Pite, aby v teple neutrpel obeh - Perg

neutrpel

LANGENSTEIN. Naše telo sa skladá z troch štvrtín vody. Plní dôležité úlohy. Najmä v lete: dosť pite. Opýtali sme sa kvalifikovanej trénerky výživy Annemarie Schinnerl.

BezirksRundschau: Koľko by mal človek vypiť za deň?
Schinnerl: Jeden až dva litre. Ak jete veľa ovocia a zeleniny, potrebujete menej. Uhorky a melóny obsahujú veľa tekutiny a sú veľmi odporúčané. V lete, keď je človek vonku, stráca telo až tri litre potu. Toto musí potom znova absorbovať vo forme vody.

Potrebujú deti menej?
Rovnaká suma nie. Jeden často zabúda: Keď sú deti na obtiaž, často sú iba smädné. Majte preto vždy niečo pripravené na pitie. A čo odporúčate? Najlepšie je mať kvalitnú pramenitú alebo vodu z vodovodu.

A ak majú deti radšej limonádu?
Radím proti tomu kvôli sladidlám a cukru. Závisí to od efektu vzoru rodičov. Ak ho doma nemám, nemôžu ho piť ani malí. A ak je to výnimka, je to v poriadku.

Môžete piť príliš veľa?
Zdravý človek vylúči príliš veľa obličkami. Ak ale v lete vypijete liter naraz, vyplavujete z tela minerály.

Tip na pitie
Ak vám nechutí voda: Do pekného džbánu dajte pár vetvičiek citrónového balzamu alebo mäty piepornej a dva plátky bio citróna a zalejte vodou z vodovodu. Bez cukru alebo oxidu uhličitého, ale chutí veľmi osviežujúco.