telá „extra tlak“. British Heart Foundation si všimla, že zdravé raňajky nám pomáhajú odolávať pokušeniu o sladké pred obedom.

Muži vo veku 45 - 82 rokov boli študovaní 16 rokov. Za celú túto dobu došlo k viac ako 1 500 infarktom alebo prípadom srdcového zlyhania, ktoré sa ukázali ako smrteľné.

Avšak ľudia, ktorí vynechali raňajky, mali o 27% vyššiu pravdepodobnosť vzniku srdcových problémov ako tí, ktorí začali svoj deň zdravým jedlom. Vedci prispôsobili štúdiu ďalším premenným, ako je fajčenie alebo fyzická aktivita.

„Posolstvom je jesť ráno, keď sa zobudíme, najlepšie o hodinu,“ uviedla jedna z vedkýň, doktorka Leah Cahill.

Victoria Taylor, dietetička z British Heart Foundation, uviedla: „Títo vedci sa zameriavajú iba na mužov vo veku nad 45 rokov, ale musíme sa pozrieť na budúci výskum, aby sme potvrdili, či majú raňajky rovnaký vplyv na srdce a ďalšie skupiny ľudí. „.

„Vieme, že zdravé raňajky môžu spôsobiť, že tento poludňajší suchár bude menej lákavý a že nám dá príležitosť rozšíriť našu rozmanitosť jedál v našej strave [.] Celozrnné toasty, cereálie alebo sušené ovocie sú dobrým spôsobom, ako začať deň. “, dodala.