Aké je tajomstvo dlhovekosti Miesta, kde ľudia žijú najviac
V Rumunsku bola očakávaná dĺžka života pri narodení v roku 1900 iba 36,4 rokov. Dvadsiate storočie bolo svedkom obrovského pokroku, v rokoch 1974-1975 dosiahlo 69,3 rokov. Dnes, v roku 2011, je priemerná dĺžka života 73,98 roka (70,5 roka u mužov a 77,6 rokov u žien). Naša krajina je na 109. mieste vo svetovom rebríčku priemernej dĺžky života, na prvom mieste bolo Monako s 89,73 rokmi. Podľa štúdie publikovanej v časopise Science bude mať krajina na prvom mieste v tomto rebríčku priemernú dĺžku života asi 100 rokov.
Aj keď viacerí odborníci časom oznámili, že trend zvyšovania strednej dĺžky života prestane, realita vyvrátila ich predpoveď. Ak bolo donedávna prežitie storočia počinom hodným rekordných kníh, pre tých, ktorí sa narodili v tomto období, bude prežívanie 100 rokov bežné.
Štatistici odhadujú, že dievčatá narodené v roku 2011 vo Veľkej Británii majú jednu z 3 šancí na dovŕšenie 100 rokov, pričom chlapci majú jednu zo štyroch šancí. Odborníci z ministerstva práce a dôchodkov (ekvivalent ministerstva práce) odhadujú, že zo 62 miliónov občanov Spojeného kráľovstva dosiahne 11 rokov vek 100 rokov! V skutočnosti bol počet ľudí, ktorí dosiahli túto hranicu, v roku 2010 5-krát vyšší v porovnaní s rokom 1980.
Podľa údajov OSN sa počet ľudí, ktorí dosiahnu vek 100 rokov, dramaticky zvýši. Na základe týchto údajov odhadujú novinári z časopisu The Economist, že na konci tohto storočia bude v 5 krajinách každý milión obyvateľov, ktorých vek je vyjadrený trojčíslím. Takže, Čína bude prvou krajinou, v ktorej bude súčasne žiť milión ľudí starších ako 100 rokov a túto hranicu dosiahne v roku 2069, ďalšie 4 sú USA (v roku 2073), Japonsko (2075), India (2084) a Brazília (2100). Ak bude trend pokračovať, Čína a USA budú mať do roku 2100 viac ako 2 milióny občanov vo veku nad 100 rokov!
Všetky tieto údaje vyvolávajú množstvo otázok: môžeme zistiť tajomstvo extrémnej dlhovekosti? A ak je to tak, môžeme zmeniť náš život tak, aby sme zasa mohli žiť 100 rokov?
Dva faktory, ktoré určujú životnosť
Doterajšie štúdie naznačujú, že dlhovekosť podmieňujú dva kľúčové faktory: gény a životný štýl. Životnosť jednotlivca sa určuje v pomere 25% génov, zvyšných 75% závisí výlučne od jeho správania a prostredia, v ktorom žije.
Vedci určili niekoľko komunít po celom svete, ktorých členovia sú starší ako 100 rokov. Aby určili, ktoré správanie vedie k čo najdlhšiemu životu. Od horských dedín v Sardínii v Taliansku cez komunitu adventistov v Lome Linde v Kalifornii až po Japoncov žijúcich na Okinawských ostrovoch vedci zistili niekoľko spoločných čŕt.
Z hľadiska stravy, Vedci zistili, že členovia týchto spoločenstiev s mimoriadnou dlhovekosťou majú zriedka sklon jesť mäso, pričom hlavnými skupinami potravín sú rastliny a zelenina.. Každodenný život týchto ľudí tiež zahrnuje obdobia miernej fyzickej aktivity a časté spoločenské interakcie s priateľmi a rodinnými príslušníkmi.
