Aké fitnes vybavenie mi vyhovuje? Informácie v blogu odborníkov FaFit24 - váš odborník na fitnes

Na ceste k tomu správnemu domácemu športovému vybaveniu pre vás by sme vám chceli pomôcť ako odborníci na bicykle a fitnes, aby sa nákup fitnes vybavenia nezmenil na stratu peňazí.

„Chcem si počas kondičného tréningu prečítať dobrú knihu.“
„Bývam v byte s mnohými susedmi.“
„Cvičenie, ktoré je ľahké pre kĺby, je pre mňa dôležité.“

A, a, - existuje veľa osobných preferencií, záujmov alebo požiadaviek (priestor alebo cena), ktoré by budúce športové vybavenie malo spĺňať. Iba tak zabránite spontánnym nákupom, keď fitnes zariadenie končí iba ako zberač prachu a kôň na oblečenie v suteréne.

Willi z Fafit24 ako náš odborník na fitnes vám vysvetlí všetky typy fitnes vybavenia

Crossový trenažér

Crossový trenažér je jedným z najobľúbenejších posilňovacích strojov pre domácnosť. Pravdaže, pri tréningu s Crosserom potrebujete určitú mieru koordinácie. Ale netrvá dlho, kým sa do toho dostanete!

Typy crossových trenažérov

Existujú 2 typy crossových trenažérov: klasický crossový trenažér a eliptický trenažér. Tu sa líšia optika aj postupnosť pohybov. Zatiaľ čo pri klasickom crossovom trenažéri je zotrvačník vždy vzadu, pri eliptických trenažéroch býva zvyčajne vpredu. Vďaka tomu sú konštrukčné rozmery eliptických trenažérov dlhšie, ale získate aj iný pohybový cyklus: chodidlá klasického crossového trenažéra sa pohybujú takmer kruhovým pohybom. U eliptického trenažéra je to iné. Ako naznačuje názov, pohyb nôh vystihuje predĺženú elipsu. Sami nemusíte dvíhať nohy a kolená tak vysoko, ale postupnosť pohybov je podobná ako pri behu na lyžiach.

Zhrnutie prístroja Cross Trainer:

• Trénuje všetky svalové zóny: hornú časť tela, ruky, trup, nohy
• Spoločný tréning s eliptickými trenažérmi (eliptické trenažéry, napr. Kettler Skylon)
• Žiadne nevýhody (okrem obtiažnosti čítania kníh na eliptickom prístroji)
• Spotreba kalórií: cca 650 kcal/hod
• Nielen pre ženy!

Tu všetkým► Crossový tréner ◄v online obchode Fafit24

Ergometer/rotoped

Toto fitness zariadenie na bicykli by nemalo chýbať v žiadnom fitnes štúdiu a je obzvlášť obľúbené u športovcov ako športová náhrada v zime. Zariadenie má veľa mien: domáci trenažér, rotoped, trenažér bicyklov, ...

O operácii alebo postupnosti pohybov sa nedá veľa povedať. Posilňovací stroj je vyrobený ako bežný bicykel a funguje tak.

Tu všetkým► Ergometer ◄v online obchode Fafit24

Ergometer alebo rotoped - aký je rozdiel?

Hlavným rozdielom medzi týmito dvoma posilňovacími strojmi je zahrnutie impulzu. S ergometrom sa odpor upravuje automaticky, keď je určený pulz prekročený alebo nedosiahnutý. Správny odpor pedála zaisťuje indukčná brzda.
Na rotopede nie je pulzné ovládanie.

Tip: K dispozícii je tiež ležiaci posilňovací stroj, tiež známy ako ležiaci stroj. Jedná sa o bežný rotoped alebo ergometer, pri ktorom nesedíte na sedle bicykla, ale radšej si ľahnete s pedálmi pred sebou.

Zhrnutie rotopedu/ergometra:

• Vytrvalostný tréning šetrný ku kĺbom a kolenám
• Ideálne pre nováčikov
• Cvičí nohy, zadok, lýtka a stehná
• Ergometer odporúčaný pre kardiovaskulárnych pacientov
• Nevýhoda: Žiadne svaly hornej časti tela
• Spotreba kalórií: cca 400 kcal/hod

Veslovací trenažér

Na rozdiel od ostatných veľkých posilňovacích strojov je veslovací trenažér zatienený a podceňovaný - bohužiaľ. „Veslár“ sľubuje holistický silový a vytrvalostný tréning: Veslovací trenažér je posilňovací stroj na celé telo!

S veslovacím trenažérom spálite najviac kalórií v porovnaní s inými domácimi trenažérmi!

Pri tréningu s vnútorným veslárskym trenažérom je dôležité správne držanie tela: Robte silné, ale pokojné pohyby. Chrbát je rovný a zápästia nie sú ohnuté!

