Aké doplnky výživy užívate

Výrobky, ktoré používate, sú zrkadlom záujmu, ktorý venujete svojmu telu. Bez kvalitných a spoľahlivých výrobkov nemôžete napredovať. Preto budeme ďalej skúmať najdôležitejšie produkty, ktoré dopĺňajú stravu kulturistu. Ak potrebujete ďalšie informácie o hlavných živinách, ich druhu a úlohe v tele, pozrite si tiež časť Potraviny.

doplnky

Pre tých, ktorí majú nepretržitú športovú aktivitu, je veľmi dôležité udržiavať denné množstvo prijatého proteínu 2 - 3 g bielkovín/kg telesná hmotnosť.

Ako si však vybrať najlepší proteín? S toľkým počtom druhov bielkovín na trhu, vrátane sóje, vaječného bielka, celých vajec, kazeínu, srvátky, mäsa, kolagénu atď., čo je najlepšie v stavbe tela?

Pozreli sme sa na hlavné zdroje bielkovinových doplnkov a pozreli sme sa na to, ako ich rôzne prvky fungujú, aby boli účinné, vrátane stráviteľnosti, rozpustnosti a toho, ako sa kombinujú. Platí zlaté pravidlo, že proteínový doplnok nemôže byť efektívny, bez ohľadu na to, koľko bielkovín má, ak do tela nevstupuje efektívne. Horšie je, že ak bielkoviny (alebo akékoľvek iné zložky) narušia vaše trávenie alebo sa vstrebávajú príliš rýchlo, mohlo by to ovplyvniť váš potenciál pre zotavenie a rast svalov.

Ak si to môžete dovoliť, vyskúšajte výrobky s vyššou cenou, pretože môžu ponúknuť niektoré významné výhody. V žiadnom prípade si však nemyslíte, že použijete tie najlacnejšie. Tiež, rozhodnúť sa pre doplnky od renomovaných výrobcov. Mnoho spoločností sa objaví a zanikne zo dňa na deň a na trhu odolávajú iba tie vážne, ktoré neznižujú kvalitu.

Odporúčame doplnky s najlepším pomerom ceny a kvality, ktoré vyrába spoločnosť tradičné západné firmy, ktorá ponúka záruku úspechu ako prostredníctvom značky budovanej v čase, tak aj prostredníctvom osobností, s ktorými sú spojené.