Jedným z takýchto príkladov sú obyvatelia ostrova Icaria v Grécku, kde každý tretí človek žije najmenej 90 rokov. Podľa Dana Buettnera, výskumného pracovníka, ktorý študoval veľké množstvo komunít s dlhou životnosťou, je rakovina medzi obyvateľmi Ikarie o 20% menej častá ako v bežnej populácii a u ľudí so srdcovými chorobami je výskyt o 50% nižší.
Buettner popisuje každodenný život Grékov v Ikarii: „Ľudia, ktorí žijú v horských dedinách, venujú vo svojom živote viac času fyzickej aktivite, či už chodia do kostola alebo navštívia priateľa. Väčšina ľudí má tiež záhrady. Všetky tieto činnosti vyžadujú viac fyzickej námahy ako človek, ktorý sa cvičí v posilňovni.. Obyvatelia Ikarie majú tiež zaujímavú stravu: veľmi bohatú na ovocie, zeleninu a olivový olej. Konzumujú veľmi málo mäsa, skôr sa zameriavajú na 150 druhov rastlín, ktoré na ostrove rastú.„.
Vedci tiež zistili, že miestni obyvatelia konzumujú bylinné čaje s močopudnými vlastnosťami. Buettner vysvetlil, prečo tieto čaje prispievajú k dlhovekosti Grékov v Ikarii: „Diuretiká majú tendenciu znižovať krvný tlak. Vzhľadom na to, že denne pijú veľké množstvo močopudného čaju, neustále znižujú krvný tlak, čo vysvetľuje, prečo sú srdcové choroby v tejto oblasti oveľa zriedkavejšie. ““.
Červené víno je tiež súčasťou stravy ľudí, ktorí žijú dlho. Kanonské víno sa konzumuje v sardínskych komunitách. Veľmi tmavá farba, ktorá priťahovala prezývku červené víno, toto víno obsahuje veľa antioxidantov. Veľkou obdivovateľkou červeného vína bola aj Jeanne Calment, najdlhšie žijúca osoba v histórii (žila 122 rokov a 164 dní). Povedala, že dlhý život je výsledkom 3 faktorov: portského vína, olivového oleja a dobre vyvinutého zmyslu pre humor.
Štúdiom dlho žijúcich komunít po celom svete Buettner zistil, že ich život je štruktúrovaný tak, že ich členovia sú nútení počas celého života sa veľa hýbať. „Japonci na Okinawe sedia priamo na podlahe, takže sú nútení vstávať zakaždým, keď chcú niečo urobiť. Na Sardínii žijú ľudia vo vzpriamených domoch, nespočetnekrát musia ísť po schodoch hore a dole. Na Kostarike všetci pracujú v záhrade. Tieto epizódy fyzickej aktivity sa hromadia v priebehu rokov a poskytujú značnú výhodu, “vysvetlil výskumník.
Toto pozorovanie potvrdzujú aj prípady ďalších dlhovekých ľudí, ktorých Buettner neskúmal. Američan Walter Breuning, ktorý zomrel v apríli 2011 vo veku 114 rokov, odišiel do dôchodku iba vo veku 99 rokov. Svoju dlhovekosť pripisoval skutočnosti, že neprestal udržiavať aktívne svoje telo a myseľ; preto aj po odchode do dôchodku Breuning pokračoval v cvičení každý deň. Najdlhšie žijúca osoba v histórii, Jeanne Calmentová, jazdila každý deň na bicykli až do svojich 100 rokov.
Kalorické obmedzenie, ďalší spôsob predĺženia života
Okrem štúdia spoločenstiev, ktoré pôsobia na dlhovekosť svojich členov, vedci uskutočňovali aj laboratórne štúdie s cieľom identifikovať faktory, ktoré majú vplyv na predĺženie života.
Po mnohých štúdiách na veľkom počte zvierat našli vedci najefektívnejší spôsob predĺženia života: kalorické obmedzenie. Strava s veľmi malým počtom kalórií, ktorá však obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov, vedie k dlhšiemu životu.
