Paleo diéta - najbezpečnejšia a najefektívnejšia diéta na chudnutie
Paleo diéta sa považuje za najzdravšiu stravu, aká bola kedy navrhnutá, a môže sa veľmi dobre zmeniť na dlhodobý životný štýl. Okrem chudnutia vám Paleo diéta pomáha držať ďalej choroby, ako je cukrovka, rakovina, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba, depresie, neplodnosť a kardiovaskulárne choroby.
Čo je Paleo diéta?
Názov paleo diéty pochádza z potravy, ktorú mali naši predkovia v dobe kamennej a ktorá je tiež základom tejto stravy. Myšlienka je taká, že ľudská DNA je rovnaká už desiatky tisíc rokov, čo znamená, že potraviny pridávané do stravy relatívne nedávno nie sú nevyhnutne nevyhnutné a dokonca nám niektoré ublížia. Ľudia boli zdravší a v minulosti žili dlhšie, pretože jedli iba prírodné nespracované jedlo.
Cereálie, mliečne výrobky, cukor, údeniny - tu sú niektoré kategórie potravín, ktoré môžu v strave chýbať a je dokonca vhodné sa im vyhnúť.
Paleo diéta rozdeľuje potraviny do dvoch kategórií: potraviny prírodného pôvodu a zelenina/ovocie. Iba z týchto kategórií produktov si môžete zostaviť svoj jedálniček v Paleo diéte. Zakázané sú mliečne výrobky, zemiaky, obilniny, kukurica, potraviny, ktoré sa v poslednej dobe konzumovali a všetky spracované potraviny: sladkosti, džúsy, údeniny atď.
Pravidlá Paleo diéty
Paleo diéta je založená na niekoľkých pravidlách, ktoré ak dodržíte, budete nielen zdravo chudnúť, ale budete mať aj vynikajúci matebolizmus.
Čo jesť?
- zeleninu
- šalát
- sezónne ovocie
- orechy a semiačka
- chudé mäso
- ryby a morské plody
- zdravé tuky (avokádo, orechy, losos)
Zakázané jedlo
- Mliečne výrobky
- obilniny
- múka, cestoviny
- cukor
- zemiaky, hrášok, fazuľa
- alkoholu
- spracované jedlá
Akí ste slabí?
Podľa toho, ako začínate a ako prísna je vaša strava, môžete za šesť mesiacov schudnúť až 30 kíl.
Kontraindikácie
Paleo diéta sa neodporúča, ak máte ochorenie pankreasu alebo orgánov, ktoré bránia správnemu tráveniu a vstrebávaniu tukov. Ak máte akékoľvek iné ochorenie, je vhodné sa pred chudnutím poradiť so svojím lekárom.
odporúčanie
Musíte mať na pamäti, že strava pravekého človeka vyhovovala jeho potrebám a činnostiam. Títo ľudia mali mimoriadne náročné každodenné fyzické aktivity, a preto potrebovali vo svojej strave veľa bielkovín.
Odporúča sa dávať pozor na porcie jedla. Kus steaku by nemal presahovať veľkosť palmového mosta a mal by byť varený podľa možnosti rudimentárneho typu: pražený, varený alebo grilovaný. Je zakázané vyprážať jedlo na oleji.
Každá strava má lepšie výsledky, ak je sprevádzaná cvičením. Cvičte a každý deň pite veľa vody.