Aké je tajomstvo dlhodobého chudnutia
Ak chcete schudnúť a udržať si váhu, nová štúdia vám môže pomôcť dosiahnuť tento cieľ.
Vedci teraz zistili, že stabilný úbytok hmotnosti v prvých dňoch nového stravovacieho plánu - aj v malom množstve - môže zvýšiť vaše šance na dlhodobé chudnutie.
Odhaduje sa, že viac ako 2 z 3 dospelých v Spojených štátoch má nadváhu alebo obezitu.
Neustále chudnutie je dlhodobý úspech
Nadváha môže zvýšiť riziko mnohých zdravotných problémov vrátane cukrovky typu 2, srdcových chorôb, mozgových príhod a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. .
Osvojenie si zdravej a vyváženej stravy je považované za jednu z najlepších stratégií chudnutia.
Výskum však ukázal, že až 40% ľudí, ktorí schudnú, sa v priebehu nasledujúcich 2 rokov zotaví z viac ako polovice.
Prečo sú teda niektorí ľudia schopní udržať si váhu, zatiaľ čo iní nie?
Fluktuácia vs. dôslednosť
Vedci zaradili do štúdie 183 účastníkov, pričom všetci mali nadváhu alebo obezitu. Po dobu 1 roka sa každý subjekt zúčastňoval programu chudnutia. Patrili medzi ne nahradenie jedla a ciele správania, ako napríklad zvýšená fyzická aktivita a sledovanie kalórií.
Účastníci štúdie boli požiadaní, aby sledovali všetky správanie spojené s jedlom, ktoré zažili, ako napríklad chute, prejedanie sa a emocionálna konzumácia.
Subjekty sa navyše zúčastňovali týždenných vážení. Dva roky po začiatku programu chudnutia boli účastníci naposledy vážení.
Tím zistil, že účastníci, ktorí zhodne chudli počas prvých 6 - 12 týždňov programu, si chudnutie udržali, na rozdiel od tých, ktorí mali kolísavú hmotnosť.
Napríklad tím vysvetlil, že osoba, ktorá schudla 4 kilá za jeden týždeň, získala späť 2 kilá budúci týždeň a schudla 1 kg nasledujúci týždeň, mala menšiu pravdepodobnosť dlhodobého chudnutia ako tí, ktorí zhodili. neustále 1 kilogram za rovnaké obdobie.
„Zostavte si plán chudnutia, ktorý môžete udržiavať každý týždeň, aj keď to znamená neustály úbytok 1 kilogram za týždeň.“
Webová stránka www.televiziunea-medicala.ro obsahuje informácie, ktoré majú iba informatívny charakter a v žiadnom prípade nenahrádzajú lekársku konzultáciu ani špecializovanú diagnostiku.
Konzultácia s lekárom je jediný spôsob, ako sa dajú liečiť choroby, ktoré trpíte.