Prvýkrát bol tento účinok pozorovaný v roku 1935 pri pokusoch uskutočňovaných na laboratórnych myšiach. Exempláre, ktoré boli podrobené prísnej strave, v ktorej prijímali minimálne množstvo kalórií, žili o 40% dlhšie ako hlodavce, ktoré mali neobmedzený prístup k potrave. Odvtedy bola metóda testovaná na mnohých iných cicavcoch, pričom jej účinok bol rovnaký bez ohľadu na druh.
V štúdii na opiciach boli 20-ročné deti zdravšie ako opice na normálnej strave, s menším počtom prípadov cukrovky, rakoviny alebo srdcových chorôb ako v skutočnosti.
V testoch na ľuďoch vedci zistili, že zníženie počtu spotrebovaných kalórií má okrem spomalenia procesu starnutia aj ďalšie pozitívne účinky: má protizápalový účinok, znižuje riziko aterosklerózy a vedie k zlepšeniu pamäti.
Jiroemon Kimura, 114-ročný Japonec, ktorý je v súčasnosti držiteľom titulu „najstarší muž nažive“, tvrdí, že tajomstvo jeho dlhovekosti spočíva v malých dávkach jedla.
Vedci vedeli, že životnosť je na 25% podmienená génmi, a preto vedci uskutočnili rozsiahly výskum na ľuďoch, ktorým sa podarilo prekročiť 100-ročnú hranicu, aby identifikovali zodpovedné gény a mechanizmy ich pôsobenia.
Jednu takúto štúdiu uskutočnil tím vedcov z Bostonskej univerzity v Spojených štátoch. Študovali DNA 1 055 ľudí vo veku nad 100 rokov a identifikovali 150 genetických markerov dlhovekosti.
Po tejto štúdii vedci dospeli k záveru, že s dosiahnutím veku 85 rokov hrajú gény pri určovaní strednej dĺžky života čoraz dôležitejšiu úlohu. Autori štúdie tvrdia, že čoskoro vydajú test, ktorý umožní komukoľvek zistiť, či sú v jeho genóme genetické podpisy dlhého života.
Vedci už začali robiť prvé kroky k predĺženiu života pomocou genetických zmien. Tímu vedcov z univerzity v južnej Kalifornii sa podarilo predĺžiť životnosť organizmu - kvasinkovej kultúry - desaťkrát úpravou dvoch jeho génov a podrobením tohto mikroskopického tvora špeciálnej strave.
U ľudí sa výskum v posledných rokoch zameriaval na sirtuín, proteín, ktorý hrá dôležitú úlohu pri riadení bunkového metabolizmu. Niekoľko vedcov sa domnieva, že sirtuín hrá kľúčovú úlohu v procese predĺženia dlhovekosti, ktorý sa pozoruje pri pokusoch s kalorickými obmedzeniami.
Pokusy vykonané na červoch a octových komároch ukázali, že geneticky modifikované vzorky na produkciu väčšieho množstva sirtuínu žili dlhšie. Tieto výsledky dávajú nádej vedcom, ktorí dúfajú v dosiahnutie podobných účinkov u ľudí.
V poslednej dobe niekoľko farmaceutických spoločností oznámilo záujem navrhnúť liek, ktorý aktivuje tento zázračný proteín v ľudskom tele. Ak je sirtuín skutočne prvkom, ktorým prísne diéty vedú k dlhšiemu životu, potom by tieto lieky mohli mať rovnaký účinok bez toho, aby pacienti museli podliehať kulinárskym obmedzeniam.
Zdá sa, že úsilie lekárov a výskumných pracovníkov, ktoré nám umožnilo lepšie pochopiť faktory, ktoré vedú k dlhšiemu životu, signalizuje, že dĺžka života ľudí bude stále narastať. Vďaka neustálemu pokroku sa 21. storočie zapíše do histórie ako čas, keď ľudia nad 100 rokov prestali byť výnimkou.