Hladovať pri diéte je najhorší nápad vôbec! Víkend

diéte

Princíp chudnutia je jednoduchý: musíme spáliť viac kalórií, ako zjeme. Aby sa rýchlo stratil tuk, zdá sa byť prijateľné jesť čo najmenej. Alebo? No, ani nie! Prílišné opustenie kalórií môže mať opačný efekt, ako vedia odborníci na výživu.

Individuálny pokojový metabolizmus je nevyhnutný

Individuálna pokojová metabolická rýchlosť, t. J. Počet kalórií, ktoré telo spaľuje v pokojovom stave, je nevyhnutná. Mali by ste poznať tento. Akonáhle poklesne prísun energie, zníži sa aj pokojová rýchlosť metabolizmu. To, čo sa deje v tele postupne, je vysvetlené jednoduchými slovami: Všimne si, že už nie sú dodávané žiadne kalórie, a preto prejde do „spánkového režimu“, aby šetril energiu. Takže nevie, ako dlho tento nedostatok potrvá, a chce vás zachrániť pred hladom.

Glukóza je nevyhnutná

Glukóza je pre mozog rovnako dôležitá a nevyhnutná. Ak je to extrémne znížené, telo rozkladá svalové tkanivo, aby z nich získalo aminokyseliny a premenilo ich na glukózu. To zase spôsobí, že pokojová rýchlosť metabolizmu ešte viac poklesne, čo vedie k spomaleniu metabolizmu. Odborníci preto odporúčajú znížiť váš pokojový metabolizmus v priemere o 25 percent - to by bolo napríklad 500 kalórií pri 2 000 kalóriách. Potom môžete chudnúť aj zdravo.