Aké je tajomstvo najlepšieho spôsobu chudnutia Jacqueline Hallmann
Aké je tajomstvo najlepšieho spôsobu, ako schudnúť (a udržiavať ho natrvalo)? To je otázka, ktorú nespočetne veľa ľudí a pravdepodobne aj vy. Existujú tisíce stravovacích prístupov, ako odpovedať na túto otázku, ale akosi žiadna diéta nefunguje natrvalo. Keby to urobila, urobili by sme všetci túto presnú diétu raz a potom by sme boli šťastní. Na druhej strane sú ľudia, ktorí, zdá sa, záhadu vyriešili. Jedia, čo a kedy chcú, nikdy nemysli na kalórie, v horšom prípade ani necvičia a sú stále štíhle.
Čím to je, že niektorí jedia kedy a čo chcú a stále nepriberajú?
Dôvod je pravdepodobne veľmi odlišný od toho, čo si teraz myslíte. Je to iba nepriamo, pretože títo ľudia majú dobrý metabolizmus. A určite to nie je preto, že by mali väčšiu vôľu.
V poslednom blogovom príspevku som už naznačil, že tajomstvo spočíva v histórii ľudského vývoja. Pretože v podstate je naše telo neuveriteľne dobré vo všetkom, čo robí a nič nerobí bez dôvodu. Zjednodušene povedané, v tom čase existovali dva typy situácií:
- Oáza
- Hladomor
V oáze bolo symbolicky teplo a jedla bolo vždy dosť. Neexistoval teda absolútne žiadny dôvod, aby si telo ukladalo tukové zásoby, pretože to stojí energiu a je to pre náš organizmus všeobecne nevýhodné.
V prípade hladomoru je naopak potrebné vybudovať si určitú tukovú rezervu. Pretože kto vie, ako dlho a koľko jedla tam bude v blízkej budúcnosti?
Naše telo neustále vyhodnocuje, či potrebuje rezervu alebo nie. Jedným z najdôležitejších faktorov pri určovaní tohto stavu je stres. Zjednodušene povedané, v oáze nebol stres, pretože bola teplá a jedla bolo dosť. Hladomor na druhej strane nebol veľmi akútnou hrozbou pre život, pretože ľudia sa bez nej môžu nejaký čas ľahko zaobísť bez jedla, bola to však neustále, podprahové ohrozenie. Táto hrozba spôsobovala chronický mierny stres.
Takže ak máte dnes chronicky mierne zvýšený stres, vaše telo si môže myslieť: „V súčasnosti je hladomor, takže má zmysel vytvárať rezervu.“.
Ľudia, ktorým často závidíme, pretože môžu jesť, čo chcú, sú v „oázovej situácii“.
Čo môžete urobiť, aby ste sa stali jedným z tých ľudí, ktorí môžu jesť, čo chcú?
Kľúčom k úspechu je teda dostať sa z „situácie hladomoru“ a namiesto toho do „situácie oázy“. Musíte svojmu telu dať najavo, že je ho dostatok jedla a že je inak úplne uvoľnené, aby vyčerpávalo zásoby.
Prvým krokom, ktorý môže byť trochu protiintuitívny, je ukončenie diéty. Ale keď si spomeniete na scenáre hladomoru v oáze, dáva to veľký zmysel. Zakaždým, keď sa vzdáte jedla, ktoré by ste si chceli dať alebo zjete menej, ako chcete, dávate telu signál „Nie je toho dosť„. Namiesto toho začnite pridávať čo najviac zdravého, to znamená čerstvé ovocie a zeleninu, strukoviny, orechy a semená. Na jednej strane ukončíte signály nedostatku, ktoré ste svojmu telu doteraz poskytli, a na druhej strane telu dodáte živiny, ktoré mu môžu chýbať. Rýchlo si všimnete, ako má táto „malá zmena“ obrovský vplyv a zrazu sa jedlo stáva oveľa uvoľnenejším a radostnejším.
Začnite najskôr stavať seba a svoju pohodu
V druhom kroku uvidíte, čo vás ešte vo vašom živote stresuje. Každý večer prichádzate z práce vystresovaní? Vyskytli sa vo vašom vzťahu nejaké problémy? Žiadajú vaše deti iba príliš veľa? Nájdite spôsoby, ako relaxovať. Napríklad začnite s jogou alebo pilates, urobte si čas na krátku meditáciu alebo sa len tak prechádzajte v prírode alebo sa stretnite s priateľmi. Dajte si záležať na tom, aby ste boli v poriadku. Možno si teraz myslíte, že je to príliš sebecké a že to nemôžete urobiť. Ale nemôžete tam byť pre svoju rodinu a priateľov oveľa lepší, keď ste v poriadku?
Ak sa chcete dozvedieť viac o emocionálnych dôvodoch „stresu z hladu“, stiahnite si bezplatnú elektronickú knihu.