Schudnite vo veku 13 rokov, málo času na šport
Chcela by som schudnúť, pretože sa vôbec necítim dobre. Možno chudnutie nie je v mojom veku najzdravšie, ale mám miernu nadváhu (BMI) a naozaj chcem schudnúť. samozrejme by to malo byť trvalé a tiež sa necítim na nárazovú diétu. ale neviem ako schudnut Nechcem míňať peniaze na veci, ktoré nakoniec nebudú fungovať, a už vôbec nemôžem minúť žiadne peniaze, pretože ich mám veľmi málo.
Cítim sa jednoducho príliš tučný a nejde o moju váhu, ale jednoducho o to, že chcem niečo zmeniť. Čoskoro bude dosť teplo na to, aby som šiel do bazéna, a nepôjdem tam, kým schudnem, čo bude veľmi ťažké. Niekedy sa nezmestím do žiadnych nohavíc, ktoré sú väčšie ako moje šaty a nosím iba široké topy. Som z toho celý v rozpakoch a chcem to veľmi zmeniť.
už tu poznám abhem tipy na dobrú otázku.
pohybovať sa je ťažké, pretože mám veľa spoločného so školou, cez víkendy často chodíme za príbuznými alebo máme návštevy. Naozaj nemám dosť času. Mnohokrát som sa pokúšal schudnúť, niekedy s diétou, niekedy len so starostlivosťou o svoju stravu, ale nič z toho nezabralo.
Môžeš mi pomôcť? ako môžem schudnúť natrvalo pri malom športe, pretože nemám čas.
p.s. je tu niekto, kto úspešne schudol a vie mi povedať, ako to urobil.
5 odpovedí
Schudla som 20 kg za 3 - 5 mesiacov, mala som veľkú nadváhu, mala som 13 rokov. 178 a vážil 90kg. Nevedel som, ako schudnúť, ale potom som našiel riešenie, ktoré hľadám na internete potraviny, ktoré by mi pomohli schudnúť alebo, lepšie povedané, spáliť tuky, a to vyústilo do tohto plánu výživy:
Ráno: 4 krajce špaldového chleba a môžete piť iba vodu a to vždy a jesť ovocie a zeleninu je jedlo.
Obed: 4 krajce špaldového chleba a 2 hrnčeky polievky s trochou tuku a kalórií a opäť veľa ovocia a zeleniny.
Večer: Nič iné ako pitie, vždy máte dovolené piť.
a o 18:00 alebo po obede si ideš zabehať (najskôr som zabehal 2 km, potom som vždy predĺžil vzdialenosť a teraz môžem behať 16 km bez prestávky, teraz mám dokonalú výdrž, ty beháš pol hodiny denne ok! víkend ak sú pokojné dni, nemusíte behať, ale stále športujete hraním futbalu alebo basketbalu so svojimi najmenšími Kosengmi alebo Kosinenmi.