Tu všetkým
► Veslovacie trenažéry ◄
v online obchode Fafit24

Zhrnutie veslovacieho trenažéra:

• Cvičenie celého tela: Je zapojených asi 80% všetkých hlavných svalových skupín
• Posilnenie svalov
• Posilnenie behu srdcového kruhu
• Priestorovo nenáročné fitness zariadenie, pretože sa dá otvoriť
• Nie pre začiatočníkov: kvôli správnemu držaniu tela
• Spotreba kalórií: približne 700 kcal/hod
• Nedocenene

Bežecký pás

Bežecký pás je medzi fitness strojmi dlhoročný bežec a nájdete ho v každom fitnes štúdiu. Nie je to úplne najmenšie zariadenie, ale u spoločnosti Kettler ho možno napríklad otvoriť, aby sa ušetrilo miesto, keď sa nepoužíva. Vďaka rôznym tréningovým programom, rýchlostiam a stúpaniam je tréning na bežiacom páse vzrušujúci a rozmanitý.

Tip: Bežecký pás je pomerne hlučný. Takže sa neodporúča, ak sa chcete zahrávať s priamymi susedmi:)

Tu všetkým ► Bežecké pásy ◄ v online obchode Fafit24

Zhrnutie stroja na behúni:

• Stres je tlmený, porovnateľne ľahký na kĺby ako behanie vonku
• Nie je pripravený na beh vonku (gradient 2% kvôli protivetru)
• Hlasný zvuk
• Cvičenie na stehná a dolné končatiny, zadok
• Spotreba kalórií: cca 600 kcal/hod

Posilňovňa

Ultra plus pre svalovcov a ďalších Schwarzeneggerov.

Nie len! Z telocvične môžu byť nadšení aj kancelárski žrebci, ženy v domácnosti a dôchodcovia.

Posilňovňa: posilňovací stroj na doma?

jasný!
Veža sily buduje svaly a definuje ich. Časy, keď boli posilňovne spojené s kulturistikou, sú preč. Skôr sú dokonca dokázané aj pozitívne účinky na telo a myseľ.

Tu všetkým ► Elektrárne ◄ v online obchode Fafit24

Zhrnutie fitnescentra pre posilňovňu:

• Rýchlejšie a cielenejšie budovanie svalov
• 1 zariadenie - veľa funkcií
• Pravidelné silové tréningy zvyšujú hustotu kostí
• Zlepšenie odolnosti šliach a väzov
• Vyvarovanie sa zlého držania tela

Stepper

Krokové fitnes zariadenie je najmenšie spomedzi „skutočných fitnes zariadení“, teda veľké prístroje a tajná zbraň ako fitness zariadenie na brucho, nohy, zadok. Je veľmi obľúbený u mužov i žien, pretože je to malý posilňovací stroj pre domácnosť.

Rozdiel medzi steppermi a crossovými trénermi

Stepper je predchodcom crossového trenažéra. Rozdiel je v guľatom a dlhom pohybe na trenažéri. Pohyb steppera je hore a dole. Cvičené svalové skupiny sú na stepperi a cross trenažéri takmer identické.

Tip: Pretože celá váha tela spočíva na ohnutej nohe na stepperi, je to ovplyvnené aj toto koleno.

Tu všetkým ► Stepper ◄ v online obchode Fafit24

Zhrnutie stroja Stepper:

• Najlepšie fitnes zariadenie s malým priestorom
• Cvičenie pre žalúdok, nohy, zadok
• Spotreba kalórií: približne 400 - 500 kcal/hod

Fitness doplnky

Ak nie ste fanúšikom veľkého fitnes vybavenia, potom sú fitness doplnky tou správnou voľbou. Trh s malými fitnes zariadeniami je čoraz väčší a populárnejší. Pretože tieto zariadenia sú zvyčajne lacno kúpiteľné, ideálne na rýchle skladovanie v byte a veľmi šetriace miesto. Medzi fitness doplnky patria posilňovacie činky, ale aj trendový Blackroll či trenažér na praky. Malí i veľkí ho môžu používať na trénovanie sily a vytrvalosti alebo len na udržanie kondície.

Tu všetkým ► Fitness doplnky ◄ v online obchode Fafit24

Zhrnutie fitnes doplnkov:

• Lacné
• Úspora miesta
• Cvičenie s váhou vlastného tela
• Individuálne školenie
• Veľa tréningových variácií

Bez ohľadu na to, či ide o veľký alebo malý posilňovací stroj. Dôrazne odporúčame podložku pre fitness vybavenie. Aby ste si nepoškriabali podlahu a máte bezpečný, protišmykový stojan.

---